6 צעדים לשמוח לפי אוניברסיטת הרווארד

אולי זו השאלה שעוברת את האנושות כולה: איך אתה משמח את עצמך? שאלה זו שנחשבה תמיד לשאלה קיומית הפכה לנושא המחקר באוניברסיטת הרווארד.

הרופא הישראלי טל בן שחר הוא המורה האחראי על הוראת המפתח הזה המיוחל לכולם.

המומחה לפסיכולוגיה חיובית טוען שאפשר ללמוד שמחה בטכניקה ובתרגול ומאשר כי הציפייה להיות מאושרים לחלוטין היא הגורמת לנו פחות.

6 הטיפים הבסיסיים שלו להרגיש מלאים הם:

1. סלח וחגג את הכישלונות שלך

רגשות שליליים הם חלק מהחיים והם טבעיים כמו רגשות חיוביים. על ידי קבלתם תלמדו ליהנות משמחה.

2. אל תיקח את התועלת כמובן מאליו: תודה

למד להעריך ולהכיר תודה על הדברים הטובים, לא משנה כמה הם קטנים. דברים לא ניתנים וגם הם לא יהיו שם תמיד.

Original text


3. ספורט

פעילות גופנית עדינה או הליכה קלה במשך 30 דקות ביום גורמים למוח להפריש אנדורפינים, המקלים על כאבים וגורמים הנאה.

4. לפשט

בשעות הפנאי והן בעבודה יש ​​לגלות מה חשוב באמת ולהתמקד אך ורק בזה.

5. למד לעשות מדיטציה

הרגל זה נלחם בסטרס ועוזר להתגבר על משברים. זה גם מאפשר לך לנהל את המחשבות שלך כלפי הצד החיובי.

6. תרגול חוסן

מונח זה מתייחס ליכולתם של אנשים להתמודד עם נסיבות שליליות, מצבים טראומטיים או תנאי חיים קשים ולהתאושש, ומשאיר יותר חזק או עם יותר משאבים.

מסקנת המומחה היא שאינכם חייבים להיות מושלמים בכדי לנהל חיים מאושרים ועשירים יותר, אך עליכם לקבל את החיים כפי שהם. זה ישחרר אותך מפחד מכישלון ומציפיות פרפקציוניסטיות.

האם אתה מעז להוציא לפועל את 6 הטיפים האלה?

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם