כמה מים עליכם לשתות בכדי לרדת במשקל בהתאם לסוג גופכם?

60% מגופנו הם מים וכדי לרדת במשקל יש צורך לשמור על פרופורציה מאוזנת זו. מסיבה זו, חשוב שלפני שמתחילים דיאטה או תכנית אימונים, תתייעצו עם רופא או איש מקצוע בכדי שיוכלו לייעץ לכם לגבי המזונות שעליכם לצרוך וכמות המים שעליכם לשלב בכדי להימנע מהתייבשות.

טיפוסי גוף

ישנו סוג של גוף - המכונה אקטומורף - שאין לו נטייה לעלות במשקל, מכיוון שמטבוליזם שלו מואץ והוא שורף שומן כמעט באופן מיידי.

סוג אחר של גוף הוא כזה הנוטה לפתח את שריריו במהירות, המכונה mesomorph .

ולבסוף, יש את האנדומורף, שהוא הגוף הנוטה לעלות במשקל בקלות ולצבור שומן באזורים שונים. לכל סוג גוף יש מטבוליזם שונה שיחייב כמות מסוימת של מים כדי לעבוד בצורה מאוזנת.

Original text


איך לדעת כמה מים עלינו לשתות ביום?

  • יש מומחים הטוענים כי הנוסחה המדויקת לכמות מים לשתות ביום היא משקל הגוף חלקי 7 . התוצאה תהיה מספר הכוסות לשתות בהתחשב בכך שלכל אחת 250 מ"ל.

  • אחרים מאמינים שעליכם לחלק את משקל גופכם ב 2 ולהמיר אותו לאונקיות בכדי לדעת כמה כוסות עליכם לשתות.

    הרגל שתיית מים

    האמת היא שבלי קשר לסוג הגוף שיש לכם, חשוב שתישארו לחות במים. להלן מספר טיפים חשובים:

    • מים נוצצים אינם מוסיפים קלוריות ומוסיפים לכמות המים שעליכם לשתות מדי יום.

    • אם אתה מתעמל, עליך לשחזר את כמות הנוזלים שאתה מאבד באמצעות הזיעה, כך שהגוף יוכל לשמור על הטמפרטורה הדרושה לו.

    • היכנס להרגל להחזיק בקבוק 500 סמ"ק מים על שולחנך ולשתות אותם שלמים לפני ארוחת הצהריים. אם תחלק את 2 ליטר ליום שיילקחו בבקבוקי 500 סמ"ק, יהיה לך קל יותר לעמוד ביעד.

      • אסור לך להרגיש צמא . כאשר הגוף מגיע לנקודה זו זה מכיוון שהוא כבר מיובש.

      • שתו כמה שיותר מים מחוץ לארוחות כדי לא לפגוע בעבודת העיכול.

      • אל תשתמש במים בטעמים כדי לחות את עצמך מכיוון שיש להם אחוז גבוה של סוכר ונתרן ויכולים להזיק לבריאותך.

      • החליטות אינן נחשבות כחלק מ- 2 ליטר שכדאי לשתות מדי יום.

        * חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם