מתכון להפחתת שומן בקיבה בארוחת הבוקר

הבטן מתנפחת בקלות ויש הרבה מזונות שיכולים לגרום לכך. כדי להימנע מכך, עליכם להתחיל את היום בארוחת בוקר מזינה המספקת לכם סיבים וחלבונים אך לא מוסיפה כמויות גדולות של שומן לתזונה .

עליכם לבצע גם שגרת תרגילים הממוקמת באזור הבטן ולשמור על הרגל אכילה בריא, תוכלו לשלב כמה מזונות מסוימים. הנה כמה אפשרויות עבורך לשנות את הבוקר שלך.

זרעי שיבולת שועל וצ'יה

רכיבים :

  • 1 כוס שיבולת שועל

  • כפית קינמון טחון

  • 1 קורט מלח ים

  • 2 כפיות וניל

  • 2 כפות דבש

  • 4 כפות זרעי צ'יה

  • 500 מ"ל מים

Original text


הכנה :

בקערה מניחים את המים, הקינמון והוניל. מחממים אותו על האש עד שהוא מתחיל לרתיחה. ואז הפחיתו את הנפח והוסיפו את שיבולת השועל. תן לזה לרתיחה מספר דקות ולהסיר מהאש. מכסים אותו ונותנים לו לנוח במשך 5 דקות. מוסיפים דבש, מלח ומערבבים. שופכים את התכולה לצלחת וכשהוא חם מוסיפים את זרעי הצ'יה. כמו כן, אתה יכול להוסיף כמה פירות.

לימון ותה ירוק

כשאתה מתעורר, שתה מיץ לימון עם מים חמים. כעבור 40 דקות הוא אוכל תפוח ירוק ואז קערת שיבולת שועל עם ענבים. אתה יכול ללוות אותו עם תה ירוק. עם ארוחת הבוקר הזו תטהרו את גופכם וביטלו את כל הרעלים ויצרו אפקט נוגד חמצון. התפוח הירוק מספק מים ומרכיביו מאפשרים להוריד את רמת הסוכר בדם ולשרוף שומן. כל זה יעזור לכם להפחית את נפח הבטן.

חלבונים + עירוי

הכינו עירוי של פלפל קאיין עם דבש כך שגופכם יתחיל לשרוף שומן . כעבור 40 דקות, אכלו כריך על לחם מחיטה מלאה עם ביצה קשה שנחתכה לפרוסות דקות, גבינה אם תרצו ופרוסות אבוקדו. זה ייתן לך סיבים וחלבונים ויעניקו לך תחושה של מלאות. סיים את ארוחת הבוקר עם מיץ תפוזים או אשכוליות כדי להוסיף ויטמינים.

כמה עצות

לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר כי תהיה תת תזונה ורעב יותר, מה שיוביל אותך לאכול את כל מה שיש לך על ידך במקום משהו בריא. סביר להניח שאם לא תאכלו ארוחת בוקר תרגישו חוסר אנרגיה ועם כאב ראש.

שבארוחת הבוקר שלכם תמיד יהיו מעט פירות, סיבים תזונתיים, חלבון וחלב. עליכם להתחיל את חילוף החומרים שלכם ולמלא את עצמכם כך שלא תמשיכו לאכול לאורך כל הבוקר.

זכרו שזה נחמד להראות טוב מבחוץ אבל רק אם אתם בריאים מבפנים וחזקים. ארוחות הבוקר הללו יעזרו לכם להיות מאכילים היטב, להפחית את השומן בגופכם ולהרגיש יותר אנרגטיים.

חשוב: יובהר כי הביוגוויד אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם