7 מזונות שיעזרו לכם לשלוט על העצבים

מצבים רבים בחיינו יכולים לגרום לנו לחוש חרדה ולהרגיז את העצבים שלנו. עבודה עודפת, הרבה תחומי אחריות, אתגר חדש, קשרים חברתיים משל עצמם. עם זאת, תחושת רמות עצבנות גבוהה יכולה להיות רע לבריאותך הגופנית והרגשית.

האמת היא שהדרך הטובה ביותר להילחם בסוג כזה של סיטואציה היא למגר את הבעיה שבשורשה: גלה מה זה שיוצר את אותן תחושות לא נעימות ונסה לסיים אותה, לפני שזה נגמר איתנו.

עם זאת, תהליך זה להגיע לשורש של דברים יכול להיות ארוך ולוקח זמן להשתלם. בינתיים ישנם כמה גורמים חיצוניים שיכולים לעזור לנו למזער את הסימפטומים, כמו דיאטה.

אכילת מזונות אלה יכולה לעזור לכם לשלוט על העצבים ולהרגיש רגועים יותר בזמן שאתם מנסים לפתור את הבעיות שלכם.

1. אגוזים

אגוזים הם בעלי ברית נהדרים באוכל. כשמדובר בהתמודדות עם תסמינים עצבניים, תכולת המגנזיום שלו חיונית, מכיוון שמדובר ברגיעה טבעית.

2. שוקולד מריר

שוקולד הוא בן לוויה נהדר בכל הקשור לניהול חרדות, מכיוון שהוא מסייע לשחרור אנדורפינים, שמפחיתים את רמות הקורטיזול בדם. והם גורמים לך להרגיש מדהים!

זה גם ממריץ את המוח, את מחזור הדם ואת התפקודים הקוגניטיביים. בעל ברית נהדר להרגיש אנרגטי ונטול מתח.

3. בננות

בננות הן פרי עם יתרונות רבים לגוף. הם עשירים בטריפטופן, חומצה אמינית המסייעת בייצור סרוטונין ומלטונין. הורמונים אלו מסייעים בשיפור מצב הרוח, הרפיה של הגוף ומיגור מתח.

4. עדשים

צריכת עדשים על בסיס קבוע עוזרת לגוף לחסל רעלים הגורמים למתח. בנוסף, בגלל תכולת המגנזיום הגבוהה שלהם, יש להם השפעה מרגיעה.

5. חסה

עלי החסה מכילים לקטוצין, עיקרון פעיל בעל תכונות טוניקות ומרגיעים במערכת העצבים. תרכובת זו לא רק עוזרת להרגיע את העצבים, אלא גם שולט בדפיקות לב ועוזר לך לישון טוב יותר.

סלט טוב המבוסס על חסה יכול להיות הארוחה הטובה ביותר שלכם לאותם ימים חרדים!

6. שיבולת שועל

שיבולת שועל היא אוכל סופר מזין, ולכן תמיד כדאי לשלב אותו בתזונה שלך. היא פועלת על מערכת העצבים בשתי דרכים: היא מחדשת את רמות האנרגיה ופועלת על חרדה ועצבנות. כך שבנוסף להיותו מזון רב עוצמה לשיפור הבריאות וירידה במשקל, הוא גם משכך כאבים טבעי.

חליטת עשבי תיבול

7. חליטות

תרופה זו נגד עצבים ידועה יותר אך חשובה לא פחות. ישנם חליטות רבות שיכולות לעזור לנו להוריד את העצבים ולהרגיש רגועים בדרך טבעית. תה לינדן או קמומיל הם הנפוצים ביותר, אך הם אינם היחידים. לחליטות ולריאן, לימון, פסיפלורה ולבנדר יש גם תכונות מרגיעות מדהימות.

לוקח חמש דקות לשתות תה צמחים יכול להיות התרופה הטובה ביותר להתמוטטות עצבים.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: 5 חליטות שיעזרו לך לרדת במשקל]

חשוב: יובהר כי ביוגויה אינה נותנת ייעוץ רפואי או קובעת שימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, ביוגויה אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מקורות:

הרחבה

תרבות קולקטיבית

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם