מזונות שיעזרו לכם לחמצן את מוחכם ולחשוב טוב יותר

המוח חייב תמיד להיות מחומצן, אך הוא לא רק צריך חמצן לשם כך, עליו להילחם בסוג חמצן המזיק לרדיקלים חופשיים .

אלה נוצרים כאשר הגוף הופך מזון לאנרגיה והולך למוח, ולכן עלינו לקחת בחשבון את הדיאטה שלנו גם כדי להזין את המוח כראוי.

חמצן במוח

רדיקלים חופשיים יכולים לפגוע בגופנו, אך בעיקר בנוירונים שלנו. לכן אנו זקוקים לכמות גדולה של נוגדי חמצון במוח , בכדי שנוכל לשלוט ב"חמצן הרע "שהמזון שלנו מייצר.

אלה הם חלק מהמזונות שאתה יכול לאכול כדי להילחם ברדיקלים חופשיים, להחמצן את מוחך ולהפסיק להרגיש את אותם תחושות של ישנוניות ועייפות שלאורך זמן יכולים להפוך למחלות נפשיות אמיתיות .   

[תוכלו לקרוא גם: כיצד הרדיקלים החופשיים פוגעים בנו ואיך להימנע מהם ]

פירות וירקות מסוימים

סלט

בשנת 2001 קבוצת מדענים במכון לטכנולוגיית המזון בארצות הברית הצהירה שמזונות כמו תפוזים, לימונים ומספר ירקות סגולים כמו חצילים הפחיתו את הסיכוי ללקות בשבץ. מזונות אלה עלולים לחצות את מחסום הדם במוח ולהגן עליו מפני רדיקלים חופשיים בשומנים.

ויטמין E

זרעי ויטמין E

הריכוז הגבוה של ויטמין E באגוזים וזרעים עוזר להילחם בשומנים במוח ומונע נזק מוחי כמו קרישי דם מסוכנים. הם גם מגבירים את חוזק כדוריות הדם האדומות. מזונות כמו אורז חום, שיבולת שועל ונבט הם מקור חזק לוויטמין E.

בַּרזֶל

ברזל תרד

בנוסף לסייע לכבד, ברזל יכול ליצור המוגלובין שתאים אדומים זקוקים לו כדי להעביר חמצן למוח. רוב הבשרים והדגים הם מקורות עשירים להמוגלובין, אך כך גם העדשים ותרד .

ויטמינים אחרים

מוֹחַ

ויטמינים רבים אחרים טובים למוח. לדוגמא, ויטמין B-6 הנמצא ברבים מהמזונות שהוזכרו לעיל מפחית את כאבי הראש, ו- B-12 משפר את חילוף החומרים ואת תפקוד מערכת העצבים המרכזית. הכל, יחד עם תזונה המווסתת את שאר האיברים ואת זמן האימון הנחוץ תמיד, יעזור לכם למנוע מחלות רבות החוזרות ונשנות.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם