העצות הטובות ביותר שנתנו פסיכולוגים לאורך זמן

יש אנשים שלא מאמינים בטיפול מכיוון שאפילו במאה ה -21 מאמינים שזה משהו "לאנשים משוגעים", או לאנשים שאינם בריאים.

במציאות פסיכולוגים עוזרים לנו לראות בעיות מנקודות מבט אחרות, להבין מה קורה לנו ולשנות את הפרדיגמות הנפשיות שלנו לטובה. לכן זה תמיד זמן טוב ללכת לפסיכולוג.

אם יש לך ספק לגבי כל מה שיכול לקרות בטיפול, אלה כמה מהעצות הטובות ביותר שניתנו בטיפול.

ייעוץ פסיכולוגים

1. אל תשווה את הרגעים הרעים שלך עם הרגעים המאושרים של אחרים

בעידן המדיה החברתית, כולנו מראים עד כמה החיים שלנו יפים. אבל כמה אנשים מראים את הבעיות שלהם?

כמעט אף אחד, ממש כמו שלא. אז מדוע אתה משווה את הרגעים הגרועים ביותר שלך עם הרגעים המשמחים שאחרים מראים? לחיות את חייך ושכח להשוות את עצמך כל הזמן.

2. חסל את המילה "צריך" מתוך אוצר המילים שלך

תפסיק להטיל על עצמך חובות כל הזמן. אם אתה דורש מעצמך יותר מדי, אינך מסוגל לחיות דבר; אתה תמיד חושב על מה שאתה "צריך" לעשות בכל עת.

עשו ככל שתוכלו, קבעו יעדים מציאותיים ותיהנו מהרגע. זכור, אתה לא רובוט.

3. אל תדאג מה אתה לא יכול לשלוט

במיוחד כשמדובר בהתנהגות של אנשים אחרים. דאגה קבועה מונעת מכם לחיות את חייכם באופן מלא, ומה הטעם לבלות זמן רע לדברים שאינם תלויים בכם?

התמקד במה שבשליטתך, והניח את השאר בצד.

ייעוץ פסיכולוגים

4. הפסיקו לחשוב על כל הדברים הרעים שיכולים לקרות

לדברי פסיכולוגים, "הערכת יתר של חרדה מסכנת ומעריכה את יכולתך להתמודד איתה." במילים אחרות, הדברים לא יהיו רעים כמו שאתה מדמיין, ואם דברים רעים יקרה, תוכל להתמודד.

אל תתמקד כמה גרוע זה יכול לקרות, כי למוחך, מה שאתה מדמיין הוא אמיתי. למה לא לחשוב על כל הדברים הטובים שיכולים לקרות?

5. לאנשים אין את הזכות לקבל גישה בלתי מוגבלת אליך

אתה לא צריך להיות כל הקופה שבה כולם מורידים את מה שהם לא אוהבים. אינך מחויב לעזור לאף אחד, או להקשיב לאיש.

אתה היחיד עם הזכות לומר כמה רחוק האחר יכול להגיע במערכת היחסים שלהם איתך. וזכותך להגיד "לא" כמה פעמים שאתה רוצה.

6. אינך יכול לשנות אנשים, אך אתה יכול לשנות את האופן שבו אתה מתקשר איתם

אינך יכול לשלוט בהתנהגותם של אחרים, ולא לשנות אותה. אתה אחראי רק לחיים שלך. מה שתוכלו לעשות זה לבחור למי להתייחס ובאיזו דרך.

ייעוץ פסיכולוגים

7. כל מה שבך הוא מחשבות, רגשות והתנהגויות

בתוככם, שלושת הגורמים הללו משתלבים כל הזמן. המחשבות שלך משפיעות על הרגשות שלך, הרגשות שלך משפיעים על ההתנהגויות שלך, ההתנהגויות שלך משפיעות על הרגשות שלך, הרגשות שלך משפיעים על המחשבות שלך.

כך, באופן קבוע ושזורים זה בזה. כך שאם הרגשות שלך שגויים, אתה יכול לשנות אותם על ידי שינוי דרך החשיבה שלך.

אם אתה יכול לשנות את הדרך בה אתה חושב על דברים באופן ישיר ומתמשך, תשנה את האופן שאתה מרגיש כלפי עצמך, אנשים וסביבתך, כמו גם את אופן התנהגותך.

8. הרשה לעצמך להיכשל

תראה, השלמות לא קיימת. יתכן שיש לך אופק רחוק או מטרה שאפתנית, אך אינך צריך להכות את עצמך בכדי להיות מושלם. כי לעולם לא תהיי, ותמיד תהיה מתוסכל.

קבל שאתה יכול לטעות. שתוכל למעוד בדרך. מתישהו, ייתכן שתצטרך להיכשל. רק כשאתה מקבל את זה אתה יכול להתקדם.

9. איפה שאתה נמצא זה לא מה שאתה

משהו שיכול לעזור לך הרבה הוא לזכור תמיד כי היכן שאתה נמצא אינו מגדיר אותך. יכול להיות שאתה סרק, אבל זה לא הופך אותך לחסר תועלת. אתה יכול להיות עצוב, אבל אתה לא אדם חלש.

מצבים משתנים, והסביבה שלך משנה אותך באופן הגיוני. אבל זה לא גורם לך לשום דבר שאתה לא רוצה להיות. זכור שאתה הרבה יותר ממה שקורה לך.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם