סולם חרדת המילטון שיעזור לכם למדוד את רמת הלחץ והמצוקה שלכם

חרדה היא תחושת העצבנות, המתח או הסכנה הקרובה שאנשים חווים לעיתים כשהם במצב לחץ . יש אנשים הסובלים ממנה רק במקרים מיוחדים ספורים, בעוד שאנשים מאובחנים עם מקרים קליניים של חרדה מתמשכת וחוזרת.

סולם המילטון, עם זאת, מראה כי לא כולנו סובלים מאותה רמת חרדה או מגיבים לה באותה צורה. הסולם דומה לשאלון פסיכולוגי, והוא אחד המשאבים המשומשים ביותר בעולם למדידת מידת החרדה שאדם סובל.

כשמקס ר המילטון תכנן את הסולם הזה, הוא עשה זאת בתיאוריה שלא כולם מטפלים בחרדה באותה צורה, תוך הבחנה בין חרדה פסיכית לסומטית.

סולם המילטון מורכב מ- 14 פריטים . לכל שאלה יש 5 אפשרויות תגובה החל מ"לא נוכח "(0 נקודות) ל"חמור מאוד" (4 נקודות) . באופן זה, כאשר מקבלים ציון של 17 ומטה, הדבר יעיד על חרדה קלה, ואילו כזו שנמצאת בין 18 ל -24 מעידה על מתון, ואם היא בין 24-30 היא תהיה מצב של חרדה קשה.

[אולי יתעניין גם ב: כיצד להניע את עצמך כשאתה מרגיש מדוכא או חרד]

מקור: Pixabay

הבדיקה מורכבת מ -14 הפריטים הבאים:

  • נפש חרדה: דאגות תמידיות, ייסורים כשחושבים או מדמיינים דברים מסוימים או מצפים את הגרוע מכל.
  • מתח: רעידות, הדחף לבכות או תחושת דאגה.
  • פחדים: פחד להיות לבד, מהחושך, ממשהו בלתי צפוי.
  • נדודי שינה.
  • בעיות קוגניטיביות: קושי להחליט, להתרכז, לשקף או לפגוע בזיכרון.
  • הומור: התייאשות, מתעורר עם השליליות והתחושה שזה הולך להיות יום רע, גירוי, מצב רוח רע.
  • שריר סומטי: ברוקסיזם, רעידות, נוקשות שרירים, כאבי שרירים, קול רעוע.
  • חושי סומטי: טינטון, ראייה מטושטשת, מרגיש חם או קר, תחושת חולשה.
  • תסמינים קרדיווסקולריים: טכיקרדיה או תפרים פתאומיים בחזה.
  • תסמיני נשימה: תחושת קוצר נשימה, לחץ וחנק.
  • תסמיני מערכת העיכול: בעיות בליעה, עיכול, עצירות או שלשול.
  • תסמינים באיברי המין: מתן שתן מתמיד או חוסר ליבידו.
  • תסמינים אוטונומיים: יובש בפה, חיוורון, הזעה, עור דוקרני.
  • הערכה מקצועית: כאן המומחה מבצע הערכה כיצד ראה את המטופל באופן כללי.

מקור: Pixabay

יש לציין כי למרות שסולם המילטון הוא משאב חופשי שאנו יכולים לבצע בכל עת על ידי עצמנו כדי להעריך את רמת החרדה שלנו, רק אנשי מקצוע יכולים לנתח נכון את תוצאותיו ולתת לנו תשובה ברורה ומוסמכת .

אם אתה חושב שאתה מרגיש חרדה כללית וכשאתה מבצע בדיקה זו אתה מקבל ציון בינוני או חמור, עדיף לבקר אצל רופא מומחה כדי להבהיר את הספקות שלך או להתחיל את תהליך האבחון. אל תאבחן את עצמך, זה פרודוקטיבי . סמוך על המומחים ועקוב אחר אינדיקציותיהם.

[יתכן ותהיה מעוניין: אלה התסמינים שתסבול התקף חרדה וכיצד תוכל להימנע ממנה]

מָקוֹר:

הנפש נפלאה

היפוקמפוס

מרפאת מאיו

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם