שיטת Wim Hof: קח את בריאותך לרמה אחרת עם "אייסמן"

אתה יכול לדמיין שאתה מסוגל לשחות כמה קילומטרים במים קרחוניים או לטפס באוורסט במכנסיים קצרים? ווים חוף לא רק השיג זאת, אלא מבטיח שכל אחד יכול לעשות את זה.

איך זה אפשרי?

לשם כך, אדם זה, הידוע גם בשם אייקמן, יצר את שיטת ווים חוף המשלבת כמה טכניקות המאפשרות לכל אחד להפוך לאדם על-אנושי.

אם אתה חושב שזה בלתי אפשרי, המשך לקרוא עד הסוף: תתפלא כשאתה מכיר את מעלליו ושל תלמידיו!

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

התאמנו בישיבה בחוץ בטמפרטורות קרות. דמיינו תחושה חמימה המגיעה מאזור הבטן. Exercise תרגיל זה יתנה אתכם לשבת בנוחות בקור ולבקרת טמפרטורת הליבה שלכם. בנה בהדרגה את משך הזמן שאתה יכול לחשוף את עצמך לקור ולעולם לא להכריח את התרגול שלך. בהצלחה! 👊 📸 @ enahm_hof - - #wimhof #wimhofmethod #iceman #innerfire # breathing #coldexposure #coldtherapy #mindset #snow #nature # outside #exercise #becoming theiceman

פוסט ששיתף Wim Hof ​​(@iceman_hof) בתאריך 31 במאי 2018 בשעה 10:00 בבוקר PDT

מיהו ווים חוף?

ווים חוף הוא הולנדי שתמיד נמשך לחוויות הקרות והקיצוניות. לדוגמא, בגיל 17 בלבד, הוא חש את הרצון הבלתי ניתן להפלה לצלול למים הקפואים של תעלת הביטריקספארק.

הוא ניהל חיים נורמליים פחות או יותר, עד שבשנת 1995 אירוע כואב חצה את חייו: אשתו התאבד בגלל הפסקה פסיכוטית. ואז, ווים חוף נאלץ לטפל בארבעת ילדיו, בנוסף להתמודדות עם כאב האובדן.

עם זאת, ברור שאיש-על זה הוא אדם חוסן, והוא הצליח להפוך את הכאב הזה למוטיבציה להתגבר על עצמו ולהפגין שאפשר לבצע כל הישג בכוח הרצון הנדרש.

עד היום ווים חוף הפך לאיש-על אמיתי. בשנים בהן הוא משכלל את שיטתו, הוא שבר 26 שיאי גינס, ביניהם:

  • לטפס על אוורסט וקילימנג'רו כשהוא לבוש במכנסיים קצרים בלבד.
  • הוא שקוע כמעט שעתיים בקרח מבלי שחום גופתו ישתנה.
  • שחו 10 ק"מ במים קרחוניים
  • ריצת מרתון במדבר ללא שתיית מים.

אבל הדבר הטוב ביותר באייקמן האמיתי הזה הוא שהוא לא שומר על סודותיו. במקום זאת, הוא יצר את שיטת ווים חוף, כך שכל אחד יכול להשיג פעולות דומות.

אתה רק צריך לעקוב אחר 3 העמודים בשיטה שלו.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

כמה עצות על קרח: מקלחת קרה ביום מרחיקה את הרופא! . . . #wimhof #wimhofmethod # breathing #cold #breathing #coldshowerbenefits #mindset #inspiration #quote

פוסט ששיתף ווים חוף (@iceman_hof) בתאריך 27 באוקטובר 2018 בשעה 10:00 בבוקר PDT

העמודים בשיטת ווים חוף

בשיטת ווים חוף אין סיבוכים גדולים, שלושת העמודים עליהם היא נתמכת זמינים לכל אחד ... למרות שזה כן דורש רצון!

ובכן, השלבים הבסיסיים של השיטה הם:

  • טיפול קר

זהו הבסיס לאימון זה, והוא מורכב מחשיפה למים קרים ואוויר לפרקי זמן קצרים.

למרחצאות קרח אלו יתרונות רבים, כמו אובדן שומן, ביצור מערכת החיסון, איזון רמות ההורמונים, איכות שינה משופרת וייצור אנדורפינים.

למרות שהאידיאל הוא לשהות בחלל אטום, אפשר להתחיל לתרגל אותו בבית פשוט על ידי מתן לעצמכם מקלחות קרות. רצוי אחרי מקלחת עם המים החמים ביותר שנוח לך.

אתה צריך לנסות להישאר לפחות דקה כשהתקלח בקור, אך אל דאגה, התחל עם מספר שניות ויום אחר יום תגדיל את הזמן האחרון.

אם אתה רוצה ללכת קצת יותר רחוק, אתה יכול גם למלא את האמבטיה במים קרים וקוביות קרח.

  • נְשִׁימָה

תרגילי נשימה הם חלק חשוב משיטת Wim Hof. כפי שאתה בטוח יודע, נשימה חיונית לשמירה על בריאות גופנו ונפשנו. חמצון גופנו עוזר לנו לחשוב טוב יותר ולהתנהג בצורה פיזית יותר, בנוסף להגיע למצבי תודעה גבוהים.

למעשה, יש הרבה תחומים שמבוססים מאוד על נשימה, כמו יוגה ומדיטציה, למשל.

בכל מקרה, הנשימה המוצעת בשיטת ווים חוף היא מיוחדת, ושונה מטכניקות נשימה אחרות, שכן היא תוכננה במיוחד כדי להשפיע על מערכות העצבים והחיסון.

כדברי וים, שיטתו מבוססת על "הטבע הקשה והקר" ומסייעת להילחם בכוחות כמו קור, חום ולחץ.

אם אתה רוצה לדעת כיצד לבצע את התרגיל הזה, צפה בסרטון הווידיאו הזה (כדי לשים את הכתוביות בספרדית, עבור אל ההגה בפינה השמאלית התחתונה של המסך ובחר "כתוביות-ספרדית):

  • מְחוּיָבוּת

אך כמובן ששום דבר לא הגיוני בשום שיטה לשיפור חייכם, אם לא תכניסו את כל המחויבות והמסירות שלכם אליו.

כולנו מחפשים להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמנו כל הזמן, אבל האם באמת יש לנו את הרצון והשליטה העצמית לעשות זאת?

שיטת ווים חוף מבוססת באופן מלא על סבלנות, מסירות ומסירות. מצד שני, אי אפשר להשיג תוצאות.

החדשות הטובות הן שמי שמכניס את מחויבותו להכשרה זו יוכלו להתחייב גם לעמודים גדולים אחרים בחייהם.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

אהבה היא האנרגיה שמחברת אותך עם הנשמה שלך והיקום. Xx Wim ❄️❄️ 📸: @elisaparron. . . #wimhofmethod #iceman # quote #love #connection #energy #icebath #breath #mindset #innerfire

פוסט ששיתף Wim Hof ​​(@iceman_hof) בתאריך 14 בפברואר, 2019 בשעה 10:01 בבוקר PST

היתרונות בשיטת Wim Hof: הרבה יותר מטיפוס על אוורסט

אם הגעת עד כה, אולי תוהה אם שיטה זו באמת עבורך. אולי אינך מעוניין לטפס על הרים או לצלול לקוביות קרח,

למה להתאמץ כל כך?

ובכן, תראה, אתה לא צריך להתאמן בשיטת Wim Hof ​​רק כדי להשיג את ההישגים הקיצוניים האלה. לשיטה זו יתרונות רבים בחיי היומיום, למשל:

  • הגבירו את מערכת החיסון

מחקרים מדעיים (ראו פרק הבא) הראו כי לעוקבים של שיטת ווים חוף יש תגובה חיסונית חזקה יותר לפתוגנים בהשוואה לאחרים.

  • משפר את בריאות הנפש

הובנה כרווחה פסיכולוגית כללית, מכיוון שעוקבים אחר השיטה מגלים שהם מרגישים טוב יותר עם עצמם ועם אחרים.

  • מגביר את הביצועים הספורטיביים

גם אם אינך מעוניין לטפס או לשחות במי קרחונים, שיטה זו תעזור לך לקבל אנרגיה רבה יותר בעת אימון בכל סוג ספורט.

  • הקלה על הלחץ

בשילוב, שלושת עמודי התווך של השיטה יכולים לעזור בהורדת רמות הלחץ באופן משמעותי ולהוביל לחיים רגועים יותר.

  • הגדל אנרגיה, כוח וריכוז
0_metodo-wim-hof.jpg

פעמים רבות אנו חשים כי אין לנו אנרגיה למשימות יומיומיות. אבל שיטה זו עוזרת לך להתמקד טוב יותר במה שחשוב באמת ולהיות הרבה יותר פרודוקטיבי.

  • שפר את היצירתיות

הדבר הטוב ביותר ביצירתיות הוא שניתן לאמן אותה. מסיבה זו, יותר ויותר אמנים פונים לשיטה זו כדי לשפר את רמות היצירתיות שלהם.

  • שפר את הסובלנות לקור

זה נראה ברור מאליו, לא? אבל שיפור הסובלנות לקור הוא תועלת לא קטנה משיטת Wim Hof, במיוחד אם אתה צריך לחיות באקלים עוין.

אני לא מאמין עד שאני רואה: מה שהראיות המדעיות אומרות

האם אתה עדיין חושב שהכל סיפור נהדר? ובכן, המדענים האמינו כמוך, ובגלל זה הם טרחו במשך שנים לעקוב מקרוב אחר האימונים של ווים ולעשות כל מיני מחקרים.

ובעוד הם עדיין לא יכולים להסביר איך זה קורה, הם אימתו שהשיטה שלהם עובדת.

המחקר האחרון שעשו בנושא, הם הסתכלו על 12 חסידי ווים חוף לעומת 12 אנשים אחרים שלא הוכשרו.

לכולם הוזרקו אנדוטוקסין, חיידק שלמרות שהוא אינו פוגע בגוף, אכן גורם למערכת החיסון להגיב. ואז מופיעים תסמיני שפעת כמו חום, כאב ראש או צמרמורות.

חסידיו של ווים הצליחו, בשיטתו, לשלוט על מערכת החיסון שלהם כך שהיא לא תגיב לחיידקים: אם כן, הם כמעט ולא הרגישו את תסמיני השפעת שחוותה הקבוצה השנייה.

0_metodo-wim-hof2.jpg

אותו מחקר נערך בעבר על ווים חוף עצמו, אשר באופן ישיר לא היו תסמיני שפעת כאשר נחשפו למבחן. אך המחקר הנוכחי הראה כי אין מדובר במאפיין ייחודי של Wim, אלא שעם האימון הנכון ניתן להשיג תוצאות דומות.

בדיקות מדעיות לא פסקו, מכיוון שנחשב ששיטה זו עשויה לייצג מהפכה אמיתית בתחום הבריאות.

אם למרות כל מה שתרצו לראות את זה במו עינכם, אנו מזמינים אתכם לשחק בסרט תיעודי קצר זה בו שני צעירים עושים אימון שלם כשווים חוף מראה תוצאות נהדרות (לשים את הכתוביות בספרדית, לכו לגלגל בתחתית מימין למסך ובחר "כתוביות-ספרדית):

מה אתה חושב על שיטת wim hof? האם הייתם מעזים לנסות את זה?

מקורות:

אתר שיטת ווים חוף

ויקיפדיה

שאילתות אינטרנט

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם