8 הפירות הטובים ביותר לירידה במשקל

פירות הם אחד המזונות הטובים ביותר לירידה במשקל, מכיוון שהם דלים בקלוריות ומורכבים ברובם ממים, המסייעים להאיץ את חילוף החומרים בעת הירידה במשקל.

בנוסף, הם מכילים נוגדי חמצון טבעיים, ויטמינים ומינרלים החשובים לשמירה על גוף בריא.

בתורו, פירות מכילים רמות נמוכות של נתרן ותוכן גבוה של סיבים, המסייע לתהליך העיכול ומעדיף את סילוק הרעלים.

סלט פירות

בנוסף לתכונות אלה, לפירות יש את היתרון בכך שהם יכולים להיכלל בתכשירים רבים ולצרוך גלם תוך שמירה על כל טעמם.

בפתק זה תוכלו ללמוד מהם הפירות המומלצים ביותר לרדת במשקל. מומלץ לצרוך בין 3 עד 5 חתיכות פרי ביום, אך זכרו תמיד ללוות אותם עם תזונה מזינה מלאה ופעילות גופנית קבועה.

תפוח 1

תפוח עץ

תפוחים הם פירות עשירים מאוד בסיבים המספקים מעט קלוריות וכמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים.

בנוסף, בין היתרונות שיש לתפוחים להציע לכם, הם מכילים נוגדי חמצון ורכיבים אחרים כמו פקטין, סיב מסיס המסייע בהפחתת הכולסטרול. אבל הכי טוב שהם טעימים וממלאים אתכם.

2. אשכוליות

אשכוליות

אחד היתרונות הבריאותיים של אשכוליות הוא יכולתו לעזור להפחית עודף שומן, מכיוון שהוא דל מאוד בקלוריות. אכילת חצי אשכולית לפני כל ארוחה אמורה לעזור לך לרדת במשקל.

3. קיווי

Original text


קיווי

ישנן סיבות רבות לצרוך קיווי באופן קבוע, וביניהן אחוז הסיבים הגבוה ותכולת הקלוריות הנמוכה שלו.

כשמדובר בירידה במשקל, זהו בעל ברית מכיוון שהוא מייצר תחושת שובע, מעודד עיכול ויש לו את התכונה של האצת חילוף החומרים לשרוף שומן מהר יותר.

כדי לשלב אותו בתזונה אתה יכול להכין, למשל, קיווי ירוק, פשוט ומזין, שייק תרד.

4. תות

תות שדה תות

תכונותיהם של תותים, כפירות אנטי דלקתיים ומנקים, מסייעות למערכת הלימפה לחסל רעלים שהצטברו, ומספקים ויטמינים ומינרלים הנחוצים לבריאות.

כמות הסיבים הגדולה שלו מורידה את הספיגה והעיכול של הפחמימות, תוך בקרת רמות הסוכר בדם.

5. אננס

אננס

האננס הוא פרי מתוק ומזין המספק מעט מאוד קלוריות ביחס לנפח שלו, ויוצר תחושת שובע בגלל התכולה הגבוהה במים וסיבים תזונתיים.

אתה יכול לשלב אותו גולמי, בקינוחים, שייק אננס קפוא, שייק אננס עם אוכמניות ותכשירים אחרים.

6. אגס

אגס

אגסים הם פירות מרעננים ומזינים המספקים הרבה סיבים תזונתיים. הם מייצרים תחושת שובע ומקדמים טיהור הגוף.

בנוסף, הם מכילים אשלגן המסייע בהורדת הכולסטרול הרע ושמירה על בריאות הלב.

7. בננה

בננה

למרות שבננות או כוכבי לוכד מכילים תכולת סוכר גבוהה, הם בעלי ברית מצוינים כאשר יורדים במשקל, מכיוון שהם מספקים את התיאבון בגלל כמות הסיבים הגדולה שלהם.

בנוסף, בננות הן מקורות טעימים למינרלים המספקים אשלגן וויטמין B6 הפועל באמצעות חיזוק מערכת החיסון.

8. אוכמניות

אוכמנית

אחד היתרונות של אוכמניות הוא היכולת שלהם לעזור במאבק בכולסטרול ולעכב את ההזדקנות התאית בגלל התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון טבעיים.

בנוסף, הם מכילים אשלגן, ברזל, ויטמין C וסיבים תזונתיים. הם מספקים מעט מאוד קלוריות: חצי כוס אוכמניות מספקת בערך 40.

חשוב: יובהר כי הביוגוויד אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם