קפה כן או לא? יתרונות, חסרונות וכמויות נאותות

קפה הוא אחד החברים הכי טובים בבוקר בעבודה, בשעות אחר הצהריים של קריאה, בלילות הארוכים ... בכל מקרה, קפה הוא בעל ברית נהדר בכל עת. יש גם מאות יתרונות שהמדע הוכיח.

עם זאת, ישנם כאלו שאינם ממליצים על צריכה מוגזמת שלה מסיבות שונות. אנשים רבים סובלים מצרבת, וקפאין יכול לגרום לנדודי שינה או אפילו פעימות לב מהירות .

כמו כן, קפאין הוא חומר ממכר מאוד, שלעולם לא טוב לגוף. למרות שהוא מצוי בחומרים רבים (כמו תה שחור, בן זוג או קוקה קולה), קפה הוא העירוי שיש בו המינון הגבוה ביותר של קפאין.

אז האם האם שתיית קפה היא טובה או רעה? המציאות היא שזה תלוי הרבה באדם, כי מה שנראה טוב למישהו יכול להיות רע לאחר.

אך ישנם כמה יתרונות וכמה חסרונות הנפוצים וכדאי לדעת.

היתרונות הבריאותיים של קפה

לשתות קפה

1. הוא עשיר בנוגדי חמצון

קפה מכיל כמות מדהימה של נוגדי חמצון, כאלה שמאטים את הזדקנות הגוף כולו. מה שכן, על פי מחקר מארצות הברית, הכמות הגדולה ביותר של נוגדי חמצון שאנו צורכים מדי יום מגיעה מקפה.

2. מגביר את הערנות

הדבר הזה שקפה מעיר אותך נכון מאוד. אבל עדיין יותר. קפה מפעיל את מערכת ההתראות שלכם, כך שתיית קפה בבוקר הופכת אתכם ליותר עירניים ותגובים יותר.

כך תוכלו אפילו למנוע תאונות דרכים.

3. משפר את מצב הרוח

קפה הוא נוגד דיכאון טבעי. זה קורה בגלל כמות העצבים המעבירים שהגוף מייצר מצריכת חומר זה, כמו סרוטונין, דופמין ונוראדרנלין.

אז זו לא בדיחה שאם אתה מרגיש רע, כוס קפה יכולה לרפא אותך.

4. מקל על מיגרנה

הקפאין בקפה יכול לעזור להקל על כאבי ראש קשים. זה קורה מכיוון שהוא מקל על הירידה בזרימת הדם המוחית כתוצאה מהיצרות כלי הדם, כלומר הוא מפחית את דלקת העצבים הגורמים לכאב.

נזקי קפה לבריאות

לשתות קפה

למרות שכפי שראינו לצריכת קפה יתרונות בריאותיים רבים, עלינו לקחת בחשבון שלא לעשות בו שימוש לרעה. האם צריכת קפאין עודפת יכולה להיות בעלת השפעות בריאותיות לא רצויות:

1. נדודי שינה

אחד התסמינים השכיחים ביותר של עודף קפאין הוא נדודי שינה. למרות שלא לכולם, זה נפוץ מאוד בקרב שתייני קפה כבדים.

2. הצטברות רעלים

זה יכול גם לקדם בעיות עור, כמו צלוליט או עור כתום.

3. שיכרון

כאשר צריכת הקפאין גבוהה מאוד, עלולים להופיע גם בחילות, קצב לב מהיר וכאבי שרירים. פסיכולוגית זה יכול לגרום לעצבנות ולעצבנות.

אז ... כמה קפה אפשר לשתות?

לשתות קפה

מומחים מסכימים כי המנה המומלצת של קפה היא 3 או 4 כוסות ביום .

עליכם לקחת הגיון בחשבון את גודל הספל. אבל גם את סוג הקפה שאתה שותה.

ככלל, בקפה אספרסו יש ריכוז גבוה הרבה יותר של קפאין מאשר קפה מסונן . וכמובן, תמיד יהיה חברנו, קפה נטול קפאין, המספק מנה מינימלית של קפאין.

קחו בחשבון שהבעיה אינה הקפה עצמו, אלא הקפאין. מסיבה זו, עליכם לקחת בחשבון גם חליטות אחרות שאתם צורכים המכילות אותה, בכדי לדעת אם חרגתם מהמינון המתאים.

חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם