מהי תסמונת ישבן מת, כיצד להימנע מכך ולדעת אם יש לך את זה

חלוף הזמן וקידום הטכנולוגיה הביאו לשינוי מוחלט בחיים המודרניים . כיום ניתן להתפרנס, לעשות קניות ואפילו לפגוש אנשים דרך המסך.

זה טוב מאוד, אך היו לכך השלכות שליליות. אחד מהם הוא אורח חיים בישיבה. כיום אנשים רבים עובדים 8 שעות ומעלה בישיבה ליד שולחן העבודה, ואולי הם חוזרים הביתה ויושבים שוב, עכשיו מול הטלוויזיה .

אורח חיים בישיבה מביא עימו בעיות בריאות רבות, כולל תסמונת ישבן מת . למרות שיש לזה שם שנראה כמו בדיחה, זה לא כך.

על מה זה?

אורח חיים מושב אחורי מת

המכונה גם אמנזיה גלוטאלית , הוא מתרחש כאשר שריר הגלוטוס מדיוס מתנשא ומאבד כוח .

ואז האגן מאבד יציבות, ויוצר נוחות וכאב שונים. אי הנוחות מתרחשת גם בזמן ישיבה או שכיבה , וכשהיא מחמירה יותר היא עלולה להוביל לקושי בהליכה.

התסמינים הנפוצים ביותר הם הבאים:

  • כאבים בגב התחתון;

  • כאב או אי נוחות באזור הירך;

  • בעיות מפרקי הברך;

  • כאבים בברכיים ו / או בקרסוליים.

אנשים רבים אינם יודעים שהתסמונת הזו היא הגורמת לכאב שלהם, ומטפלים בכל אחד מהתסמינים בנפרד, מבלי שהם מבינים שהם מגיבים לסיבה יחידה .

איך לזהות את זה

אורח חיים מושב אחורי

מבחן ה- Trendelenburg מה שמכונה משמש לגילוי אמנזיה גלוטאלית . זו בחינה קלה ומנוהלת על ידי עצמך, אותה אנו יכולים לעשות בבית לפני שנלך לרופא.

כיצד לבדוק:

Original text


  1. עמדו זקוף והרימו רגל אחת, הרחיבו אותה קדימה.

  2. שימו לב וגעו באגן בצד הגוף בו הורמה ​​הרגל.

  3. חזור עם הרגל הנגדית.

    תוֹצָאָה:

    אם האגן שוקע בצד הגוף בו הורמה ​​הרגל , זהו סימפטום של חולשה גלוטאלית בצד הנגדי.

    מניעת תסמונת ישבן מת

    מניעת באט מת

    כפי שאמרנו בהתחלה, זה מתרחש בעיקר אצל אנשים מיושבים, כתוצאה ממספר השעות שהם נשארים יושבים באותה תנוחה. עם זאת, זה לא הגורם היחיד.

    זה יכול להשפיע גם על אנשים שלמרות שהם פעילים מאוד, הם לא עובדים את שרירי הגלוטאלי מספיק .

    כדי למנוע בעיה זו, יש צורך  לא לבזבז כל כך הרבה זמן בישיבה . אם אתה עובד בישיבה, נסה לקום כל חצי שעה, לפחות ללכת לשירותים, או להסתובב בשולחן העבודה.

    תוכלו גם להקדיש מספר דקות ביום לבצע תרגילי גלוט פשוטים בבית. סקוואטים הם אפשרות מצוינת, מכיוון שתוכלו לעשות זאת בכל מקום וללא צורך באלמנטים מיוחדים.

    אפשרות נוספת היא לעסות את הישבן לפני השינה. אם אתה מתעמל באופן קבוע, אל תשכח לעבוד באזור זה.

    לסיכום:

    • נסה לקום לפחות כל חצי שעה , במיוחד אם אתה עובד בישיבה.
    • קח כמה דקות ביום לעשות סקוואט או תרגילים אחרים המחזקים את הגלוטות שלך. 
    • לעסות את הישבן בלילה. אתה יכול להשתמש בשמן טבעי או משחה טבעיים מיוחדים לשרירים.
    אל תתנו לתחת המת שלכם לנצח את המשחק!

    [יתכן ותהיה מעוניין לקרוא: שיטות להחזיק רגליים וישבן מושלמות בלי ללכת לחדר הכושר]

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם