מה קורה אם אנו אוכלים 2 ביצים ביום? ראו כיצד גופכם יכול להשתנות

הביצים הן מזון נפוץ במזון אדם מתעכל בקלות. במשך שנים רבות הביצה הייתה רשומה כאחד המזונות שעלולים לפגוע בבריאותם של אלה שצרכו אותה בתדירות מסוימת. אוכל זה אמר כי הוא אחראי במידה רבה לעלייה בכולסטרול בדם.

טענות אלה הופרכו לפני זמן קצר הודות למחקר מדעי חדש הקובע כי צריכת ביציות מתונה מספקת לגוף כמות טובה של חומרים מזינים הנחוצים לחיים בריאים .

ביצה מספקת רק שמונים קלוריות, מכילה חלבון, כולין, ברזל ואבץ (רוב החומרים המזינים הללו נמצאים בחלמון). בנוסף, הודות לרמות הכולין שלה, צריכת ביציות בנשים בהריון או מניקה חשובה מאוד, מכיוון שהיא מועילה לעובר בהתפתחות מערכת העצבים ומסייעת במניעת מומים מולדים.

יתכן ויהיה מעוניין לקרוא: כיצד לדעת אם ביצים בריאות או לא 

להלן תוצאות המחקר העדכני ביותר בנושא היתרונות של ביצים לגוף.

1. כולין מגן על המוח שלך

הוכחה קלינית היא חומר בנייה חשוב למוח. על ידי צריכת 2 ביציות, הגוף מקבל כמות מספקת של חומרים מזינים מדי יום. מחסור בכולין מוביל לאובדן זיכרון.

2. ויטמין D עוזר לספיגת הסידן

הביצה יש תכולה גבוהה של ויטמין D . זה עוזר לספיגת הסידן ומחזק עצמות ושיניים.

3. החזון נשאר במצב טוב בזכות לוטאין

מחקרים חדשים הראו כי ביצים מכילות כמויות גדולות של לוטאין . חומר זה אחראי לחזון ברור וחד. במקרה של חסרונה, שינויים הרסניים מצטברים ברקמות העין והראייה מתדרדרת באופן בלתי הפיך.

4. ויטמיני B מגנים על עור, שיער וכבד

ביוטין , את ויטמין B12 , כמו גם חלבון, תורמים לחיזוק השיער ולשפר את מצב העור. הפוספוליפידים שנמצאים בביצים עוזרים לחיסול הרעלים מהכבד.

5. מפחית את הסיכון להתפתחות מחלות לב

בניגוד לדעות הקודמות, על פי המחקר העדכני ביותר, הכולסטרול בביצים מאוזן עם פוספטידים , ולכן זה לא רע לבני אדם. מפסיק את ייצור הכולסטרול בגוף. ביצים מכילות גם אומגה 3 חומצות כי טריגליצרידים נמוכה , אשר מסייע להפחית את הסיכון למחלות לב.

6. מפחית את הסיכון לסרטן

כולין כי המוח שלנו זקוק גם מקטין את הסיכוי לחלות בסרטן. ולנשים, על פי המחקר, אלו שצרכו ביצים מדי יום כנערים, הסיכון שלהם לחלות בסרטן השד הופחת ב- 18%.

7. עוזר לרדת במשקל

מדענים אמריקאים הגיעו למסקנה כי שילוב של תזונה דלת קלוריות עם צריכת ביצים לארוחת הבוקר, אנשים יורדים במשקל פי 2 מהר יותר. ארוחת הבוקר הזו משביעה לאורך זמן, המאפשרת להפחית את כמות המזון הנצרכת במהלך היום.

8. מועיל בתכנון המשפחה

ויטמינים מקבוצה B משתתפים גם הם ביצירת הורמוני רבייה. B9 ויטמין יש שם אחר: חומצה פולית . בעזרתו מיוצרים תאי דם אדומים, נוצרת צינור העצב העובר והסיכון להתפתחות נפשית מתעכבת מופחת אצל הילד. לכן B9 חיוני לנשים במהלך התכנון המשפחתי. ביצה אחת מכילה 7.0 ק"ג של ויטמין זה.

9. מאט את תהליך ההזדקנות

על פי מחקר של מדענים הולנדים, אצל 87% מהנשים בגילאי 35-40 כתמי הפיגמנט נעלמו, העור נעשה חלק יותר ובגברים, החלקים קמטים מסביב לעיניים הוחלקו בעליל.

יתכן ויהיה מעוניין לקרוא: 8 שימושים בקליפות ביצה.

חשוב: יובהר כי הביוגוויד אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם