4 דרכים להיפטר מהמחשבות ה"קורעות "שממשיכות לחזור לראש שלך

אותה קריאה שמעולם לא הגיעה, אותה חברות שהסתיימה ללא סגירה, ההודעה שנשארה לא נראתה. נראה שמחשבות על קוראים הם תמיד על דברים קטנים, אבל במציאות הם מסתירים משהו הרבה יותר גדול .

אנו קוראים לרוב השמועה שחושבת את מה שמאפשר לך להסתובב, שרודף אותך במשך ימים ונעלם, אבל כשאתה פחות מצפה לזה, זה חוזר לרדוף אותך ללא הגבלת זמן. המחשבות האלה שרודפות אותך עד כדי כך שלא מאפשרות לך להתמקד בלימודים, בעבודה, בשיחות ובמפגשים.

חושב מחשבה

והכי גרוע, לכל אדם יש את המחשבה שלהם על המשך הרע, בראשם הגיהנום האישי. זה יכול להיות למשהו פשוט כמו כשאתה מושפל עם הערה מול חברי כיתתך וכשירדת במדרגות הגעת לתשובה המושלמת, אבל זה מאוחר מדי.

זה יכול להיות מסובך כמו אותה ידידות שהייתה מושלמת, אבל יום אחד הושתק לנצח ואין לך מושג איך ומדוע, התקשורת פשוט הסתיימה.

נראה כי בלתי אפשרי להשאיר את מחשבותיהם של נמלים, הם תוקפים אותך כשאתה פחות מצפה לכך והם נשארים איתך תמיד זמן רב מהצפוי, אך עם מעט תרגול אתה יכול להתגבר עליהם ולתת להם לדעוך באותה קלות שהם מגיעים. הנה כמה דרכים להתגבר עליהם.

הקדישו את זמנכם

עֶצֶב

הם אומרים שכשמסיימים מערכת יחסים עליכם להתעמת איתם, לא להימנע ממנה. זה משהו דומה עם מחשבות על קוראים.

במקום לדעת מה להיות שם ולנסות לנהל את חייך הרגילים, תן לזה לבוא, להתיישב ולהכאיב .

הקדישו כמה דקות ביום, הרגישו את הרגשות, הציבו את אותם תרחישים דמיוניים שמשפיעים עליכם תמיד, אך גם תנו לזה מגבלת זמן.

אל תיתן לו לנצח אותך ולצרוך את היום שלך, לכבד את מקומו, אבל אז תעשה את עצמך מכובד על ידו והרחיק את המחשבה כשמגיע הזמן.

התמקדו עכשיו

להרגיש

מחשבות שוננות הן מעגליות, לפעמים הן אפילו נראות אינסופיות, מכיוון שהן גורמות לנו להתחיל מנקודה, להפוך את העניין ולחזור לאותו מקום בלי שום דבר שנפתר ועם אפשרויות חדשות לחקור. עד כדי כך שזה נראה כמו חזרה פסיכולוגית נצחית. עם זאת, אחת הדרכים לתקוף ולהביס את מחשבותיהם של הרוגים היא באמצעות הרגשת הכאן והעכשיו.

הכשר את דעתך לא רק לחשוב על השאלות הכואבות האלה, אלא לחשוב על דברים פשוטים כמו "אני הולך, אלה הצעדים שלי וזו הנשימה שלי." מנטליזציה בקיומך היא סוג של מדיטציה והיא עובדת מכיוון שאתה מתמקד כל כך במה שאתה עושה ומרגיש שאין מקום למחשבות של מתפללים. אתה מכריח את עצמך להשאיר את העבר מאחור מכיוון שאתה חי במצב של הווה שלם.

לשנות את החשיבה

צֶבַע

בסיפור "מדריך הרמאים לאהבה", הגיבור מתחרט על רמאות לאשתו לשעבר וכעת הוא חיה מדוכאת מאשמה ובדידות. הרומן חשב על כל מה שאיבד וכל מה שלא צורך אותו עד סף מחשבות אובדניות, אך בשלב מסוים הוא מוצא שהריצה היא דרך להתרחק, לפחות כל עוד הוא רץ, את הטרגדיה של חייו. חיים אישיים.

זה לא בריא לסחור אובססיה אחת לאחרת, אבל למצוא משהו שאתה אוהב או להתמכר לתחביב שיש לך בכל פעם שמחשבות על קוראים נודעות לך הוא דרך מושלמת ובריאה להתמודד איתן.

חפש עתיד

לִנְסוֹעַ

מחשבות מפורעות הן חלק מהעבר, ההתרכזות בחושים שלך היא חלק מההווה, ולחפש אופקים חדשים זה לגמרי בעתיד. תמיד יהיו באופק אתגרים, פעילויות ומקומות חדשים. מחשבות שונעות מכריחות אותך להישאר במקום ומצב נפשי אחד, חיפוש אחר חוויות חדשות זו התרופה האולטימטיבית שתגרום לך להשאיר את העבר מאחור לנצח.

בין אם בטיולים למדינה אחרת או עם אנשים אחרים, מנסה לבקר במקומות חדשים או לעשות דברים חדשים, תיפטרו מחרדה ואובססיה.

מחשבות שונעות הן חלק מאיתנו בגלל השבריריות של המוח שלנו, זו לא חולשה, זה החיפוש המתמיד אחר הרצון לסגור הכל ולצערנו, לפעמים הדברים לא מסתיימים מסיבה הגיונית. אנחנו פשוט צריכים לקבל שהזמן הוא התרופה הטובה ביותר ולהודות על מה שאנחנו חיים.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם