4 דרכים לרדת במשקל ולהפחית שומן בגוף

אם אתה רוצה להוריד את הקילוגרמים הנוספים שגורמים לכך שהבגדים שלך לא יתאימו לאופן בו תרצה, אנו ממליצים להוציא לפועל את 4 הדרכים הקלות ביותר להפחתת משקל ולחזור למסלול.

בקרוב תרגישו בנוח וקליל כמו תמיד. אינך צריך להמשיך לדיאטות נוראיות או שעות אינסוף של אימונים , רק מספיק להרים כמה הרגלים טובים כדי לראות שינוי.

הפחתת שומן היא עניין חיוני על פי הסטטיסטיקה

עם השמנת יתר באמריקה, ניתן לחשוד שאמריקאים אוכלים תזונה לקויה מאוד בהשוואה לשאר העולם. אכילה של תזונה מאוזנת וטיפול בכמויות, לא רק מסייעת לחיים ארוכים יותר או להרגשה טובה, אלא גם להשגת משקל אידיאלי ובריא ולהפחתת שומן במקרה של סבל מהצטברות שומן או עודף משקל.

4 דרכים לרדת במשקל ולהפחית שומן בגוף

1. 20 דקות לפני הארוחה שתו כוס מים טבעיים

זה יקל על העיכול שלך ותאכל פחות. הרבה פעמים אנחנו אוכלים יותר מדי כיוון שאנחנו בעצם צמאים , אבל כשהם מניחים לפנינו צלחת טעימה, רבים מאיתנו אוכלים ואז מתים. זה גורם לנו לאבד שליטה על המנות.

Original text


[יתכן שתעניין אותך: ספר לי איזה סוג של בטן יש לך ואני אגיד לך למה]

2.  התאמנו 20 דקות ביום

אם תרצו, תוכלו לנסות לבצע את התרגיל האיזומטרי הזה, כלומר סטטי. האתגר הוא להחזיק את תנוחת הקרש מספיק זמן.

התרגיל מורכב מרימת הגוף והנחתו במקביל לאדמה, הנתמכת עם הזרועות מקדימה וקצה כפות הרגליים מאחור. לפיכך, פלג גוף עליון כולו נמצא במצב "קרש".

הדבר הטוב ביותר בתרגיל זה הוא שכמות גדולה של שרירים עובדת בתנועה יחידה . במיוחד ה- rectus abdominis. בהתחשב בצורך לשמור על יציבה, גם הכתפיים, החזה ואפילו התלת ראשי משמשים. באשר לחלק התחתון של הגוף, גם הירך ואחורי הזרוע האחורי של הארבע-עיניים פועלים.

3. מחקרים מראים שאפשר להפחית שומן בעזרת תה לבן

מחקר שנערך בגרמניה הראה כי תה לבן לא רק נהדר להפחתת שומן, אלא הוא גם מפחית את צמיחתם של תאי שומן חדשים . הגורם שמסביר את עוצמת התה הלבן ואת יעילותו הוא ככל הנראה בגלל מצבו הטבעי והגולמי מאוד בעת הצריכה.

תה יכול להיות משקה נהדר לירידה במשקל, אך הוא יעיל רק אם נצרך ללא מרכיבים נוספים. הוספת סוכר לתה מוסיפה גם סיבוכים בריאותיים פוטנציאליים, והסוכר פועל רק נגד המטרה להפחתת השומן. האלמנט הנוסף שבדרך כלל מתווסף לתה וכדאי שתחשבו פעמיים לפני שתעשו זאת, הוא חלב. הוכח כי החלבון בחלב פרה מנטרל את יכולת התה לשרוף שומן, כמו גם את יכולתו לעזור בכולסטרול.

הגיע הזמן לשים את תיק הכושר שלך ולפטר את הקומקום!

4. עשו את "בורפס"

עם דקה אחת של בורפס שורפים עד 14 קלוריות. אימון זה מגביר את חילוף החומרים ושורף את השומן הנוסף .

  • אתה מתחיל לעמוד ולקפוץ לתנוחת הדחיפה.

  • עשו שכיבות סמיכה, הזדקפו וקפצו שוב על הרגליים.

  • עשו 3 סטים של 5 ותוכלו להגדיל את הכמות ככל שתגבר הסיבולת שלכם.

    תרגילים אלה לא רק ישפרו את המראה הגופני שלכם, יאבדו נפח ושיכללו את המותניים; גם היציבה והאיזון שלך ישתפרו בכל יום. על ידי חיזוק גופנו ובעיקר בחלק הגזעי אנו יכולים להימנע מכאבי גב תחתון, מכיוון שהאזור כולו יתייצב.

    [יתכן ותהיה מעוניין: שיטה יפנית לשרוף שומן מהר יותר]

    חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם