מה יקרה לגופך אם תתחיל לאכול 2 בננות ביום?

הבננות הן אחד הפרות הנצרכים ביותר על פני כדור הארץ. פירות צהובים מספקים הרבה אשלגן ופקטין, סוג של סיבים תזונתיים. ישנם מגוון רחב של יתרונות בריאותיים הקשורים לפרי זה. 

האם תהיתם מה יקרה לגופכם אם תתחילו לצרוך 2 בננות מדי יום ?

כאן אנו מראים לכם את ההוכחה לכך שזוג בננות ביום יכולות לשפר משמעותית את בריאותכם .

[יתכן ותהיה מעוניין: כיצד לדעת איזו בננה היא הבריאה והמזינה ביותר ואיזה לא]

1. הם מנרמלים את רמת לחץ הדם

בננות מורידות לחץ דם גבוה מכיוון שהן מכילות סביב 420 מ"ג אשלגן.

2. להפחית מעודף משקל

בננות עשירות בסיבים תזונתיים: בזכות זה הן מורידות את הרעב שלך לאורך זמן.

הם מכילים עמילן עמיד, מה שמפחית את התיאבון ומונע מכם לעלות במשקל. עמילן בריא זה מוריד את רמת הסוכר בדם ומעלה את הרגישות של הגוף לאינסולין. מכיוון שאם התאים אינם רגישים לאינסולין הם לא יכולים לספוג גלוקוז ולהרגיש רעבים, בעוד בלוטת התריס מתחילה לייצר אותו בכמות גבוהה. אז הצטברות שומן תלויה באינסולין.

3. להפחית את הסיכון לאנמיה

אנמיה גורמת לחיוורון, עייפות וקוצר נשימה, כתוצאה מירידה בכדוריות הדם האדומות וההמוגלובין הנמוך בדם.

בננות מכילות הרבה ברזל, זה מגרה את ייצור כדוריות הדם האדומות. יש להם גם ויטמין B6, שמתאים את רמת הגלוקוז בדם, שיכול גם לעזור לאנשים הסובלים מאנמיה.

4. הפחיתו את רמת הלחץ

בננות מרימות את רוחך. הם מכילים טריפטופן, חומר שגופנו זקוק לייצור סרוטונין ("הורמון האושר").

בממוצע, בננה מכילה גם כ- 27 מ"ג מגנזיום. מינרל זה אחראי לשינה טובה ומצב רוח טוב.

5. שפר את העיכול

בננות מתעכלות בקלות מבלי לגרות את דרכי העיכול. העמילן העמיד שהם מכילים אינו מתעכל ומגיע למעי הגס שם הוא מסייע לגידול של חיידקים בריאים.

אתה יכול לאכול בננות במקרה של דלקת קיבה, צרבת או כמזון הראשון לאחר השלשול, שכן הם משחזרים מינרלים שאבדו.

6. הם מתגמלים מחסור בוויטמין

בננות עשירות בוויטמין B6. בממוצע, בננה מכילה 20% מהמינון היומי של ויטמין B6. זה עוזר לגוף לייצר אינסולין, המוגלובין וחומצות אמינו הנחוצות ליצירת תאים בריאים.

למרות שכשאנחנו שומעים על ויטמין C, הדבר הראשון שאנו חושבים עליו הוא תפוזים ותותים, מנה של בננות מכילה גם 15% מהמנה היומית שלנו של ויטמין זה.

ויטמין C הנו נוגד חמצון חשוב המנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים (מולקולות פעילות חסרות אלקטרון ומשמיד את הגוף), מסייע לשמור על בריאות הדם, ומעורב בייצור קולגן.

7. העלו את רמת האנרגיה שלכם

האשלגן שנמצא בבננות מגן על השרירים מפני התכווצויות, ואילו הפחמימות מספקות מספיק אנרגיה כדי לסבול אימון קשה.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: לנקות מים באמצעות קליפות בננה]

חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם