כיצד להשתמש בסלרי כדי לרדת במשקל בקלות

הסלרי הוא ארומטי, קל וסיבי . אין ספק שזה המרכיב החיוני בכל מרק אך ניתן לצרוך אותו בדרכים שונות, עליכם רק לשלב אותו כחלק מהתזונה ותמיד יהיה בידו במקרר.

אחד היתרונות של הסלרי הוא שתכולת הקלוריות שלו נמוכה מאוד והרכבם ברובו מים , ולכן הוא עוזר לחסל רעלים ואגירת נוזלים בגוף. זה אפילו אחד מה שמכונים "אוכלים קלוריים שליליים", מכיוון שהאנרגיה שאתה מוציא ללעיסה ולעיכול זה כמעט שווה למה שאתה אוכל כשאוכלים אותו.

[יתכן ותהיה מעוניין: הכיר את המאכלים עם קלוריות שליליות שיעזרו לך לרדת במשקל ]

בנוסף, המרקם שלו סיבי וזה מייצר תחושת שובע וזו הסיבה שהוא יכול להיחשב כחטיף אידיאלי. להלן כמה רעיונות לשימוש בסלרי בתזונה שלך :

שייק סלרי, אננס ומלפפון

קח את זה בבוקר על בטן ריקה שכן הוא מעניק אפקט מרגיע ומספק ויטמינים ומינרלים.

רכיבים

  • שניים או שלושה גבעולי סלרי

  • חצי מלפפון

  • שתי פרוסות אננס

  • כף סובין שיבולת שועל

  • כוס מים

Original text


הכנה

  • שוטפים היטב את כל החומרים ואז קוצצים את המלפפון, האננס הקלוף והסלרי

  • מערבבים אותם יחד עם סובין שיבולת שועל כדי לקבל מיץ הומוגני מאוד

  • אתה יכול ללוות אותו עם כף דבש ולהוסיף כוס מים כך שהיא לא תהיה כל כך סמיכה

    מרק לארוחת צהריים

    המרק הזה ארומטי, יספק את התיאבון שלך וישפיע על טיהורו:

    רכיבים

    • 6 מקלות סלרי

    • כף שמן זית

    • 1 בצל

    • מעט פלפל

    • 1 כפית קורנפלור (קמח תירס)

    • 1 ליטר מים עם קוביית ציר

    • עלה דפנה 1

    הכנה

    • שוטפים את הסלרי, קוצצים אותו לחתיכות קטנות יחד עם הבצל

    • בסיר מוסיפים מעט שמן זית וכשהוא חם מוסיפים את הסלרי והבצל

    • מוסיפים את המים עם קוביית הבוילון ואת עלה הדפנה

    • כשהוא רותח מוסיפים את קמח התירס כדי להסמיך. בוחשים טיפין טיפין כדי למנוע גושים

    • לבסוף מוציאים את עלה הדפנה, מוסיפים קמצוץ פלפל ומעבירים את כל התערובת דרך הבלנדר לקבלת קרם

      שייק לפני הארוחה

      צריכת טלטול זה תעזור להקטין את חלק האוכל בזמן הארוחה.

      רכיבים

      • שני קיווי גדולים

      • שלושה גבעולי סלרי

      • חבורה של פטרוזיליה

      • שני תפוזים

      הכנה

      • קולפים את הקיוויות וחותכים אותם לחתיכות קטנות

      • קוצצים את הפטרוזיליה וקוצצים את הסלרי

      • סוחטים את המיץ מהתפוזים

      • הוסף את כל הרכיבים לבלנדר וקבל מיץ הומוגני מאוד. אם אתה זקוק לזה, הוסף ממתיק, זה יכול להיות מעט דבש

        כדי לרדת במשקל יש להיות קבועים עם התזונה, לקבוע תוכנית אכילה בריאה ומאוזנת ולהשלים אותה עם פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע.

        * חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם