כד השתייה הטובה: מה היתרונות שלה?

הידרציה הוא אחד היסודות של בריאות. גופנו מורכב ברובו ממים ומחייב אותנו לצרוך כמות מסוימת של נוזלים מדי יום בכדי להבטיח את תפקוד האיברים הפנימיים שלנו.

כדי לתאר את הכמויות המומלצות של מים ונוזלים אחרים שעלינו לצרוך מדי יום כדי להישאר בריאים, תוכנן פך השתייה הטוב . זהו מדריך שהוצע על ידי משרד הבריאות של מקסיקו ובו מובחנים רמות האיכות של המשקאות הנפוצים ביותר.

כל רמה מורכבת מסוג מסוים של משקה , וככל שאנו עולים, המשקאות הופכים פחות חיוניים ופוגעים יותר, ולכן יש לקחת אותם בכמויות קטנות יותר.

זהו כד השתייה הטוב:

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

#jarradelbuenbeber #tipssaludables # Nutrition # Nutrition #todoconmedida #tipsdehabitosdelbuencomer #habitosdelbuencomer

פוסט ששותף על ידי Good Eating Habits (@habitosdelbuencomer) בתאריך 7 בפברואר, 2019 בשעה 15:22 PST

שלב 1

הרמה הראשונה היא היסוד של הכד וההידרציה היומית שלנו. מדובר בשתיית מים , המשקה האידיאלי לכיסוי צרכי הנוזל היומיומיים שלנו.

כפי שמעיד האיור, עלינו לשתות בין 6 ל- 8 כוסות מים (250 מיליליטר) מים ביום, כדי להבטיח את תקינות גופנו. זהו המשקה החיוני היחיד בימינו, כל האחרים יכולים לספק הידרציה, אך יש להסדיר את צריכתו באופן מתאים.

שלב 2

הרמה הבאה היא משקאות רזים, דלי שומן וסויה ללא תוספת סוכר. הם מספקים חלבונים, ויטמינים וסידן, אך מומלץ לא לעלות על 2 כוסות של נוזלים אלה ביום, בהתחשב בעובדה שעם תזונה מאוזנת הם אינם נחוצים.

רמה 3

דרגה 3 מורכבת מקפה ותה לא ממותקים . מומלץ לא לקחת יותר מ -4 כוסות של 240 מיליליטר ביום. תה באיכות טובה מספק תזונה מיקרו החשובה לתזונה שלנו, אך אינם חיוניים אם הדיאטה שלנו מתאימה.

דרגה 4

זה מורכב ממשקאות לא קלוריים עם ממתיקים מלאכותיים . קטגוריה זו כוללת את האור הרך , משקאות אנרגיה "אפס קלוריות" מים עם ויטמינים, ואחרים.

מומלץ לצרוך מקסימום 2 כוסות ביום. כבר ברמה זו אנו מתחילים להיכנס למשקאות שאינם רק לא חיוניים, אלא יכולים להשפיע גם על בריאותנו לטווח הארוך.

דרגה 5

משקאות עתירי קלוריות עם יתרונות בריאותיים מוגבלים. במקרה זה מדובר במיצים ומיצי פירות, משקאות אלכוהוליים, חלב מלא וכו '.

זו הרמה שלא מומלץ להגיע אליה על בסיס קבוע. נטילת המשקאות האלה באופן ספורדי להנאה היא תקפה, אך זה לא אמור להיות הרגל.

דרגה 6

דרגה 6 היא זו שיש להימנע ממנה, ומגבילה את צריכתה לאירועים נדירים מאוד. אנו מדברים על משקאות עם רמת סוכר גבוהה ותכולה נמוכה של חומרים מזינים כמו משקאות קלים, שבדרך כלל מלאים בסוכרים, המעדיפים השמנה, אך אינם מציעים שום תועלת. מומלץ בממוצע לא לצרוך באופן מוחלט אף אחד מהמשקאות האלה ביום.

מיץ תפוזים

מה מלמד אותנו פך השתייה הטובה?

כד השתייה הטוב הוא דרך גרפית ללמוד שהמשקה היחיד החיוני באמת לחיי היומיום שלנו הוא מים . ככל שמשקאות וסוכרים ממותקים מציפים את השוק, המים היו ותמיד היו המלכה.

הידרציה מספקת מעדיפה את תפקוד המטבוליזם כולו : משפר את ביצועי המעי והכליות, מווסת את טמפרטורת הגוף, מסייע לעיכול המזון, מעדיף הפרשת חומרים רעילים מהגוף, הובלת חומרים מזינים והעלמתם. פסולת דרך שתן וצואה.

שאר המשקאות יכולים לספק תועלת מסוימת, אך הם אינם חיוניים ואינם יעילים ככל האפשר בהידרציה שלנו.

מָקוֹר:

בריאות ותרופות

בריאות

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם