שיטה יפנית לשרוף שומן מהר יותר

כשמחליטים לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָלו להקטין את הבטן , את האפשרויות המוצגות הם רבים, אך לא כולם בריאים. לכן עליכם להיות זהירים, ולתעדף, בראש ובראשונה, אפשרויות טבעיות שאינן פוגעות ברווחתכם.

פשוט על ידי נשימה וחזרה על התרגיל הזה, שייקח לך 10 דקות בלבד ביום ואינו כרוך במאמץ יתר מכל סוג שהוא, אתה יכול להוריד עד 13 קילו תוך 50 יום.

למדו על מקור התרגיל הזה וכיצד עובדת השיטה.

מקורות השיטה

למרות שייתכן כי מקורו של מה שמכונה " oxygercise " מקורו במחקר מדוקדק של האנטומיה האנושית וטכניקות להורדת משקל, האמת היא שהיא תוצאה של מקריות.

השחקן היפני, מיקי רוזוקה,  סבל מבעיות גב שונות, כולל כאבים עזים. על מנת לטפל בהם, המליצו הרופאים על סדרה של תרגילי נשימה בסיסיים לחיזוק הגב התחתון ואזור הבטן על מנת להימנע מאי נוחות שכזו.

התוצאה הייתה תופעת הלוואי של התרגיל שרשמו הרופאים לכאבי גב. ביצוע תרגיל זה לוקח ליפנים רק שתי דקות ביום .

שיטה יפנית לשרוף שומן מהיר בבטן  

ריאוסוקה הטביל את התרגיל הזה לדיאטה לנשימה ארוכה. הטכניקה מורכבת מהתאמת תנוחה מסוימת, שאיפה למשך שלוש שניות ואז נשיפה למשך שבע.

מרבית הרופאים האירופאים תומכים בשימוש בתרגילי נשימה לירידה במשקל ומסבירים את יעילותם באופן זה: שומן מורכב מחמצן, פחמן ומימן.החמצן שאנו שואפים מגיע לתאי השומן ומפרק אותם לחלקים (פחמן ומים). לכן ככל שגופנו משתמש יותר חמצן, אנו שורפים יותר שומן .

יתכן ויהיה מעוניין לקרוא: טלאי להפחתת הבטן באופן טבעי.

Original text


כיצד לבצע את התרגיל

לתנוחה הראשונה עלינו להניח רגל קדימה. אנו נרד את מרבית משקל גופנו בכף הרגל השנייה, לכן נשתמש רק ב 10% מהמסה שלנו בראשון התומכים שלנו.

לאחר מכן נתחיל לשאוף אוויר, למלא את ריאותינו, למשך 3 שניות באופן איטי ובלתי מופרע. ברגע שגופנו מחומצן, נתחיל להרים את הידיים תוך נשיפת האוויר למשך 7 שניות נוספות.

בזמן שאנו מבצעים את התהליך, נצטרך להדק ללא הרף את שרירי הגלוטיים, על מנת להבטיח תרגיל נכון. במקרה של שלב זה נצטרך לחזור על התהליך לתקופה של בין 2 ל 5 דקות בכל יום.

בתהליך גירוש האוויר יהיה עליכם להשאיר את כל שרירי הגוף במתח כדי להבטיח כי לחמצן יש את השפעתו על כל הגוף, לכן אנו ממליצים לדמיין שאנחנו נסחטים חזק במאמץ נוסף. התרגיל השני יאפשר לכם גם לשפר את הביצועים.

השלב השני שנצטרך לבצע יתקדם שוב להידוק שרירי הגלוטאלי. בהזדמנות זו נצטרך להניח יד אחת מול הבטן והשנייה בצד האחורי של הגב. נמשיך לשאוף אוויר למשך 3 שניות, ושוב, נשוף למשך 7 שניות , זהה לתרגיל הקודם.

במקרה זה תצטרך לרכז את כוחך בבטן, כך שבעוד שתגרש את האוויר תצטרך לסחוט את הבטן בחוזקה. נצטרך לבצע את התרגיל הזה גם לתקופה שבין 2 ל 5 דקות ביום.

מומחים אומרים כי שיטה זו מחזקת את שרירי תא המטען ומזרז את חילוף החומרים.

זכרו שכדי להתאמן יש השפעה יש לחזור עליו כל יום. בהתחשב בעובדה שהוא יתפוס רק תקופה של בין 4 ל -10 דקות ביום, זה לא מאמץ גדול וניתן לעשות זאת בכל חלל ללא צורך באביזרים נוספים.

מכיוון שזה לא מרמז על שונות בתזונה או פעילות גופנית מוגזמת, הוא אינו מהווה סיכון לבריאות ולמעשה, בזכות הירידה במשקל זה יהיה יתרון פיזי משמעותי.

חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם