פירות יער של גוג'י: מה הם ואיך לצרוך אותם כדי לשפר את בריאותך

כולנו אוהבים להוסיף מזון חדש ונפלא לתזונה שלנו. אתה כבר יודע שהמפתח להתחלת תזונה בריאה הוא ללכת צעד אחד בכל פעם. לכן, רעיון טוב הוא להתחיל לצרוך בהדרגה כמה מזון נוסף המועיל לבריאות, המכונה גם מזון-על. גרגרי הגוג'י הם אחד מהם.

בנוסף ליתרונותיהם, גרגרי יער אלו הם מאוד מגוונים, מה שיקל עליכם מאוד להתחיל לצרוך אותם. למקרה שבסופו של המאמר אנו נותנים לכם כמה רעיונות קלים ופשוטים.

גלה את מזון העל הזה!

מהם פירות יער של גוג'י

פירות יער של גוג'י 4

גרגרי הגוג'י הם פרי של מין של צמח או שיח פורחים, ששמו המדעי הוא Lycium Barbarum. זהו צמח יליד סין, אם כי מקובל למצוא אותו באזורים אחרים ביבשת אסיה.

היותם פרי שמקורו באזור עם תרבות אלפיים שנה, גרגרי יער אלה שימשו במשך מאות ומאות כתרופה טבעית. הם אפילו נצרכו על ידי אישים גדולים מימי קדם כדי להאריך את חייהם.

במהלך כל הזמן הזה, נמצאו שימושים רבים חדשים לפירות הקטנים האלה. הנפוץ ביותר הוא לאכול אותם מיובשים.

גרגרי הגוג'י הם מזון שלם מאוד, מכיוון שיש להם חלבון צמחי, והם עשירים בנוגדי חמצון, חומצות אמינו ופוליסכרידים.

7 יתרונות של Goji Berries

המאפיינים של Goji Berries מדהימים, והרשימה מאוד רחבה. בשלב הבא, אנו מספרים לך מהם שבעת היתרונות החשובים ביותר שיש למזון העל הזה לבריאות שלך.

  • 1. הם מונעים הזדקנות
פירות יער Goji 1

ראשית כל, פירות יער סיניים אלה עשירים מאוד בנוגדי חמצון. משמעות הדבר היא שהם מגנים על גופכם מפני רדיקלים חופשיים ומשפרים את ההתנגדות למחלות. באופן זה, תהליך ההזדקנות הסלולרי הופך לאיטי בהרבה מהרגיל.

  • 2. הגדילו את האנרגיה

גרגרי הגוג'י נחשבים גם כמזון אנרגטי, מכיוון שהם מגבירים אנרגיה, חוזק וחיוניות. זה נובע מהרכבו האולטרה-מזין. הם מקור נהדר לחלבון צמחי מלא (15% מהרכבו) ויש להם 65% פחמימות טובות. שילוב זה מאפשר לגוף לחדש במהירות את האנרגיה שחסרה לו.

בנוסף, הם מעוררים את שחרור בלוטת יותרת המוח של הורמון הגדילה האנושי, אשר היתרונות שלו כוללים שיפור בשינה והתאוששות הליבידו. לאחר שילובם בתזונה תרגישו ששום דבר לא מונע אתכם.

תוכלו ללמוד על מזונות אנרגיה אחרים בקישור זה.

  • 3. הם משפרים את התפקוד המיני

כפי שאמרנו בנקודה הקודמת, מרכיבי גרגרי הגוג'י מגדילים את הליבידו, גם אצל גברים וגם אצל נשים. בנוסף, הם מהווים תרופת נגד לתפקוד לקוי מיני. הם נותנים מנה נוספת של אנרגיה.

אידיאלי לזוגות!

  • 4. הם עוזרים לרדת במשקל

גרגרי הגוג'י עשירים בסיבים תזונתיים. זה עושה חובה כפולה כשמדובר בירידה במשקל. מצד אחד זה הופך אותם לפרביוטיקה עוצמתית, המאפשרים תפקוד מעיים ומסייעים לכם לשמור על מערכת עיכול מתפקדת כראוי. מצד שני, תוכן הסיבים הזה מעניק לך הרבה שובע. לפיכך, הוספתם לארוחות שלכם תגרום לכם להזדקק לכמות פחותה בכדי שתרגישו מרוצים.

בנוסף, הפוליסכרידים בגרגרי הגוג'י עוזרים להמיר מזון לאנרגיה במקום לשומן.

  • 5. הם משפרים את הראייה

בשל תכולת הקרוטנואידים שלהם, גרגרי הגוג'י הם אידיאליים לטיפול בבריאות העיניים. הם יכולים להגן מפני ניוון מקולרי וקטרקט.

  • 6. הם גמילה

בשל תכולת הסיבים שלה, גרגרי הגוג'י הם חומרי ניקוי כבד. הם עוזרים לחסל רעלים שהצטברו בו ומאפשרים תפקוד טוב יותר של הגוף בכל הרמות.

  • 7. שפר את תפקוד הכליות

לבסוף, גרגרי הגוג'י הם משתן, ולכן הם מונעים אחזקת נוזלים ועוזרים לנרמל את תפקוד הכליות.

התוויות נגד

פירות יער גוג'י 2

כפי שאתה יכול לראות, פירות יער אלה לא הגיעו לימינו רק בגלל. יש להם יתרונות מדהימים! עם זאת, חשוב מאוד לזכור כי הם לא מומלצים לכולם. במקרים מסוימים, הם התווית.

  • תרופות

אם אתם צורכים נוגד קרישה מסוג כלשהו, ​​עליכם להימנע מצריכת פירות יער אלה, מכיוון שהם יכולים להפריע להשפעותיו.

משהו דומה קורה בכמה תרופות שמשמשות לטיפול בסוכרת ועם מרבית התרופות המשמשות לשליטה על לחץ הדם, כך שבמקרים אלה לא מומלץ לאכול אותן.

  • אלרגיות

אם יש לך אלרגיה לאבקה או דומה, אסור לצרוך את הגרגרים, מכיוון שהם יכולים ליצור תגובה שלילית. אם אינך בטוח אם יש לך סוג כלשהו של אלרגיות, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא מומחה.

  • בחירת גרגרים טבעיים

נסה תמיד למצוא מותגים או יצרנים שאתה מכיר גדלים באחריות. למרות שהצעה זו תקפה לכל המזונות, ישנם שווקים שגילו כי מזון זה, כל כך מבוקש, כפוף לעתים קרובות לכמויות גדולות של חומרי הדברה, אפילו יותר מאלו הנוחים לבריאות. אז זכרו זאת כשאתם מחפשים מותגים.

איך לצרוך אותם

פירות יער של גוג'י יוגורט דגני בוקר

פירות יער של גוג'י ניתן לאכול בבטחה מעצמם, כמו צימוקים. המינון המומלץ הוא כ 20 עד 35 גרם ביום. עם זאת, ייתכן שלא תאהב את הטעם שלהם, או שתתעייף פשוט לצרוך אותם משוחררים.

לכן, כאן אנו נותנים לכם כמה רעיונות כך ששילובם בתזונה שלכם הוא קל מאוד.

  • חליטות

להכנת עירוי של גוג'י ברי יש להשרות קומץ בליטר מים חמים. המתן מספר דקות עד שישחררו את מהותן. אתה יכול לשתות כמה כוסות עירוי זה במהלך היום.

ההמלצה היא שתבחרו לשתות אותו לפני הארוחות, בכדי לשפר את השפעות העיכול שלו.

  • מיצים ושייקים

אם תוסיפו את החלק היומי של גרגרי הגוג’י לכל שייק או גמילה, תשפרו את השפעותיו עד למקסימום.

  • עם דגנים

בנוסף לערבוב צימוקים בדגני הבוקר שלך, נסה להוסיף קומץ טוב של פירות יער של גוג'י. תגלו שהם נותנים תחושה של שובע עצום ושנוסף, הם יהפכו את ארוחת הבוקר לטעימה בהרבה.

  • הוסף אותם לסלטים

פיזור המנה היומית של גרגרי הגוג'י על סלטים ליום זה יהפוך את הארוחות לבריאות הרבה יותר. ואתם כבר יודעים שחשוב מאוד לאכול סלט כל יום בכדי להבטיח כמות מספקת של אוכל גולמי מדי יום.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: מזונות אלה יעזרו לך להוריד את לחץ הדם באופן טבעי]

לכל זה והרבה יותר, פירות יער של גוג'י הם מאכלי-על מעולים. האם אתה מתכוון לשלב אותם בתזונה שלך?

אתה עשוי להתעניין גם ב:

"ענייני אוכל" הוא סרט תיעודי שיכול לשנות את הקשר שיש לך עם אוכל.

סרט תיעודי FMTV זה (המכונה Netflix® לבריאות ובריאות) בוחן כיצד המזון שאנו אוכלים יכול לעזור או לפגוע בבריאותנו.

תזונאים, נטורופתים, רופאים ועיתונאים מתערבים בנושאים כמו אוכל אורגני, בטיחות מזון, תזונה גולמית, מזון סופר, וטיפול תזונתי.

"יכול להיות שהאוכל שלך יהיה התרופה שלך והתרופה שלך תהיה האוכל שלך." - היפוקרטס

צפו בחינם "ענייני אוכל" ומאות סרטים ותיעודיים אחרים בחינם עם ניסיון ה- FMTV בן 7 הימים שלכם כאן.

* כדי לגשת לניסיון למשך 7 ימים של FMTV עליך להיות חיוב או כרטיס אשראי. אם תבטל לפני 7 ימים לא יחויב דבר.

חשוב: יובהר כי ביוגויה אינה נותנת ייעוץ רפואי או קובעת שימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, ביוגויה אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מקורות:

דף Superalimentos.es

ביואקו נוכחי

גוף נפש

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם