5 דרכים להתגבר על התעללות פסיכולוגית

התעללות פסיכולוגית היא כמו אותו עינוי ישן בו טיפת מים נופלת על ראשו של מישהו. זהו תהליך איטי שנראה כי אין לו השלכות, אך בטווח הרחוק יכול לסיים את בריאותו הנפשית והפיזית של המורשע. התעללות פסיכולוגית או רגשית היא רחבה ויש להכיר בה. צורות מסוימות בהן הוא מוצג הן כדלקמן:

  • נטישה רגשית

  • חוסר אמפתיה

  • פְּסִילָה

  • אלימות מילולית

  • התעללות

  • איומים

  • שליטה מוגזמת

  • סחיטה רגשית

  • התגרות באשמה

  • לחץ כלכלי

  • ביקורת הרסנית

  • עמדות פאסיביות-אגרסיביות

התעללות רגשית

בנוסף לאלו, ישנן דרכים רבות אחרות שבני משפחה, בן זוג או אפילו מישהו בקשר כוח יכולים לתמרן ולהזיק למישהו ללא הגבלת זמן.

אפילו אנשים עם חוזק נפשי רב יכולים להיות טרנספורמציים לחלוטין אם הם בשליטת מישהו שמטעה בהם פסיכולוגית.

כאן תוכלו להבין יותר מהי התעללות פסיכולוגית, אך להלן נספר לכם מה ניתן לעשות לאחר שפקחו את העיניים ורוצים לעשות משהו בנידון .  

להבין מה זה מחזור

התעללות רגשית

ההבנה שמדובר בהתעללות זה צעד גדול, אך עליכם להבין גם שמדובר במחזור ושאם לא תנהגו נכון תוכלו לחזור ולהרגיל ישנים. זה דומה להתמכרות, לא משנה שאתה יודע שזה רע לך, ההזדמנות להרגיש כמו פעם עשית יכולה להיות מפתה למרות שעמוק בפנים אתה יודע שלעולם לא תרגיש כמו פעם.

הכירו בכך שאינכם הבעיה

אתה לא הבעיה

התעללות פסיכולוגית מעצבת את דעתך וגורמת לך לחשוב שזו אשמתך שדברים לא הסתדרו, שאתה הבחור הרע במערכת היחסים או שמגיע לך כל מה שקורה. עליכם לעשות סיבוב של 180 מעלות ולהבין שזה לא אתה, הוא האדם האחר. זה יעזור לך לראות את הדפוסים שהאדם השתמש בהם כדי לתפעל אותך ולהחזיק אותך בגישה פאסיבית לטובתם.

פנו ישירות או התרחקו

להתחמק

אם החלטת להמשיך במערכת היחסים ההיא אך לבצע שינויים, אל תתן לדברים האלה להתרחש שוב. אם אתה רואה דפוס מתגלה, קח את עינך ואל תשתהה, תניח רגל איתנה על הכללים החדשים. אם אתה חושב שזה לא עובד, אל תהסס פעמיים, התרחק, הבטיחות שלך חשובה יותר מהערות של אנשים אחרים שלא צריכים להתערב בהחלטות שלך.

לשנות מערכות יחסים

חברויות חדשות

לא רק מה היה קשר הרסני בו הייתה התעללות רגשית, פעמים רבות אנו נושאים דפוס בו אדם הרסני מקרב אותנו לאנשים אחרים כמוה, כך שאתה צריך להתחיל לטפח מערכות יחסים חדשות מההתחלה. קח זמן לפגוש חברים חדשים, לצאת איתם ולחוות תחושת שינוי, משהו חדש שיגרום לך לראות שתוכל תמיד להתחיל מחדש.

פנו לעזרה מקצועית

תֶרַפּיָה

הדרך הטובה ביותר להתקדם היא באמצעות עצות של מומחים שיודעים שההחלטות שלך מאפשרות לך להמשיך הלאה, אך המוח שלך יכול להישאר לכוד במערכת היחסים ההיא, בספק אם עליך לחזור, מתוך מחשבה שאולי דברים יכולים סוף סוף תהיה שונה. דבר עם מומחה, הקשיב לרעיונות שלך ועצות ולבסוף קבל החלטה.

התעללות רגשית היא חמורה כמו התעללות גופנית, אף אחד לא צריך לסבול אותה ובכל זאת, מאחורי קירות הבית קורים דברים רבים מבלי שנשים לב לכך.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם