קבל בטן שטוחה עם ארוחת הבוקר שיבולת השועל והזרע צ'יה

השילוב של שני מזונות אלה מתפוצץ לטובת חומרים מזינים ויתרונות. צריכת צ'יה ושיבולת שועל יחד פירושה שילוב של תוסף תזונה מלא המסייע גם לכם לרדת במשקל מכיוון ששניהם מעניקים תחושת מלאות למשך שעות רבות. תקלה maxresdefault   אבל תרומה לדמות רזה זה לא כל מה שעושה שיבולת שועל וצ'יה. למזונות אלה תכונות רבות. מצד אחד, צ'יה מכילה שמנים אתרים אומגה 3 ואומגה 6 . בנוסף, זה מונע מחלות לב וכלי דם, ומפחית את רמות הכולסטרול "הרע" בדם. כאילו זה לא מספיק, זה גם אנטי דלקתי ונוגד חמצון. ספורטאים צורכים הרבה צ'יה מכיוון שהיא מחדשת רקמות שחוקות, אשר מומלצת גם לסובלים מדלקת פרקים.צ'יהשיבולת שועל, לעומת זאת, מהווה מקור נהדר לחלבון, מינרלים וסיבים תזונתיים. מכיל בטא גלוקן, סיבים מסיסים שמורידים את הכולסטרול "הרע" ומועיל לבריאות הלב וכלי הדם. צריכתו באופן קבוע עוזרת לשמור על רמות הסוכר והטריגליצרידים בדם. ארוחת הבוקר הקסומהבנוסף לאספקת אנרגיה ותזונה, ארוחת הבוקר הזו מהירה וקלה להכנה בכל בוקר. שיבולת השועל מבושלת וזרעי הצ'יה מונחים אחרונים, על גבי התכשיר. כאשר הם לחים, הם מתרחבים ומעדיפים שאדם מרגיש מרוצה וללא רעב. כמו כן, מעדן זה יש מקלות קינמון ותמצית וניל, שני תבלינים שגורמים למוח להאמין שאתה אוכל ממתקים. זו ארוחת בוקר שאינה מספקת הרבה קלוריות, אך יש לה יתרונות גדולים. חלבונים, פחמימות, ויטמינים, מינרלים, סיבים טבעיים ושומנים בריאים; תשלב את כולם במערכת שלך עם טלטול פשוט וטעים. הבא, המתכון. רכיבים- 500 מ"ל מים - 1 כוס שיבולת שועל - 2 כפיות תמצית וניל - כפית קינמון טחון - 2 כפיות דבש - קורט מלח - 4 כפיות זרעי צ'יה. הכנה1. מחממים מים, קינמון ווניל בסיר על אש גבוהה. כאשר הוא מתחיל לרתיחה, הורידו את החום. 2. מוסיפים את שיבולת השועל ומבשלים הכל יחד למשך 5 דקות. שמור את הסיר מכוסה. 3. הסר את התכשיר מהאש ונתן לו לנוח במשך 5 דקות. 4. מוסיפים את הדבש, מעט מלח ומערבבים את כל המרכיבים. 5. לבסוף, מגישים בקערה או קערה ומפזרים מעל את זרעי הצ'יה. 10_110   לפני שמתחילים לאכול, מערבבים את התכשיר עם זרעי הצ'יה (אפשר למחוץ אותם). זכרו כי לא נוח להוסיף חלב, מכיוון שהוא ינפח את הבטן. ניתן להוסיף גם אגוזים או תותים, פטל שחור, בננות, בין תוספות אחרות. מקורות: Denerus Mamás Latinas Peru.com  

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם