23 שיטות פשוטות ליישור המוח ולשחרור הנפש

מדעני המוח הוכיחו כי המוח שלנו יכול להשתנות. וכדי שהטרנספורמציה הזו תהיה חיובית, ניתן לממש את התודעה כדי לשחרר אותה ולשנות את המציאות שלנו .

הפסיכולוגית והמטפלת באומנות ויקטוריה נזרביץ ' מסבירה כיצד מעשה הציור או הרישום מאפשר לנו להתחבר אל הפנים שלנו ולשכוח מהעומסים הנפשיים שאנו מטילים על עצמנו, ללא דרישות או שיפוטים עצמיים: "עלי להירגע"; "אני צריך לשנות את דרך ההוויה או המחשבה שלי"; "אני לא יכול להמשיך ככה" וכו '.

בכל יום אנו מבצעים פעילויות שבסופו של דבר משפיעות על מצב הרוח שלנו בדרך כלשהי, פעילויות מסוימות גורמות ללחץ ולעייפות, שמשנה את מצב הרוח שלנו ומשנה את המערכת שלנו להתייחס לאחרים.

כאשר המחשבות מטביעות אותנו והמציאות שלנו מעוותת, אנו יכולים לחסום את עצמנו וליצור תוצאות שלא ציפינו לה. למד את השיטות הפשוטות הללו כדי לשחרר את הפחדים , הדאגות, התסכולים והצרכים שלך לשליטה.

בעזרת טיפים אלו תלמד להרגיע את דעתך ולהירגע במהירות ובקלות. תצטרך רק עיפרון וגליון נייר כדי לצייר ולתת לאנרגיה לזרום. בדרך זו תוכלו לשחרר את דעתכם מכל האנרגיה השלילית ההיא שפולשת אליכם ותפסיקו לדאוג כל כך.

1. אם אתה עייף , צייר פרחים.

2. אם אתה חושש , ארוג מקרמה או יצור יישומי בד.

3. אם אתה משועמם , מלא גיליון נייר בצבעים שונים.

4. אם משהו כואב , פסל.

5. אם אתה רוצה להבין את רגשותיך , צייר דיוקן עצמי.

6. אם אתה עצוב , צייר קשת בענן.

7. אם אתה זועם , קרע את הנייר לחתיכות קטנות.

8. אם אתה מרגיש במצוקה , הכין בובת סמרטוט.

9. אם אתה מודאג , תרגל אוריגמי.

10. אם אתה מתוח, צייר דפוסים שונים.

11. אם אתה מאוכזב , הכין העתק של ציור.

12. אם אתה צריך לזכור משהו , צייר מבוכים.

13. אם אתה צריך להבין משהו , צייר מנדלות.

14. אם אתה נואש , צייר שבילים.

15. אם אתה כועס , צייר קווים.

16. אם אתה צריך להחזיר אנרגיות , צייר נופים.

17. אם אתה צריך לבצע שיטתיות במחשבות שלך , צייר תאים או ריבועים.

18. אם חשוב לזכור את מצבך , צייר כתמים צבעוניים.

19. אם אתה רוצה להבין את רצונך , ערוך קולאז '.

20. אם אתה רוצה להתמקד במחשבות שלך , צייר באמצעות נקודות.

21. כדי למצוא את הפיתרון האופטימלי למצב , צייר או צבע גלים.

22. אם אתה מרגיש שאתה תקוע וצריך להמשיך הלאה , צייר ספירלות.

23. אם אתה מרגיש בודד , לצייר עקומות וגלים.

חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם