תרגילים בסיסיים לתרגול טנטרה

"Mens sana in corpore sana" , מקסימום פשוט מאוד שקשה לנו לעקוב אחריו.

בשנת טנטרה , הגוף שלך הוא המקדש שלך, ולכן, את התרגילים אינם מיועדים רק כדי להכין את הגוף לקראת האקט המיני, אלא אנרגית ערוץ , להתחבר עם בן זוגך ואת רצון עלייה .

תרגילים אלו מכינים את גופנו ונפשנו לכל תחומי החיים, כולל כמובן ההנאה המלאה של המיניות שלנו.

יש תנוחות כמו ה- Yab Yum שדורשות התנגדות וגמישות באזור הירך והמפשעה, כך שכאן תוכלו לראות כמה תרגילים בסיסיים להגדלת אלה. עשה אותם מבלי להכריח את גופך כדי להימנע מפגיעה כלשהי.

מומחים ממליצים לאוהבים להתחמם בעירום לפני שמתאמנים בטנטרה; בדרך זו הם יראו את גופו של האחר, יתבוננו בהתפתחותם, יחזקו את הקשר ויצמחו יחד כזוג וכיצורים בודדים. מומלץ לבצע אותם על טטאמי, מזרן יוגה או מחצלת רכה.

[יתכן ותהיה מעוניין ב: מה ליטוף ואיך אתה יכול ליישם את הנוהג הזה עם בן זוגך בבטחה]

תרגילים לטון ולהירגע

בדדה קונסאסנה

תנוחת הסנדלר פותחת וצלילים השרירים במפשעה, מגבירה את הגמישות של הירכיים ומגבירה את האנרגיה המאפשרת סיבולת מינית גדולה יותר.

שבו עם גב ישר וברכיים כפופות. פתח אותם לצדדים וקבץ את סוליות כפות רגליך. הביא את עקביך קרוב ככל שתוכל אך בלי להכריח כדי לא לפגוע בשרירי המפשעה שלך.

אחוז בכפות הרגליים עם הידיים, קח נשימה עמוקה והורד בעדינות את ברכייך לרצפה. שאפו תוך הרמת החזה המותח את עמוד השדרה.

נשפו כשאתם מביאים ברכיים בעדינות לכיוון האדמה. החזיקו את התנוחה ל 8-10 נשימות מלאות.

אל תרים והורד את ברכייך בקצב בשום פנים ואופן; זו דרך לא נכונה לעשות זאת שיכולה לגרום לדמעות שרירים ופציעות.

Setu Bandha Sarvangasana

המיקום של הגשר שרירי הישבן. מחזק את רצפת האגן של גברים בשיפור ההתנגדות שלהם ומעכב את השפיכה.

זה גם מגוון את הנרתיק אם הוא מתבצע בשילוב עם תרגילי קיגל: מכווצים את שרירי הנרתיק כשאת מרימה את המותניים ומחזיקה אותה, הרפי אותם כשאתה מוריד.

שכב על גבך וזרועותיך מורחבות לאורך גופך. כופפו את הברכיים, רגליכם זו מזו בקו הירכיים, סוליות היטב על האדמה. הדבק את השכמות על הרצפה.

נשמו עמוק וכשאתם נושפים מרימים את האגן. נשען את סנטרך אל חזהך ונשום כרגיל תוך כדי להחזיק מעמד למשך כ- 30 שניות (התכווץ לגלוסים שלך כדי לעזור לך). נשפו והורידו את הירכיים ארצה.

[יתכן ותהיה מעוניין: ספר לי את העמדה המינית האהובה עליך ואגיד לך מה שלומך]

תרגילים להגברת האנרגיה המינית

דחפו את האגן

תרגיל זה חיוני בכדי לייצר אנרגיה מינית ולהגביר את העונג בסקס: הזזת האגן קדימה ואחורה.

מאוד פשוט לביצוע. עמדו עם הרגליים ברוחב הירך זו מזו, ברכיים כפופות מעט. נשפו בכוח דרך הפה כשאתה דוחף את האגן קדימה, ונשוף דרך האף שלך כשאתה דוחף את האגן לאחור. אתה יכול לעזור לעצמך על ידי הזזת הידיים קדימה ואחורה כדי להגדיל את האנרגיה.

שאקטי רועד

דרך נוספת להפעיל את האנרגיה שלך, במיוחד כשאתה מרגיש שאתה עייף במיוחד או לחוץ מהעבודה, מהבית הספר או מהאחריות הביתית הוא לבצע את השאקטיי שייק כמו שג'ודי קוריאנסקי מכנה זאת.

זו טכניקה מאוד פשוטה: שימו מוזיקה שאתם אוהבים לרקוד אליה. התחל על ידי טלטול רגל ימין ואז שמאל. עקוב אחר קצב המוזיקה. נענע בזרוע ימין ואז את שמאל, כתף ימין, שמאל, ראש (בזהירות). הרגישו כיצד כל גופכם רוטט עם קצב השיר. מרגיש מחדש.

חשוב: יובהר כי ביוגיה אינה נותנת ייעוץ רפואי או רושמת את השימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, ביוגויה אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מקורות:

פסיכולוגיה ונפש

קסם החושים

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם