מה זה נוראדרנלין וכיצד אתה יכול לווסת אותו אם זה גורם לך לחוסר איזון רגשי

נוראדרנלין הוא מוליך עצבי, שמתפקד גם כהורמון, ואשר ממלא תפקיד חשוב מאוד באופן בו אנו מגיבים למצבים מלחיצים . זה, במובן זה, דומה לאדרנלין, אם כי יש לו הרכב שונה.

אך דמיינו מצב בו אתם חושבים שניתן לסכן את חייכם, למשל, אם תחצו את הרחוב ותשמעו לפתע מכונית מתקרבת במלוא המהירות. איך הגוף שלך מגיב?

הלב שלך נשאב מהר יותר, הדופק שלך מאיץ, הנשימה שלך נעשית קצרה, השרירים שלך מתוחים. אבל בזכות זה אתה מסוגל להגיב במהירות ולנוע בדיוק כשהמכונית חולפת על פניך ללא פציעה.

פונקציות אלה נגרמות על ידי נוראדרנלין, המכונה גם נוראדרנלין. אבל…

אתה יכול לדמיין לחיות כל הזמן כאילו מכונית עומדת לפגוע בך?

חרדה כרונית נראית קצת ככה, וזה קשור מאוד להעברת העצבים הזו.

חרדה ונוראדרנלין

נוראפינפרין מייצר תגובות גופניות, אם כן, הנגרמות כתגובה למצבי לחץ גבוה, ביניהם: התרחבות של תלמידים, שיעור גבוה יותר של גלוקוז בדם, התכווצות שרירים ועלייה בקצב הלב.

הבעיה היא שהרבה פעמים אנו לוקחים מצבים ויומיום הקשורים לחשיבה כאילו הם באמת מסכנים את חיינו. זו הרגשת הסכנה הקבועה, כאילו מכונית עומדת לפגוע בנו כל היום: מדובר בחרדה כרונית.

הבעיה הגדולה ביותר בכך היא שהגוף מגיב לאותה חרדה בדיוק כמו שהיה אם היינו בסכנה, ועושה מהפכה אדירה של הורמונים ומועברים עצבים, כולל נוראדרנלין.

התגובות הגופניות הכרוכות בכך עלולות להוביל לבעיות בריאותיות אחרות, כגון:

  • כְּאֵב רֹאשׁ.
  • עיכול רע.
  • נדודי שינה.
  • אובדן תיאבון
  • עייפות.
  • מְיוֹזָע
  • תחושה מתמדת של סבלנות כללית.

כאשר נוראפינפרין מופיע פתאום, מופיעים התקפי חרדה או התקפי חרדה; מכיוון שמספר עצום של תסמינים גופניים מופעלים שהאדם לא יכול להסביר.

דיכאון ונוראדרנלין

נוראדרנלין לא מתערב רק במקרים של חרדה. זה קשור מאוד לחוסר איזון רגשי אחר: דיכאון.

כשם שרמות גבוהות של העובר העצמי הזה גורמות לתסמיני חרדה, כך רמות נמוכות מאוד מציבות את הגוף במצב של "שינה". אתה מגיב רק כדי לשרוד ותו לא.

דיכאון ורמות נמוכות של נוראדרנלין יכולות להיות סיבה או תוצאה. כלומר, מצב רוח רע יכול לגרום לרמות נמוכות של המעביר העצבי, וזה יכול לקרות גם להפך.

בכל מקרה, היעדרו של נוראפינפרין הוא הגורם לתסמיני דיכאון רבים, כמו:

  • פחות הפעלה פיזיולוגית.
  • הפזר קשיי קשב או קשב.
  • דופק איטי
  • דיסטמיה
  • ירידה במוטיבציה.
  • זמן תגובה מוטורי מוגבר.
  • חוסר אנרגיה.
  • אדישות (חוסר עניין וחוסר התלהבות).

[יתכן שאתה מעוניין לקרוא: 7 דברים שאתה יכול לעשות היום כדי לחיות בשלווה יותר]

מה לעשות כדי להסדיר את זה?

הדבר הראשון שעליך לעשות אם יש לך חוסר איזון רגשי כלשהו הוא להתייעץ עם איש מקצוע. ישנן תרופות שתוכננו במיוחד להתאמת רמות הנוראדרנלין בדם.

בכל אופן, אם אתה רוצה להיות טבעי או אם הבעיה שלך לא הגיעה כל כך הרבה זמן, אתה יכול גם לנקוט בכמה צעדים ביתיים כדי לנסות לווסת את הנוראדרנלין בדם, ובכלל, כדי לשמור על מצב הרוח שלך באיזון.

אכילה של תזונה מאוזנת, עשירה במיוחד בחלבון ואומגה 3 היא דרך טובה להתחיל לדאוג לרמות הנוראדרנלין.

כמו כן, עליכם לחשוב על ביצוע פעילויות המסייעות בוויסות ההורמונים והעוברים העצבים שלכם, על מנת למנוע חוסר איזון רגשי. ביצוע יוגה או מדיטציה, למשל, הוא רעיון טוב להתחבר לרגע הנוכחי, ולהשיג איזון בין הגוף לנפש.

ביצוע תרגילים מסוגים אחרים הוא גם טוב, אם כי כדאי להימנע מאלו המייצרים לחץ רב מדי (למשל, להיות שוער לקבוצת כדורגל).

טיולים והתחברות לטבע יכולים גם לעזור לאזן את ההורמונים ואת הרגשות שלך.

קח את זה בקלות ותיהנה מהחיים יותר!

[יתכן ותהיה מעוניין לקרוא: זה מה שאנשים חזקים עושים כדי לנהל מתח]

מקורות:

הנפש נפלאה

קוגניפיט

כושר מאוד

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם