הורמון השובע: כל מה שצריך לדעת כדי להימנע מעלייה במשקל אם אינכם רוצים

את רוב התהליכים המתרחשים בגופנו ניתן לייחס לפעולה של הורמוןועוד אחד. ההורמונים מכוונים את התהליכים הגופניים שלנו , מווסתים את התגובה שלנו לצריכת מזון ומנחים את חילוף החומרים והאיזון.

אנחנו לא שולטים עליהם במודע אבל אנחנו יכולים להשפיע עליהם דרך הדברים שאנחנו עושים, הלחץ שאנחנו סובלים, מה שאנחנו אוכלים, התרגיל שאנחנו עושים, כמה זמן אנחנו ישנים וכו '.

לפטין הוא העיקרי הורמון השובע . זה האחראי על שליחת סדרת הודעות למוח שלנו כדי להזהיר שאנחנו כבר "מלאים", שאנחנו כבר לא רעבים .

מה שאנו מגדירים " רעב " הוא צורך פיזיולוגי בו ניתן לכסות את החסרונות התזונתיים שלנו ובכך לאפשר לנו לשרוד.

כאשר גופנו באמת זקוק לאספקה ​​של חומרים מזינים בריאים שאפשר לשמור עליהם על מבנה התאים ועל תפקודיו ולספק לנו אנרגיה, זה כאשר הורמוני השובע כמו לפטין מבצעים את תפקודם טוב יותר.

ההרזיה אינה קשור רק התמדה, פעילות גופנית, דיאטה וכוח רצון. יש גורם נוסף מאוד חשוב בכל הנוגע לירידה במשקל: הורמונים. בכדי שתוכל לרדת במשקל בצורה יעילה, חשוב מאוד שההורמונים שלך יהיו מאוזנים לחלוטין.

איך הלפטין משפיע על המשקל?

ממחקרים רבים על מטבוליזם נקבע כי רבים מהמטופלים הסובלים מעודף משקל עמידים בפני לפטין. ויסות הרגישות להורמון זה יהיה נקודת המוצא לאיזון רמות הורמונליות, לנרמל שחיקה אנרגטית ולהפעלת חילוף החומרים.

[יתכן ותהיה מעוניין: 6 סימנים שלחץ משפיע עליך יותר מהנדרש ואיך להפוך אותו]

כאשר רמות ההורמון הזה מתחילות לעלות, המוח מקבל את האות להפסיק לצבור שומן ולהתחיל לשרוף אותו . מנגנון זה התפתח במהלך השנים כדי להשיג תיאבון מאוזן. אחסון שומן "כבוי" וה"צורך "להזיל שומן בגוף מופעל.

כאשר רמות הלפטין יורדות נמוכות מדי, המוח "חושב" שהגוף רעב ויזדקק לאנרגיה רבה יותר, כך שהוא "מדליק" את המנגנונים לצבירת שומן. בגוף מאוזן הורמונים יכולים לקבוע כמה רעב וכמה שומן צריך להצטבר בצורה מאוזנת.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להפחית עמידות ללפטין?

  • אכלו אוכלים עם שומנים טובים: שמן זית ואבוקדו.
  • הרחק את צריכת הסוכרים המזוקקים, הקמחים המזוקקים, השומנים והמזון המעובד ביותר.
  • וודאו שהתזונה עשירה בסיבים תזונתיים.
  • ישן בין 7 ל 9 שעות ביום.
  • תרגול פעילות גופנית קבועה.
  • הימנע ממזונות דלקתיים.

אנו כבר יודעים שאחת המטרות של הורמון זה היא לשלוח איתותים להיפותלמוס כדי להזהיר אותו שכבר השגנו מספיק אנרגיה, ושאנחנו יכולים להפסיק לאכול מכיוון שאנחנו שבעים.

עם זאת, למה שמכונה גם חלבון PN יש גם תפקידים אחרים: הוא מעכב ייצור של הורמונים אחרים ופפטידים אחרים שיגבירו את הרצון שלנו לאכול, כמו למשל נוירופפטיד Y.

ישנם אנשים שכאשר הם עוברים תקופה של לחץ גדול, יורדים במשקל . עם זאת, מקובל שמישהו הנתון למה שמכונה "לחץ כרוני" יחווה את ההפך.

הסיבות לכך הן יוסברו כך:

  • ככל שהמתח גבוה יותר, כך רמת הקורטיזול בדם גבוהה יותר.
  • ככל שיותר קורטיזול, כך נופלת נוכחות הלפטין.
  • כתוצאה מכך, מה שקורה זה דבר שחלק ניכר מהאוכלוסייה כבר יודע: יותר תחושת רעב, יותר הנאה מאכילה ופחות הוצאות אנרגיה.

אם אנו סובלים מעודף משקל, האידיאל הוא לפנות לרופא כדי לגלות אם יש בעיה הורמונאלית מאחור. באופן דומה, אם אנו באמת רוצים לדאוג לרמות הלפטין שלנו ולפונקציונליות הנכונה שלה, אל תהססו לאכול תזונה נכונה, להתאמן על פעילות גופנית ולנהל נכון את הלחץ והחרדה.

[יתכן ותהיה מעוניין: "פיקאס": שיטה שבדית לעבוד מהר יותר אבל בלי כל כך הרבה לחץ]

חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם