זו הסיבה שיש לנו כאב בטן כשאנחנו עצבניים

עברת מלהרגיש מהפכה בבטן למצב שגורם להרבה עצבים? זה נורמלי, וזה קשור לרגשות שלנו ומערכת העיכול שלנו מחוברים חזק.

אנשים רבים סובלים מכאבי בטן כאשר הם לחוצים. זהו סימפטום טבעי למדי, למרות שישנם אחרים הקשורים למערכת העיכול: יש כאלה שחשים דחף בלתי נשלט ללכת לשירותים, כאלה שיש להם "קשר" בבטן ואפילו יש כאלה שלא יכולים להפסיק לאכול.

מקובל גם ללחץ רב מדי לחוש בחילה, שלשול או עצירות.

נוכל, אם כן, לומר שלמרות שכאבי בטן הם אחת התגובות הנפוצות ביותר, זה לא הסימפטום היחיד שקושר את מערכת העיכול עם לחץ.

אבל מדוע זה קורה?

הקיבה כמוח שני

רגשות והבטן קשורים קשר הדוק, ונאמר כי מערכת העיכול דומה למוח שני.

למעשה, הוכח שהוא מכיל כמאה מיליון נוירונים, שהם יותר מכל עמוד השדרה.

בנוסף, ישנם מסלולי עצבים המחברים בין אזורים מוחיים הקשורים לרגשות ומערכת העיכול.

לכן כאשר הקשר ההוא מופרע על ידי מצבים מלחיצים מדי, יש לנו תסמינים במערכת העיכול, כמו כאבי בטן.

גם בדרכי העיכול, 90% מהסרוטונין בגוף מאוחסן, הקשורים ישירות לאושר ורווחתו.

הדבר הבולט ביותר הוא שתהליכים אלה אינם מתרחשים בצורה ליניארית, אלא מדובר בסיבוב הלוך ושוב קבוע. במילים אחרות, ממש כשאנחנו חשים עצבנות יש לנו כאב בטן, גם תזונה לקויה יכולה לשנות את העצבים שלנו.

איך להתמודד עם זה?

עד כה הכל ברור מאוד, אבל ... מה אני עושה עם כאב בטן כשאני עצבני?

ובכן, כמו שאמרנו, זהו רעיון הלוך ושוב בין המוח והרגשות שלך לבין מערכת העיכול שלך. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר:

  • 1. שתו הרבה מים

מים הם המרכיב הבסיסי בגופך וזה מועיל למערכת העיכול שלך לתפקד כראוי. אז הימצאות לחות היטב יכולה לשפר את העיכול שלך, להקל על כאבי בטן ולהפחית חרדה.

  • 2. נשמו

כשאתה מרגיש עצבני ולחוץ, אתה נוטה לנשום בצורה קשה, כאילו היית נסער. כלומר, אתה נושם עם החזה או הצלעות. בסופו של דבר זה גורם לחוסר חמצן, מה שמחמיר את העצבים ומשפיע, בין היתר, על העיכול שלך.

אז בזמנים של לחץ כאשר הבטן כואבת, קחו נשימה עמוקה, תנו לאוויר לעלות לבטן ובגב. עשו זאת באטיות ובמודע, ותראו שלאט לאט אתם מרגישים יותר רגועים ובטן פחות מוטרדת.

  • 3. צפו במה שאתם אוכלים

כבר אמרנו את זה, זה קדימה ואחורה בין המוח לבטן. אם אתם אוכלים לא טוב כשאתם לחוצים, אתם רק מחמירים את המצב. לכן הימנע מאכילת דברים שלא אוהבים: אוכל מעובד, זבל, שתיית אלכוהול וכו '.

אנשים רבים, המתמודדים עם תחושת החרדה, נוטים לחוש רצון חזק יותר לאכול סוגים אלה של מאכלים. אם זה המקרה שלך, זכור לשתות הרבה מים ונסה למצוא דרכים חכמות יותר להרגיע את החרדה שלך.

מקורות:

מעניין מאוד

תְרוּעָה

בריאות 180

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם