דיאטת גמילה מחמישה ימים לניקוי הגוף לפני סוף השנה

כבר עברנו את חג המולד, ויש תחושה המשותפת בקרב אנשים רבים: התחושה של חוויות יתר מדי .

גם אם ניסית לחיות חיים בריאים בסוף השבוע, יתכן שזה נכשל; זה נורמלי וזה קרה ליותר מאחד, אל דאגה.

העניין הוא שבעוד חמישה ימים יש לנו חגיגה חשובה נוספת, ותחילת השנה. אם לא נצליח לטהר את הגוף, אנו לבסוף נגיע ליום האחרון של השנה עם שלל תחושות לא נעימות.

זו הסיבה שאנו מציעים לכם דיאטת גמילה שתעשו בחמשת הימים הללו, כך שתתחילו את השנה בצורה טובה מתמיד.

דיאטת גמילה

מה עליכם לזכור

כשאנחנו חושבים על דיאטה לגמילה אנו לא מדברים על משהו קפדני , ולאו דווקא היפוקלורי.

למרות שייתכן שתזונה לגמילה מסייעת לנו לרדת במשקל (או ליתר דיוק, לאבד את מה שעלינו), זה לא קשור לזה, אלא על הרגולציה מחדש של הגוף ועזרה לו לחסל את כל הרעלים שנצברו בימינו .

הבעיה האמיתית עם עודפים היא שהם גורמים לגוף להתרגל לצריכת קלוריות גבוהה מדי, הגורמת חרדה ותחושת רעב מתמדת.

האידיאל הוא חזרה איטית, אך מודעת ויעילה לשגרה. זה קל כמו לשלב אוכלים מסוימים ולנטוש אחרים, אך במקרה וקשה לכם להתארגן, בסוף המאמר תוכלו למצוא תפריט מיום ליום, שכמובן תוכלו לשנות בהתאם לצרכים שלכם.

דיאטת גמילה

1. מזונות חיוניים

Original text


  • מה שלא יכול להיעדר בשום פנים ואופן בתזונה לגמילה הם ירקות ופירות, ולכן הם יהיו הבסיס לתזונה בימינו.

    הירקות בעלי העלים הירוקים, כגון חסה ותרד הם הכרחיים. כמו כן, ירקות כמו סלק, ברוקולי, כרוב, גזר, כרובית, סלרי צריכים להיות נוכחים.

    תוכלו לכלול גם מאכלים אחרים מממלכת הירקות והפטריות, כמו פטריות, אפונה, זיתים או אצות כדי להפוך את הדיאטה צבעונית יותר.

    עליכם לכלול גם פירות , בעיקר אבוקדו, פטל, אוכמניות, ענבים, אגס, קיווי, מלון , וכל פירות ההדרים.

    אתה יכול להוסיף חלבון דל שומן , ובמידה פחותה, פחמימות לא מזוקקות.

    מים ותה (במיוחד ירוקים) יהיו נוזלים בסיסיים שלך, כמו גם מיצי פירות.

    2. אוכלים להיפרד מהם

    בימי דיאטת גמילה ישנם כמה מזונות שיש לחסל אותם מהשכבה.

    לפחמימות מזוקקות יש מספר מהדהד . אין לחם לבן, פסטה, עוגיות או סוכר לבן.

    המשקה העיקרי הוא מים. אין משקאות קלים או משקאות מוגזים . זכרו שתמיד תוכלו להחליף אותם במיצי פירות טבעיים.

    יש להימנע גם מבשר אדום, נקניקים, אוכל מעובד וקפאין.

    תפריטים לדיאטת גמילה

    דיאטת גמילה

    אם ברצונך להתחיל דיאטת הגמילה היום, אנו נותנים לך שני תפריטים שתוכל לקחת אותם כמפניות. אתה יכול לעקוב אחריהם כמו שהוא, זה בזה.

    לחלופין, תוכלו לשנות זאת לטעמכם, בהתאם להיגיון המוצע ותמיד מבוסס על המזונות החיוניים ולא המומלצים שהזכרנו קודם.

    תפריט גמילה: ימים 1, 3 ו -5

    ארוחת הבוקר: 3 פרוסות אננס. 2 טוסטים של לחם שיפון עם עגבניה ושמן זית כתית. תה ירוק.

    אמצע הבוקר: מיץ תפוזים, סלרי וגזר. 50 גרם שקדים.

    ארוחת צהריים : סלט עדשים עם עגבניות שרי, טונה טבעית, פיסטוקים, גזר, סלרי. 30 גרם לחם מקמח מלא. 0% יוגורט-חצי-רזה.

    חטיף: מיץ תפוזים עם רימון.

    ארוחת ערב: מרק ירקות ביוליאן. ביצים מקושקשות עם פטריות עם ביצה ופטריות (1 ביצה).

    1 כוס חלב רזה למחצה.

    תפריט גמילה: ימים 2 ו -4

    ארוחת הבוקר: 1 כוס תה ירוק עם מיץ של חצי לימון. 1 כוס מיץ תפוזים. שתי פרוסות לחם מלא עם גבינה טרייה.

    אמצע הבוקר: מיץ טיהור עם תפוח תפוחים, 1 גזר וכף ג'ינג'ר.

    ארוחת הצהריים : מטגנים ירקות עם כרוב, פלפלים אדומים וירוקים וזיתים ירוקים, מעורבבים בריקוטה ו -2 ביצים קשות.

    חטיף: יוגורט טבעי ושני טוסטים מחיטה מלאה

    ארוחת ערב: מיץ ירקות עם 2 גזר, 2 עגבניות, 1 חופן תרד, 2 גבעולי סלרי, 1/2 מלפפון, 1/2 פלפל אדום, 1 כף סיבים

    אם אתם רעבים, יש לכם יותר פירות וירקות כחטיפים או הגדילו את המנות, אתם לא רוצים לאכול!

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם