15 תנוחות חיות מהנות שעושות יוגה

במגוון הרחב של עוויות גוף המתאמנות ביוגה, רבים מהתנוחות קיבלו השראה מעולם החיות. תנוחות מסוימות המוכרות בשמם הסנסקריט "אסאנות" מחקות את צורותיהם או תנוחותיהם של בעלי חיים ספציפיים מסוימים. חלקם ברורים יותר בעוד שאחרים אינם כל כך הרבה, אך תעריך כיצד יש לבעלי חיים דרכי הרפיה משלהם.

תנוחת יוגה

1- תנוחת קוברה (Bhujangasana)

פירושו "בהוג'אנגה" בסנסקריט "נחש", האסאנה הזו מחקה את תנוחתו של נחש המתנפל לתקיפה. תנוחת הקוברה היא תנוחה שכיחה למתחילים ומועילה לחזה, לכתפיים, לעמוד השדרה ולחלודים.

קוֹבּרָה

11-מקסים-בעלי חיים-עושים-יוגה-תנוחות -733x425

תנוחת נשר (Garudasana)

ניתן לתרגם את גרודה, מלך הציפורים במיתולוגיה ההינדית, כ"נשר ". תנוחה זו יכולה להיות קשה, אבל זה חלק ממה שהופך אותה לתנוחה נהדרת לריכוז. מועיל לכתפיים, ירכיים, ירכיים, שוקיים וקרסוליים.

נשר-פוזה-ביץ '

נשר -2

  3 - כלב הפונה כלפי מטה (Adho Mukha Svanasana)

אחת מתנוחות היוגה הידועות ביותר. התנוחה משתמשת בכל חלקי הגוף ובעיקר מועילה לכתפיים, לזרועות, לרגליים וכפות הרגליים. תנוחה מחדשת זו, יחד עם המקבילה "כלב הפונה כלפי מעלה", היא חלק בלתי נפרד מרצף ההצדעה לשמש.

כלב כלפי מטה

אני-קיטי-יוגה

  תנוחת פרה (Bitilasana)

הזרימה החלקה של תנוחות החתול והפרה מתחילה בגב שטוח, כורע ברך, כשכל המפרקים עומדים בתור; תנוחת הפרה תואמת לשאיפה, ואילו תנוחת החתול העגולה תואמת את הנשיפה העמוקה.

תנוחת פרה

מצחיק-בעלי חיים-עושה-יוגה -28

תנוחת 5 חתולים (Marjaryasana)

התנוחה הקלה, המועדפת על חברינו החתולים, מועילה לצוואר, עמוד שדרה וגו גוף. זה מבוצע בדרך כלל בוויניאסה זורמת עם תנוחת הפרה.

תנוחת חתוליםאיך-לזהות-חתול מציק   6- תנוחת דגים (Matsyasana) קשת אחורה זו מיטיבה עם הצוואר, אזור הבטן, הגב העליון והירכיים. ישנן כמה וריאציות לתנוחה זו, שדומות לקשקש של דג מחוץ למים. תנוחת דגים7800918330_206ae71c9d   7- תנוחת גמלים (אוסטרסנה)

תנוחת הגמל, הנחשבת לעתים קרובות לאחת ממתיחות הגב הקשות ביותר, היא מתיחה נהדרת של כל הגוף, עם דגש מיוחד על הגרון, החזה, הבטן, הירכיים והירכיים. הוא נקרא בגלל חיקויו של דבורת הגמל. בנוסף, הגמל, כאשר קם מהאדמה, הדבר הראשון שהוא עושה הוא לתמוך בברכיו על האדמה ואז ליישר את שאר הגוף.

תנוחת גמל   גָמָל   תנוחת צב 8- (קורמאסנה)

הוא נקרא על שם יצורים אלה מסיבה אחת או יותר. לא רק שהתנוחה נראית כמו צב, היא נועדה גם למשוך תשומת לב למחשבות פנימיות, למשל כאשר הצב זוחל לקליפה.

תנוחת צב-צבf9f38931e96e02468db39a6e8aa6b117   9- תנוחת רייבן (Kakasana)

תנוחה זו, בנוסף לחיזוק הזרועות והפרקי כף היד, מסייעת לגב העליון, לאזור הבטן והמפשעה. תנוחה דומה מאוד היא בקאסנה, או תנוחת הגרויה.

תנוחת עורב-מנוףמצחיק-בעלי חיים-עושה-יוגה -18

מצחיק-בעלי חיים-עושה-יוגה -25

  10- תנוחת עקרבים (Vrschikasana) תנוחה זו אינה מיועדת למתחילים. זה דומה לעמדת ההתקפה של עקרב.

עקרב-פוזה-לבןכחול-קיסר-סקריפיון

11- תנוחת צפרדע (Bhekasana) היא נחשבת לתנוחה קשה המיטיבה כראוי עם הגרון, החזה, הירכיים, הקרסוליים והרגליים. תנוחת צפרדעיםDSC_0810-1024x755(נסה את זה סנאי!) 12 - תנוחת אריה (Simhasana) הוא נטמע במיקום של אריה יושב ומחקה את הבעת הפנים שלו. תנוחה זו, יחד עם שאגה עמוקה בגרון, שימשה לעזור לאנשים המגמגמים. תנוחת אריהמצלמה דיגיטלית OLYMPUS13 - תנוחת הקופים (Hanumanasana) הוא נקרא על שם האל האינדי הנומן, שנראה כמו קוף. התנוחה מגיעה מסיפור מפורסם בו האנומן עושה קפיצה אפית מהודו לסרי לנקה.תנוחת קוף

מְקוֹרִי

  14 - תנוחת ארנב (Sasangasana) המיקום ההפוך של תנוחת הגמל, זו אחת התנוחות שממש דומה למוצאה.תנוחת ארנב

מצחיק-בעלי חיים-עושה-יוגה -20

  15- תנוחת שפירית (Tittibhasana) מיטיב עם החלק הפנימי של הירכיים, הידיים והפרקי כף היד. זה דומה לצורה שיש לגחלילית בעת טיסה. תנוחת גחליליותשועל מתיחהמצחיק-בעלי חיים-עושה-יוגה -30מקור: 20 תנוחות יוגה של בעלי חיים: אסאנות מדהימות

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם