הגורמים השכיחים לקיבה נפוחה ואיך להימנע מהם

ישנם אנשים הסובלים באופן קבוע מנפיחות בבטן. עבורם, למרות שזה יכול להיות משהו די שכיח, זה עדיין מטרד אמיתי. האמת שמדובר בבעיה די נפוצה ובכלל לא רצינית מדי, מה שלא אומר שהיא פחות מעצבנת.

הכרת הגורמים לקיבה נפוחה היא הדרך הטובה ביותר להימנע ממנה, ואלו הם מהשכיחים ביותר.

בטן נפוחה

1. בליעת אוויר בבליעה (סימפטום עצבני)

פעמים רבות אנשים אוכלים מהר מדי וללא לעיסה, וזה בדרך כלל הרגל רע הקשור לעצבנות. זה גורם לבטן להתפיח יותר מהרגיל, במיוחד זמן קצר לאחר שסיימת לאכול.

דרך טובה להימנע מכך היא לאכול בישיבה ולקחת את זמנכם. חשוב להיות מודעים יותר לתהליך הלעיסה. לבסוף, קל יותר להימנע מבעיה זו אם לא מדברים (או מדברים פחות) בזמן האכילה.

2. יותר מדי סיבים תזונתיים

אכילת יותר מדי סיבים תזונתיים אינה רעה בפני עצמה, אך אם הגוף אינו רגיל אליו מספיק זה יכול להיות קשה לעיכול, ולגרום לגזים. זו הסיבה שחשוב שתשלוט בכמות הסיבים שאתה אוכל ושאתה מכל מקום ישלב אותו לאט לאט.

כאשר הבטן שלך לא מסכימה עם הבחירות שלך

3. תסמונת המעי הרגיז

במקרים מסוימים בטן נפוחה יכולה להיות גם סימפטום לבעיות בריאותיות. לדוגמא, תסמונת המעי הרגיז, שמביאה כאבי בטן ונפיחות. כדי לדעת אם זו הבעיה שלך, אתה צריך לפנות לרופא.

4. אי סובלנות למזונות מסוימים

מחלת צליאק וחוסר סובלנות ללקטוז הן שתי בעיות בריאות המתבטאות לרוב כאבי בטן ונפיחות. זו הסיבה שחשוב שתזהה אם יש סוג כלשהו של דפוס ביחס למזונות המתנפחים את בטנך, שיכולים לתת לך מושג היכן הבעיה נמצאת.

5. הרגלים רעים

לבסוף, מקובל גם כי הבטן שלך תודלק רק בגלל שיש לך הרגלים רעים. שתיית אלכוהול לעיתים קרובות, שתיית מעט מים ואי פעילות גופנית הם כמה מהגורמים השכיחים שיכולים לגרום לכך שהבטן שלך תיראה נפוחה כמו כדור. מעל הכל זה מתחיל לחיות חיים בריאים.

חשוב: יובהר כי ביוגויה אינה נותנת ייעוץ רפואי או קובעת שימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, ביוגויה אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מקורות:

מדליין

שלום

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם