שלושה רעידות אנרגיה כדי לחסל עייפות

עייפות נפוצה מאוד בקרב אנשים מסוימים שעלולים להתעורר ללא אנרגיה בבוקר, או להתעייף מוקדם מאוד ביום. במקרים רבים זה נובע מהמזון שהם אוכלים. חלק מאלה מתאימים יותר לסייע במיגור העייפות והפעלת הגוף כך שיוכל לבצע במהלך היום.

לפעילות יומיומית ולחץ יש הוצאה אנרגית שיש להחליף. שינוי הרגלי אכילה על ידי אימוץ של אנשים בריאים יותר הוא חיוני כדי לשחזר את האנרגיה הנצרכת לאורך היום ולתקן את הגוף.

[יתכן ותהיה מעוניין: 12 מזונות אנרגיים המספקים מנה נוספת של חיוניות]

פעילות גופנית ושינה במשך שמונה שעות ביום הם הרגלים אליהם יש להוסיף צריכת מזונות אנרגיים המשלבים ויטמינים, מינרלים ופחמימות.

כדי לשלב אותם בקלות, רעיון נהדר הוא להכין שתייה בריאה לשתייה בבוקר. כאן תלמדו שלושה מתכונים קלים לניעור אנרגיה כדי לחסל עייפות ולמלא אתכם באנרגיה!

שייק פירות אנרגיה

רכיבים

  • - 1/4 כוס מים
  • - בננה אחת

  • - 1 כף דבש

  • - פרוסת אננס אחת

  • - כוס אחת של יוגורט טבעי

  • - מנגו 1

  • קצת קרח

הכנה מניחים את כל המרכיבים בבלנדר. ומוכן!

שייק אנרגיה של בננה, תות ותפוח

רכיבים

- כוס חלב שיבולת שועל

- בננה בשלה אחת

- 120 גר 'תותים

- 1/2 תפוח

- גרידת תפוז

קצת קרח

הכנה

1. שוטפים את התותים ומקלפים את הבננה והתפוח. ואז להוסיף את החומרים עם הקרח לכוס הבלנדר יחד עם חלב שיבולת השועל.

2. מערבבים למשך דקה או שתיים דקות, מוסיפים מעט גרידת תפוז. וזה יהיה מוכן לשתייה!

שייק אנרגטי ומזין של בננות עם חלב שקדים

רכיבים

- כוס חלב שקדים

- בננה אחת

- 1 כף קקאו

- 1 כף דבש טהור

- כפית חמאת בוטנים אורגנית

קצת קרח

תהליך

פשוט הכניסו את הכל לבלנדר ועבדו למשך דקה או שתיים. אתה יכול להכין אותו בלילה ולהשאיר אותו במקרר עד למחרת בבוקר!

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם