הדיאטה ההודית לרדת במשקל בעוד 15 יום

כאשר אנו קוראים את המילה "דיאטה" אנו חושבים שיהיו לנו מגבלות רבות ומזונות אסורים, אך לא תמיד זה המצב.

בשנות ה הדיאטה ההודית, הסוג של דיאטה מבוסס, למשל, על לא ערבוב חלבונים עם פחמימות באותה צלחת ועל מבחר המאכלים שאנחנו הולכים לצרוך.

אנשים רבים בוחרים דיאטה מסוג זה כאשר הם רוצים לרדת במשקל . ההערכה היא שאפשר לאבד עד 4 ק"ג תוך 15 יום.

על פי מחקרים שפורסמו על ידי המכון הלאומי לבריאות , דיאטה מסוג זה יכולה למנוע מחלות לב ולהפחית שומן בגוף , היא גם מזינה מאוד.

זה מה שכדאי לדעת על התזונה ההודית כדי לרדת במשקל:

  • אכול אורז מלא ופסטה
  • אל תאכלו פחמימות וחלבון במקביל, זה מכניס אתכם למשקל
  • 3 ארוחות ביום ושני חטיפים (פירות ודגנים)
  • שתו שני ליטר מים ושתי כוסות תה ירוק ביום
  • הוסף כוסברה כתיבול במנות, עשב זה משתן.
  • צורכים קטניות, אלה מבושלים קלופים בכדי להשיג עיכול טוב יותר.

ההערכה היא כי ניתן לאבד עד 4 ק"ג בעוד שבועיים . החסרונות של דיאטה זו הם בכך שהיא עלולה להפוך למונוטונית במקצת , ושהיא אסורה לאנשים עם יתר לחץ דם .

בנוסף, יש להאריך אותו במשך 15 יום לכל היותר, מכיוון שהוא אינו מספק ויטמינים חשובים כמו A, B12 ו- D או חומרים מזינים כמו ברזל או סידן.

[יתכן ותהיה מעוניין: כיצד להשאיר את הקמח בשלושה שלבים בלבד]

הדבר החשוב ביותר בתזונה זו הוא שילוב המזונות. לדוגמא, אנו יכולים לצרוך לזניה או פסטה עם ירקות, חביתה עם בצל ועגבנייה, אורז עם ירקות וכו '.

אורז הוא המרכיב הבסיסי בתזונה ההודית. כדי לתבל אותה, תוכלו להשתמש בעשבי תיבול או בתבלינים שונים האופייניים למדינה זו: הל, קארי, קינמון, קאיין או זעפרן. אלה, בנוסף, יעלו את טמפרטורת הגוף וישמשו לשרפת יותר שומן .

מתכון לדיאטה ההינדית

למרבה המזל, יש כמה מנות הודיות שיכולות לעזור לך לרדת במשקל.

אלובי גובי

Aloo gobi היא מנה הינדית צמחונית קלאסית המיוצרת עם ירקות כמו כרובית, עלי בזיליקום, בצל ועזרה נדיבה של כורכום. אכילת ירקות כמו כרובית ובצל במהלך דיאטה לירידה במשקל תמלא אותך יותר בפחות קלוריות.

סקירה בגיליון דצמבר 2004 של כתב העת הבינלאומי להשמנה ולהפרעות מטבוליות קשורות מדווחת כי הגדלת צריכת הירקות שלך מפחיתה את הסיכון להשמנה ולעלייה במשקל. ירקות הם פחות צפופים באנרגיה מאשר דגנים מזוקקים ומזונות מסוכרים, והם נותנים לך את אותו הנפח שהבטן שלך רגילה אליו בלי לספק לך יותר מדי קלוריות.

רכיבים

  • 2 תפוחי אדמה
  • ¼ כרוב
  • 3 בצל
  • 4 עגבניות
  • 2 כפות משחת שום וג'ינג'ר (30 גרם)
  • 3 כפות פפריקה (30 גרם)
  • 2 כפות כורכום (20 גרם)
  • 2 כפות כמון טחון (20 גרם)
  • 2 כפות אבקת כוסברה (20 גרם)
  • שמן זית ומלח לפי הטעם
  • לקישוט (לא חובה): זרעי כמון

הכנה

  1. קולפים את תפוחי האדמה וחותכים לקוביות גדולות. קוצצים את הכרוב.
  2. מטגנים שניהם עם שמן זית במשך 20 דקות.
  3. קלף וג'וליאן הבצל. חותכים את העגבנייה ל טריזים.
  4. במחבת אחרת מטגנים את הבצל ומוסיפים את רסק השום והג'ינג'ר ואת התיבול (פפריקה, כורכום, כמון וכוסברה).
  5. מוסיפים את תפוחי האדמה והכרוב. אנו יכולים להוסיף מעט מים כך שהם לא יהיו עבים כל כך.
  6. מגישים יחד עם זרעי העגבנייה והכמון.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: לאזן ולחזק את גופך בעזרת התזונה האלקלית]

חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם