7 טיפים כדי להרגיש בטוחים יותר בעצמך

כולנו עברנו רגעים של חוסר ביטחון גדול לפעמים. אולי בגלל שאנחנו באים מסיטואציה קשה בחיים שלנו, או פשוט בגלל שהנסיבות גררו אותנו לשם. האמת היא שבאותם רגעים כל מה שאתה רוצה זה להרגיש בטוח יותר בעצמך.

אם אתם עוברים את השלב הזה ואתם רוצים לצאת ממנו, הנה כמה דברים שיעזרו לכם להרגיש בטוחים יותר בעצמכם. הם כל כך פשוטים שהם אפילו עשויים להצחיק אותך. אבל תאמינו לי!

אתה תראה שאם תתחיל לתרגל אותם ולהפוך אותם לחלק מחייך, הביטחון שלך בך יגדל משמעותית.

בטוח בעצמך

1. קבל תרגיל. אם כבר עשית זאת, נסה פעילות חדשה.

התרגיל המבורך לא רק מדהים לבריאות שלך. זה גם משפיע לטובה על מצב הרוח שלך, מכיוון שהוא מסייע במחזור הדם ובחמצן של המוח ומשחרר אנדורפינים.

בנוסף, הפעלת גופכם תעזור לכם להרגיש שאתם עוברים דירה וזה עוזר רבות, במיוחד אם אתם עוברים תקופה של חוסר ביטחון רב. אם אתה יכול לשבור עצלנות ולהתחיל להתאמן מדי יום, תבחין בשינויים מייד.

2. עקוב אחר הניצחונות שלך

אם אתה מרגיש חסר ביטחון, סביר להניח שיש לך הרגשה שאתה לא עושה מספיק. סביר להניח שזה לא נכון. אבל, גם אם אתה באמת נכשל במשהו, הקינה עליו לא תגרום לך להרגיש טוב יותר, אלא להפך.

לכן, כדי לנקות את הדברים, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לפקח על ההצלחות שלך. כל יום בבוקר, ערוך רשימת דברים לעשות (בבקשה מציאותית). ואז, בדוק את כל מה שעשית.

רשמו את כל מה שחשוב, לא רק עבודה: ללכת לבנק, להתקשר לאמא, לחפש את הילדים מבית הספר. מצד אחד זה יעזור לך לראות בבירור שעשית הרבה דברים. מצד שני, זה גם יאפשר לך לראות את הכישלונות שלך בבירור ולמה הם התרחשו (אולי אתה לא מוצא זמן לפרויקט שלך מכיוון שיש לך יותר מדי עבודות בית האחריות).

לפיכך, אתה מעריך את ההישגים שלך יותר, ותהיה הוגן יותר עם הכישלונות שלך, ואתה תרגיש הרבה יותר טוב בסוף היום.

בטוח בעצמך

3. עשו משהו חדש

לפעמים חוסר הביטחון נובע משגרה. זה נראה פרדוקסאלי, מכיוון שהם מלמדים אותנו ששגרה נותנת ביטחון. אבל במציאות, זה עשוי לגרום לך לשכוח את כל הכישרונות שיש לך.

נסה ללכת לשיעור של משהו חדש, ללמוד לצייר, לרקוד או לעשות יוגה. גלה פן חדש שנמצא בך, ותזכור שאתה שווה יותר ממה שחשבת.

4. היה אסיר תודה

הרגל טוב אם אתה רוצה להרגיש בטוח יותר בעצמך הוא לקחת קצת זמן בכל יום כדי להיות אסיר תודה על כל הדברים הטובים שיש לך או שקרה.

הרגל פשוט זה, אך חוזר על עצמו כל יום, יזכיר לך שאתה בן מזל באמת. שגם בימים עצובים יכולים להיות הרבה על מה להודות. זה יעזור לתת לך יותר ביטחון בחיי היומיום שלך.

5. שנה את תנוחת הגוף שלך

הדרכים בהן המוח עובד מוזרות כמו שהן נפלאות. כשאתה מרגיש עצוב או חסר ביטחון, דברים רבים בך משתנים, ואחד הוא עמדתך: אתה נוטה להתכווץ, כאילו רצית למחוק את עצמך מהכוכב.

כשאתה מרגיש בטוח, במקום זאת אתה עומד גבוה: כמו התמונות המפורסמות של גורילות המכות את חזהן הנפוח.

עכשיו, הדבר המדהים בעניין זה הוא שהמוח שלך מקשר בין היציבה למצב הרוח שלך עד כדי כך שאם אתה עומד בכוונה, אפילו אתה מרגיש חסר ביטחון כלפי עצמך, המוח שלך יגיב כאילו אתה מאוד בטוח. אתה מציב מלכודת לתודעה שלך.

אז אם אתה צריך להתמודד עם משהו שמפחיד אותך ואתה צריך להיות בטוח יותר בעצמך, ישר את הגב ונקש את החזה. אתם תראו שאם תעשו זאת לזמן מה, תרגישו הרבה יותר בטוחים.

בטוח בעצמך

6. חייכו

בדיוק כמו בתנוחה, אתה יכול גם להערים על דעתך בחיוך. כן, כשאתה מפעיל את שרירי החיוך, המוח שלך מניח שאתה מאושר; ואחרי זמן מה, אתה באמת תהיה חייכן.

כמו כן, אתה יודע, חיוך מקרין רגשות טובים מאוד מאחרים כלפיך, ושיהיה להם חיוך אחורי גם יגרום לך להרגיש בטוח יותר.

7. התגבר על עצמך

הדרך הטובה ביותר להרגיש יותר בטוחה היא לאתגר את עצמך. אם תמשיך לעשות את אותו הדבר, לעולם לא תדע כמה רחוק אתה יכול ללכת.

אתגר את הגבולות שלך. אם תרצה להמשיך לרוץ אבל אל תעשה את זה כי אתה לא חושב שאתה מסוגל; נסה זאת. מתמיד.

למען האמת, אתה יכול להשיג כל דבר שאתה מכוון אליו; אבל לשם כך, עליכם להתחיל בשלב מסוים. העז לאתגר את עצמך, לעשות משהו שמפחיד אותך: בכל פעם שתצליח הביטחון שלך יגדל.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם