5 דברים מגניבים שקורים לגופכם אם אתם אוכלים בננה קצת לפני חצות

לבננות יתרונות רבים לגוף. הם מקור לסיבים, ויטמינים ומינרלים, בעוד שהם טעימים ויכולים לעזור לנו להילחם ברעב בצורה בריאה.

עבור כל התכונות הללו, הם פרי פופולרי לאכילה לפני אימונים ואחריה, או בבוקר לארוחת הבוקר.

עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי השעה הטובה ביותר ביום לאכול בננה היא קצת לפני חצות.

הסיבות מגוונות, אך הן קשורות לוויסות השינה ולקיום לילה טוב יותר.

תאכל בננה בלילה

1. אנטי נדודי שינה

הדבר הטוב ביותר באכילת בננה כל ערב לפני השינה הוא שזו תרופת נהדרת לנדודי שינה. בפרי זה יש טריפטופן, חומצה אמינית המסייעת בייצור סרוטונין.

הורמון זה אחראי על ויסות השינה. למעשה זהו נוגד דיכאון טבעי, השולט גם בין מצב הרוח, החרדה, הרגזנות.

מכיוון שטריפטופן הוא חומצת אמינו שהגוף אינו מייצר בעצמו, צריכת בננה בלילה עוזרת לפתח אותה וכך, לישון טוב יותר.

2. מנוחה טובה יותר

באותו הקווים, נמצא גם כי אכילת שתי בננות ביום (במיוחד אם אחת בלילה), עוזרת לך לישון טוב יותר, ארוך יותר ועמוק יותר.

על פי מחקר משנת 2012, הדבר נובע מעליית ההורמון השולט במחזור בו אדם ישן (מלטונין). באכילת שתי בננות ביום, רמת ההורמון הזה עולה מ- 0.10 מ"ג ל- 0.14. כך מתקבלת תוצאה של שינה רגועה יותר.

תאכל בננה בלילה

3. לרפא נגד תשוקות

האם בדרך כלל יש לך תשוקה לילית? אכילת בננה בלילה תגרש אותם לחלוטין. האם הבננות עשירות בסיבים תזונתיים, מה שהופך אותם למאכל ששומר עליכם מלאים לאורך זמן.

כך, עם הבננה תבטל את התשוקה הלילית, כאלו הגורמות לך לעלות במשקל במהירות. אבל זה גם יסדיר את העיכול שלך, מה שיגרום לך לישון טוב יותר.

תאכל בננה בלילה

4. לב

כמו כן, הרגל זה טוב ללב. מצד אחד, מכיוון שהסיבים בבננה מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם וגם למחלות לב כליליות.

אך גם מכיוון שהמינון הגבוה של האשלגן הכלול בבננה מסייע בוויסות פעימות הלב ולחץ הדם.

5. להילחם באנמיה

אנמיה היא היעדר ברזל בדם, הגורם לחיוורון, תחושת עייפות קיצונית וקוצר נשימה, בין שאר הסימפטומים. בננות עשירות בברזל, ולכן הן אידיאליות להילחם בתסמין זה.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם