5 "מותר" שתוכל לאכול בלילה מבלי לעלות במשקל

כפי שאתה יודע היטב, לאכול הרבה בלילה זה לא רעיון טוב אם אתם מחפשים לרדת במשקל.

במיוחד מכיוון שמכיוון שאנו הולכים לישון אחרי ארוחת הערב, הגוף אינו משתמש בכמה שיותר קלוריות ואם צורכים יותר הם מצטברים כשומן. בנוסף, לישון בכבדות עלול לפגוע במנוחה.

עם זאת, יום אחד תוכלו לאכול ארוחת ערב מוקדמת ולהישאר מאוחר בעבודה. או שאתה מחליט לצפות ב"סתם פרק אחד "של סדרה ובסופו של דבר למרתון.

בכל מקרה, ולמרות שזה אולי לא המומלץ ביותר, פעמים רבות אנו רוצים לאכול משהו אחר לאחר הארוחה. אנו יכולים אפילו לחוש רעב אמיתי. האם יש משהו שתוכלו לאכול באותה שעה כדי להרגיע חרדה מבלי להשמין?

התשובה היא כן ואלו ההמלצות.

1. יוגורט טבעי

יוגורט טבעי הוא מקור לחלבון דל בשומן וסוכר. לכן זו אופציה מצוינת אם אתם חשים רעבים אחרי שעות, שכן היא מעניקה תחושת שובע נהדרת תוך מתן מעט קלוריות.

[יתכן ותהיה מעוניין לקרוא: 5 דרכים לאכול ירוק כמעט בלי שתבינו זאת]

2. פופקורן

הם אידיאליים אם אתם הולכים לערוך סרט קולנוע בבית, ואתם רוצים לאכול משהו בזמן שאתם צופים בסרט. כמובן: כדי שיוסיפו מעט מאוד קלוריות, כדאי לאכול את הפופקורן בטבעיות, ללא חמאה, סוכר או קרמל.

קנו את הזרעים אצל דיאטנית והכינו אותם בבית, מכיוון שלאלה בסופרמרקט יש לעתים קרובות תוספים מזיקים.

קערת פופקורן תהיה הקצבה האידיאלית שלכם ליהנות מהלילה מבלי לעלות במשקל!

3. פירות יער ואגוזים

כוס קטנה של פירות יער ואגוזים היא מושלמת שמותרת לאכול אחרי שעות. הוא דל בקלוריות ועשיר בנוגדי חמצון, מה שהופך אותו לבריא מאוד.

כמובן, השתדלו לא להגזים עם אגוזים כמו אגוזי מלך ושקדים, הוסיפו רק מנה קטנה.

4. עוגיות מלאות

קרקרים מחיטה מלאה הם קלים ואופציה טובה להרוות תשוקה לאוכל. רצוי תמיד לבחור באלה דלים בשומן ובתכולת סיבים גבוהה יותר או לקידום העיכול.

הם נאכלים בצורה הטובה ביותר בכוחות עצמם, אבל אם אתם רוצים להחניק אותם במשהו, בחרו תוספים קלים, כמו שכבה דקה של גבינת שמנת רזה או מעט שמן זית.

[יתכן ותהיה מעוניין לקרוא: אלה המזונות שעליך לאכול וכאלה שעליך להימנע מהם בהתאם לגילך]

5. שוקולד מריר

אם אתה מאלה שמשתוקקים למשהו מתוק בלילה, שוקולד מריר יכול להיות בעל ברית הטוב ביותר שלך.

בשוקולד מריר יש רק 7 גרם סוכר לאונקיה, המספק הרבה פחות קלוריות מאשר סוגים אחרים. זה גם טבעי יותר, השומנים שיש לו בריאים, והוא עשיר בנוגדי חמצון.

לכן זהו פינוק שאתה יכול להעניק לעצמך ללא אשמה.

כמו תמיד, אם תשתמש בהצעות אלה מבלי להפריז במנות, תראה שהתזונה שלך נשארת על אף "קצבאות" אלה.

מָקוֹר:

הרזיה

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם