כיצד להגדיל את שריר הגלוטאלי שלך בלי להתאמן

הגוף של כולם מושלם כמו שהוא . אך לפעמים אנו יכולים להרגיש מעט לא בנוח אם נבחין כי איפשהו איבדנו את המוצקות או הטון, בעיקר בבטן, ברגליים, בזרועות ובישבן. 

[קרא גם: 12 תרגילים בכדי שיהיה לך גלות ורגליים שאתה רוצה תוך שבועיים]

נכון שהמפתח ליכולת לעזור לגוון את גופנו הוא פעילות גופנית, אך גם דיאטה היא אחד הגורמים החשובים ביותר. לכן, כאן תוכלו ללמוד מתכון להכנת שייק בריא שיעזור לכם, בגלל תכולת החלבון הגבוהה שלו, להגדיל את מסת השריר בחלק התחתון של גופכם ולגרום לישבן להיראות מוצק יותר. 

[קרא גם: 5 סלטים עשירים בחלבון]

Original text


רועד חלבונים כדי לסייע בהגדלת מסת שריר הגלוטאלי

רכיבים

  1. חלב סויה

  2. שיבולת שועל

  3. 5 שקדים

  4. פטל פטל שחור 

[קרא גם: מהי תסמונת התחת המת, איך להימנע ממנה ולדעת אם יש לך את זה]

הכנה

הכניסו הכל למעבד מזון, היכו טוב, וואלה! 

אילו תכונות יש לו?

שיבולת השועל לספק אנרגיה ודגנים הוא אחד המומלץ ביותר מסת שריר עלייה. השקדים , בינתיים, מספקים שומנים בריאים גם שריר עליית עזרה; פטל ואוכמניות מספקים נוגדי חמצון לרעלים להסיר; ו חלב סויה קל יותר מאשר בעלי חיים חלב וגם מספק כמויות גבוהות של חלבון.

איך אתה רואה את עצמך מתחיל את היום שלך עם שייק זה?

חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם