3 שלבים לתרגול היפנוזה עצמית ולהגשמת המטרות שלך

באופן כללי, כדי להשיג שינוי התנהגות שמקרב אותנו למטרות שלנו, אנו מדברים על הרגלים. בעיקרון, הרגל הוא חזרה על התנהגות עד שהיא הופכת אוטומטית, ואינה תלויה עוד בתודעה המודעת שלנו.

הבעיה בהרבה דברים היא משך הזמן (והנכונות) שלוקח להרגל. כלומר הקושי בתהליך אוטומציה של התנהגות.

היפנוזה מופיעה כאלטרנטיבה להאצת אוטומציה של התנהגויות . זה לא אומר שזה פיתרון קסם, רחוק ממנו.

אבל כשאנחנו מצליחים לבצע פעולות באופן אוטומטי, זה בגלל שהם הגיעו לתת מודע . במילים אחרות, לא המוח המודע שלנו הוא שמתמודד עם התנהגויות אלה, וזו הסיבה שאנו יכולים לעשות זאת "מבלי להבין זאת".

Original text


  • היפנוזה היא סוג של "קיצור דרך" להגיע אל תת המודע במהירות ובאופן ישיר. אך היפנוזה עצמית יעילה עוד יותר, מכיוון שבמקרה זה לאדם יש שליטה מוחלטת על מה שהוא רוצה לעשות, אך מבצעת זאת בצורה כזו שיש לו תחושה של לא לעשות זאת מרצון.

    לכן הידיעה כיצד לתרגל היפנוזה עצמית יכולה להיות דרך נהדרת להשיג סוף סוף את המטרות שאתה כל כך רוצה. אלה הם שלושת השלבים שצריך לבצע לצורך היפנוזה עצמית יעילה.

    1. הכנה

    היפנוזה אוטומטית

    קודם כל, עליכם למצוא מקום בו אתם נוחים ורגועים. סעו למקום בבית בו תוכלו להיות לבד לזמן מה, מבלי שתפריעו על ידי אף אחד, ואם אפשר, בלי צלילים חיצוניים.

    כבה את הנייד שלך או השאר אותו מחוץ לחדר. לא צריך להיות שום דבר שיפריע לתהליך.

    אתה יכול לעשות היפנוזה עצמית בישיבה או בשכיבה, למרות שלשכיבה יש סיכוי טוב יותר להירדם. עם זאת, חשוב שגופך יהיה רופף ומופרע.

    ברגע שאתה ממוקם היטב ומוכן, ולפני שאתה מתחיל, מה שאתה צריך לעשות הוא למקד את היעדים שלך היטב . מה אתה רוצה להשיג בעזרת היפנוזה עצמית? חשבו על זה והעלו הנחת יסוד ברורה לפני שתתחילו.

    2. היכנסו לטראנס

    היפנוזה אוטומטית

    הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לנסות לנקות את מחשבותיך . אם אתה אמור לעשות מדיטציה, אתה רגיל לעשות זאת. אם זה עולה לכם יותר, תוכלו להשתמש בטכניקת ההצמדה.

    זה מורכב מהתקנת מבטנו על נקודה מעט מעל עינינו, וגורמת בהדרגה לטשטוש מבטנו, עד שהעפעפיים שוקלים וסוגרים.

    ברגע שזה ייעשה, זה יעזור להתמקד בנשימה שלך. P ara autohypnosis, הטכניקה המומלצת היא נשימה פי 4: למצוץ-להחזיק-לנשוף-ריק. קח בחשבון שאתה חייב לשמור על אותם זמנים בכל שלב.

    כשאתם רגועים במיוחד, התחילו עם השלב השלישי: הדמיה.

    3. ויזואליזציה

    היפנוזה

    באופן אידיאלי, נספר מ -10, כאשר כל מספר הוא פעולה שמטבלת אותך בסצנה שלך. זה יכול להיות סולם שלוקח אותך לאנשהו, שם לצעד יש מספר למשל.

    באופן אידיאלי, עליכם לדמיין את עצמכם במקום בו אתם מרגישים רגועים. ללכת ביער, לשחות בים רגוע, או בכל מקום שאתה מרגיש בנוח. זכור שעליך לדמיין את עצמך בצורה בהירה ככל האפשר. אתה יכול להתחיל עם חוש אחד בכל פעם: קודם להתמקד במה שאתה רואה, ואז להוסיף אליו צליל, ואז לתחושות ...

    כדי להדגיש את התהליך, אתה יכול לספר את מה שאתה חווה בהווה. איך אתה מרגיש.

    • ברגע שאתה שקוע לחלוטין בהדמיה, התחל לחזור על היעדים שהצבת לעצמך בהתחלה. לעולם אל תאמרי הצהרות שליליות: עדיף תמיד להשתמש בביטויים חיוביים.

      כשאתה מרגיש מוכן, התכונן לצאת מהמצב המהפנט. לשם כך, זה אידיאלי שתדמיין דלת, ותפתח אותה לאט. תאר לעצמך שהרבה אור לבן נכנס דרכו. באותו זמן, העיניים שלך צריכות להיפתח באופן טבעי.

      אם זה לא עובד, ספרו מ -10 ל -1, חזרו על כך שכשתסיימו, תתעוררו.

      טיפים

      היפנוזה

      הדבר החיוני הוא שתעשה זאת בביטחון מלא בתוצאה. אם אתה עושה דברים באמצע הדרך, זה לא יועיל: נסה להכניס לתוכו 100% מהאנרגיה שלך.

      אם אתה מתקשה, אתה יכול להשתמש בגורמים חיצוניים, כמו מוזיקה או הקלטות מעוצבות במיוחד כדי להיכנס לטראנס מהפנט.

      אם אתה חושב שזה נוח, אתה יכול לפנות לראשונה לאיש מקצוע, כדי לתת לך כמה טכניקות שתוכל לשכפל לבד.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם