5 מתכונים של 5 דקות לאכול טעים, בריא ומהיר

בשנים האחרונות הרבה דברים השתנו: נשים כבר לא יורדות לעבודות בית, עכשיו הן בכל מיני עבודות, בעולם העסקים ויכולות להרשות לעצמן לעשות כל מיני פרויקטים בחיים. אז עכשיו אין לנו זמן לבשל כמו האימהות או הסבתות שלנו; ולגברים כבר אין גברת שתמיד תשמור עליהם.

שינוי זה במקצב החיים המודרני מקשה על זמן לעשות דברים מסוימים. בישול הוא אחד מהם. לפעמים נראה כי יציאה מהאוכל המהיר אינה אפשרית, שכל השאר לוקח זמן רב מדי ... אך למזלנו זה לא!

כדי להוכיח זאת, אנו מביאים לכם את 5 המתכונים האלה שתוכלו להכין תוך 5 דקות .... בריא וטעים!

1. ברוסקטות לחם שיפון (עם מנגו, אבוקדו וחומוס)

ברוסקטות מריר

מתכון מריר, קליל וסופר-מזין. סכומים אלה מיועדים לאדם אחד.

אתה צריך

Original text


  • 2 פרוסות לחם שיפון

  • 1 אבוקדו קטן מוכן לאכילה

  • מעט מיץ לימון

  • גבינת שמנת

  • 1 עגבנייה

  • 2 כפות חומוס

  • ½ מנגו קטן

  • תיבול לפי הטעם (מומלץ: אורגנו או טימין, פלפל שחור, כורכום, פפריקה)

    הכנה

    1. ראשית, הסר את העיסה מהאבוקדו ושם בקערה. מוסיפים כמה טיפות לימון, גבינת שמנת ומתבלים לפי הטעם.

    2. הכינו ממרח עם החומרים הללו.

    3. חותכים את העגבנייה לפרוסות לא עבות במיוחד וחותכים את המנגו לקוביות קטנות.

    4. הרכיב את החומרים על פרוסות לחם השיפון בסדר זה:

    • מורחים את הלחם עם קרם האבוקדו וגבינה

    • מעל עם העגבנייה (אפשר להוסיף מעט תיבול)

    • מכניסים לכף חומוס

    • יש להוסיף קוביות מנגו.

      מתבלים, מתבלים ונהנים.

      2. כריך קישואים

      כריך קישואים

      כריכים הם קלאסיקה לאכילה מהירה, אך כדאי להשאיר את הקציצות והגבינה ולבחור באפשרות ירקות, מזינים ודלי קלוריות . המתכון הזה מושלם עבורו.

      אתה צריך

      • 1 לחם מלא בינוני (כ 90 גרם)

      • 1/2 קישואים גדולים

      • 1/2 בצל גדול

      • 1/2 עגבניה

      • 1 כף ממרח גבינה דלה בשומן

      • 2 זיתים שחורים קצוצים

      • 1 קוביית גבינה טרייה

      • מלח לטעימה.

      הכנה

      1. חותכים תחילה את לחם החיטה המלא לשניים, ואם ברצונך לתת לו נגיעה מיוחדת, מחממים אותו עד שהוא פשוט משחים על הגריל.

      2. שוטפים וחותכים את הקישואים לאורכם לפרוסות בעובי 1/2 אינץ '. כמו כן, מקלפים את הבצלים וחותכים אותם לפרוסות בעובי דומה.

      3. באותה צלחת חמה, מניחים את הקישואים והבצל, ומוסיפים מלח לפי הטעם.

      4. כשהם מתחילים לאבד מים וחרוכים מצד אחד, הופכים את הירקות. לפרוסות הקישואים, מוסיפים חתיכה קטנה של גבינה טרייה עד שהיא נמסה.

      5. מערבבים במקביל את הזיתים השחורים הקצוצים עם ממרח הגבינה ליצירת רוטב.

      6. מורחים את הרוטב על הלחם ומעליו שתיים או שלוש פרוסות קישואים, ושניים או שלוש בצל. השלם את הכריך עם פרוסות עגבנייה.

      3. ביצים אפויות עם גבינה

      ביצים אפויות

      עם כמה מרכיבים אתה יכול להכין מנה נהדרת. תבשיל המרכיב הנמוך הזה טעים.

      אתה צריך

      • 2 ביצים
      • 50 מ"ל רוטב עגבניות
      • 60 מ"ל חלב,
      • 3 כפות גבינת צ'דר בוגרת מגורדת
      • 2 כפות גבינת פרמזן מגוררת
      • ½ כפית שמן זית
      • מלח, פלפל, בזיליקום טרי.

      הכנה

      1. ראשית, מחממים תנור לחום של 200 מעלות. מברישים מחבת עקשן עם שמן הזית.

      2. בבסיס הקדרה מוסיפים את רוטב העגבניות. ואז לפצח את שתי הביצים ולתבל לפי הטעם במלח ופלפל.

      3. למעלה מוסיפים את החלב, כפות גבינת הצ'דר הבשלות ולבסוף את גבינת הפרמזן.

      4. למתכון זה ייקח 10 דקות נוספות לאפייה. מכניסים את התבנית לתנור שחומם מראש ובדקו שהגבינה אמנם היא גראטין אך לא נשרפת.

      5. ברגע שמוכן, מוציאים מהתנור ומגישים חם עם כמה עלי בזיליקום טריים מלמעלה.

      טיפ: תוכלו להחליף את הגבינות בהתאם לזו שיש לכם במקרר

      4. ביצים מקושקשות עם שעועית, ברוקולי ואורז

      ברוקולי עם אורז ואפונה

      רעיון מצוין אם לא תרצו לבזבז זמן על בישול הוא תמיד שיהיו כמה גרגירים או קטניות מוכנים במקרר: אורז, עדשים, שעועית וכו '. (ניתן גם לאחסן כמויות גדולות במקפיא).

      בזמן הארוחה, פשוט בחרו ירק שאוהבים (במקרה זה ברוקולי) והכניסו הכל לתבנית עם שמן זית חם .

      אפשר להוסיף גם בצל קצוץ.

      בעוד חמש דקות אוכלים ארוחת ערב בריאה וטעימה מאוד.

      5. ניילון נצמד

      גלישת ברוקולי

      כורכת או טורטיות הן תמיד בעלות ברית נהדרות של ארוחות מהירות ובריאות. כדי להכין מתכון ירקות, תצטרכו מעט מאוד מרכיבים.

      אתה צריך

      • 6 טורטיות או עטיפות

      • 2 כפות שמן זית.

      • 1 כוס פטריות טריות חתוכות

      • 1 כוס פלפל אדום אדום חתוך לקוביות

      • 2 כוסות ברוקולי

      • 1/2 כוס בצל לבן פרוס

      • 1 1/2 כוסות (175 גרם) גבינת צ'דר מגוררת

      • רוטב גוואקמולי ושמנת חמוצה
      הכנה

      1. להכנת המתכון הזה צריך רק לקצוץ את הירקות והפטריות. בינתיים, במחבת ללא מקל, מחממים שתי כפות שמן זית.

      2. מוסיפים תחילה את הברוקולי ופלפל הקמח. בואו לבשל שתי דקות והוסיפו את הבצל והפטריות. תנו להם לבשל עוד שתי דקות וכבו את האש.

      3. כשמקררים מעט, מפזרים גבינת צ'דר וממלאים את העטיפות. הוסף גואקמולי כטופינג ... ואוכל!

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם