האם נכון שלקיחת שמן זית על בטן ריקה עוזרת לך לרדת במשקל?

שמן זית הוא המרכיב העיקרי בכל דיאטה לירידה במשקל. זה יכול לשמש כדי להלביש סלטים או לבישול. היתרונות שלה הוכחו בחקירות שונות, אך עדיין ישנם מיתוסים רבים.

יש האומרים שהדרך להשתמש בשמן זית כדי לרדת במשקל היא לצרוך אותו על בטן ריקה. אבל, האם זה נכון שזה עוזר לאבד מידות? הנה אנו מספרים לכם.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: 7 ידוענים עם השתלות איברים (שלא ידעת)]

זית לימון שמן זית מקור: Shutterstock

הכי עדכני

מחקרים מצאו ששמן זית הוא אפשרות נהדרת להתחיל את היום. מדענים מאוניברסיטת קולומביה , ארצות הברית, הראו כי תרכובותיה מסייעות להפחתת התיאבון וההשתוקקות .

אֵיך? ובכן, תרכובות אלה מגדילות את כמות הדם שמגיעה לחלק המוח המווסת את רמות השובע והרעב.

בנוסף, על פי מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Nutritional Biochemistry, חומרים אלה עוזרים לגוף לייצר oleylethanolamide, הורמון המשפר את התיאבון. זה:

  • הפחיתו את כמות הסוכרים והשומנים שאתם צורכים
  • סדיר את זמני הארוחות שלך
  • גורם לך להרגיש פחות רעב
  • נותן לך יותר אנרגיה
שמן זית: אלטרנטיבה לחמאה

המפתח: צום

לאחר שהתעוררנו התחלנו להרגיש רעבים. זה חשוב כי הבחירה הראשונה שלנו היום צריכה להיות משהו לא לגרות את הקיבה ואת שמגן עלינו מפני תשוקה מסוכנת.

שמן זית הוא האפשרות הטובה ביותר, מכיוון שחומצות השומן שלו מספקות את האנרגיה הדרושה כדי להתחיל את היום תוך שיפור בריאות הלב וכלי הדם והעיכול שלנו.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: שגיאות בגידול ילדים בלבד, גלה אם אתה מכין אותם!]

היתרונות בצריכת שמן זית

למרות שלשמן זית יש יותר מ- 30 חומרים הטובים לגוף, ישנם שלושה בפרט שעוזרים לך לרדת במשקל:

חומצה אולאית

חומר זה מייצג 75% מהנוסחה הכימית של שמן זית. יש לו יתרונות מגוונים מאוד, אך אלה שעוזרים לך לרדת במשקל הם:

  • מבטל כולסטרול וטריגליצרידים
  • עוזר לשטוף רעלים
  • מזרז את חילוף החומרים
  • הפחית את שומן הבטן

אולאורופין

זה מה שעוזר לגוף לייצר אינסולין, שמפחית את כמות הסוכר בדם. זה גם קידם עיכול טוב. כך, הוא מונע מחלות כמו סוכרת והשמנה.

הידרוקסיטירוסול

זהו אנטי דלקתי טבעי המונע בעיות לב וכלי דם. משפר את זרימת הדם ומפחית את רמות הכולסטרול "הרע" בדם.

שמן זית

איך לקחת את זה

בכדי לנצל את כל היתרונות הללו, עליכם לקחת כף שמן זית על בטן ריקה, לפחות 15 דקות לפני ארוחת הבוקר.

זכרו, כשלעצמו, זה לא יהיה פיתרון לסובלים מעודף משקל. אם תרצו להוריד את הקילוגרמים העודפים, חשוב גם שתאכלו תזונה בריאה ותעשו לפחות 15 דקות של פעילות גופנית ביום.

חשוב: יובהר כי ביוגיה אינה נותנת ייעוץ רפואי או רושמת את השימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, ביוגויה אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מָקוֹר:

בריאות ותרופות

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם