5 סיבות למה אתה רעב כל הזמן

למה אני רעב כל הזמן? זו אחת השאלות שאנחנו חושבים עליהן הכי הרבה כשאנחנו מתחילים דיאטה. כאשר מחליטים לעשות זאת, זה נראה פשוט, לאכול בריא ומנותק יותר. מכיוון שאיננו עוד ילדים ואנחנו אוהבים הרבה כלים בריאים, אנו חושבים שנעשה זאת בקלות, אך אז אנו מוצאים את עצמנו מנשנשים על האוכל כל היום.

נתח פיצה מהלילה הקודם ושקית צ'יפס כעבור כמה שעות. קפה עם קצת עוגיות וקצת חטיפים לפני האוכל. הרגל זה מונע מכם להשיג את יעדיכם, מכיוון שהוא אחד האחראים ביותר לשינוי גופכם כרצונם, וכי יתכן שאם אתם רעבים כל הזמן, מה שאתם אוכלים בין הארוחות אינו בריא כלל.

אתה אוכל יותר מדי פחמימות מעודנות

רעבים כל הזמן פיצה

התשוקות האלה שאינך יכול לפרוש מהן בוודאי מורכבות מפרוסת פיצה או צלחת פסטה גדולה. מה שקורה הוא שגופך מתמלא בפחמימות מעודנות. מזון מעובד מאוד וחסר חומרים מזינים בריאים, ולכן הגוף מעבד מזון במהירות ומעלה את רמות הסוכר בדם, ומעורר רעב.

אתה צמא

רעבים כל הזמן מים

אנשים למדו להתעלם מהאותות שגופם מעביר להם. פעמים רבות אנו מבלבלים בין צמא לרעב, ולכן אנו משיגים את הנוזלים הדרושים לנו יחד עם כמויות גדולות של אוכל. על פי מחקר אחד, יותר מ -60% מהאנשים מגיבים באופן לא מתאים לצמא ומעדיפים לאכול. החוכמה היא לשתות שתי כוסות מים לפני הארוחה, שמונעת ממך לזלול בין 75 ל 90 קלוריות נוספות שאינך זקוק לה.

אתה אוכל עם הסחות דעת

אם אתה מתמקד בצלחת שלך, אם אתה אוכל בזמן שאתה מדבר עם מישהו ותו לא, רוב הסיכויים שאתה אוכל פחות, לאט יותר ולעבד את האוכל שלך באופן טבעי. אבל אם אתם אוכלים מול טלוויזיה, אתם בטח תוכלו להגיע לארוחה השנייה שלכם בעוד כשבע דקות, אותו דבר קורה כשאתם יוצאים לאכול עם אנשים אחרים ואתם מודעים יותר למה שקורה בפלאפון שלכם מאשר בשולחן, המוח שלכם נמצא ב בכל מקום ואין לו זמן לאוכל אז הוא פשוט גורם לך לבלוע אותו במהירות.

אתה לא מקבל מספיק שינה

תהיה רעב עייף

כיום אנשים אומרים שאחד הדברים שהם הכי אוהבים זה שינה, והם בטח אומרים את זה כי הם בקושי יכולים לעשות את זה. עם כל כך הרבה דברים לעשות כל היום, רבים חוזרים הביתה, הולכים לישון, ישנים חמש או שש שעות, קמים ועוזבים. מחקר אחד הראה כי אנשים שישנים מעט אוכלים בדרך כלל כמעט 400 קלוריות נוספות למחרת, וכי הם בדרך כלל אוכלים שומניים ולא ירקות או דגנים.

אתה תחת לחץ רב

להיות תחת לחץ רב יכול לחסום את התיאבון שלך בטווח הקצר, אך אם הבעיה עוברת מלהיות מקרה מבודד למשהו רגיל, רוב הסיכויים שתשחרר רמות גבוהות של קורטיזול ותרגיש כמעט מוכרח לאכול יותר. בדומה לחוסר שינה, הלחץ אינו מבקש מכם לאכול אוכלים בריאים אלא אלו העשירים בשומן וסוכר.

נסה לשנות מעט את התזונה שלך. ככל שאוכלים פחות מעודנים, כך עליכם לנסות אותם פחות. בנוסף, זו אותה תזונה שיכולה לעזור לך לישון טוב יותר, להילחץ פחות ולגרום לך להרגיש טוב עם גופך שלך.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם