זה הוויטמין שאתה צריך כדי לסיים מעגלים כהים אחת ולתמיד

אם אתה אדם עם נטייה לחוגים כהים, טבעי שניסית שיטות שונות לחסל אותם, עם תוצאות טובות יותר או גרועות יותר. אבל האם ניסית לדאוג לתזונה שלך? בדרך כלל אנו מחפשים פתרונות חיצוניים מבלי לדעת שאפשר לפתור דברים רבים מבפנים. לדוגמא, עיגולים כהים.

במקרה הספציפי הזה, מה שאתה צריך זה יותר ויטמין K. הנה הסיבה שזה עובד ואיך אתה יכול לשלב אותו.

מדוע מופיעים עיגולים כהים

0_remedies-eye-bags_ (2) .jpg

העור סביב העיניים דק יותר פי ארבע משאר הפנים, כך שהצבעים הכחלחלים של כלי הדם שמתחת הם שקופים יותר. תלוי בסוג העור, באורח החיים ובמצבים הגנטיים של הפנים, אדם יהיה פחות או יותר נוטה לעיגולים כהים.

אסור לכן להאמין שעייפות היא הסיבה היחידה לכך שנקודות שחורות מעצבנות מופיעות. זה רק אחד הגורמים, ולמרות שטוב מאוד שתבחר לנוח היטב - לא רק בעיגולים כהים, אלא גם לבריאות שלך - זה לא תמיד מספיק עם זה.

מדוע ויטמין K עוזר לחסל עיגולים כהים

ויטמין K

לוויטמין K יש, בין היתרונות, יכולת מדהימה להפעיל את זרימת הדם ולהאריך את הפנים. הוא יעיל גם בהסרת אדמומיות מהפנים, והוא נמצא בשימוש נרחב בקוסמטיקה.

על פי נתוני אוניברסיטת אורגון, הצריכה המומלצת משתנה על פי מין וגיל. הסכום המשוער לגברים הוא 90 מיקרוגרם ואילו אצל הנשים הוא 120 מיקרוגרם.

בבתי מרקחת ותזונה תוכלו להשיג ויטמין זה בתוספי מזון, אך הדבר הטוב ביותר שיש זה שלא קשה לשלב אותו בתזונה הרגילה. מסיבה זו, להלן, אנו נספר לך אילו מזונות אתה יכול לשלב בתזונה שלך כדי לקבל מנה נוספת של ויטמין K.

אילו מזונות עשירים בוויטמין K

אוכל ויטמין K
  • ירקות עליים ירוקים

הם אלו המכילים יותר ויטמין K, וככל שהעלה ירוק יותר, כך ייטב. קייל, ברוקולי, חסה רומאינה, תרד, פטרוזיליה, אספרגוס, ענבים או כרוב עשירים במיוחד בוויטמין זה.

  • אבוקדו

אבוקדו הוא עוד אחד מהמזונות העשירים בויטמין K, מכיוון שהוא מכיל 21 מק"ג ל 100 גרם. זהו ריכוז מעניין ביותר.

  • שמני ירקות

שמנים אלה, כמו סויה או זית, מספקים כמויות הדומות לאלה של ירקות עליים ירוקים.

  • כמה פירות

בפירות רבים יש מעט ויטמין K בהרכבם, אך חלקם מספקים כמויות נדיבות יותר ממנו. למשל, קיווי, אוכמניות, תאנה, ענבים ובננה.

  • אֱגוֹזִים

לא לכל האגוזים יש אספקה ​​גבוהה של ויטמין K, אך לחלקם יש מספיק כדי להצדיק את הוספתם, למשל צנוברים, קשיו, שזיפים מיובשים ופיסטוקים.

ואיך אתה אוהב לאכול את המאכלים האלה? שתפו את המתכונים שלכם!

חשוב: יובהר כי ביוגויה אינה נותנת ייעוץ רפואי או קובעת שימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, ביוגויה אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מקורות:

הזנה

אֵס

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם