6 המזונות הארוזים האלה בקולגן ישאירו את עורכם חלק כמו של תינוק

חוסר קולגן הוא אחד הגורמים העיקריים האחראים להזדקנות מוקדמת , שמוביל את המראה של קווים דקים (קמטים וקפלים) בעיקר בפנים, רפיסות, בנוסף לביצוע השיער והציפורניים יותר שביר.

לאחר גיל 30 ייצורו פוחת, ולכן חשוב להיות מסוגלים להחליף קולגן על ידי הכללת כמה מזונות המכילים אותו.

כמה מזונות עשירים בחלבון עוזרים לעורר את הגוף לייצר קולגן. עם זאת, על מנת שהגוף יספוג את החומר ביעילות, חיוני לצרוך ויטמינים ומינרלים שהם חומרים תזונתיים ומהווים בסיס לגוף לייצור קולגן.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: תרגילי "יוגה לפנים" להיפטר מקמטים תוך 12 דקות]

אילו מזונות עליכם לאכול בכדי שיהיה עור צעיר וחלק

1. ג'לטין

ג'לטין, הידוע בעיקר בריכוז הקולגן הגבוה שלו, הוא אפשרות מתוקה מצוינת לשלב מרכיב זה. בנוסף, זהו מקור לוויטמינים והוא אחד המזונות הטובים ביותר לייפות העור.

2 ביצים

ביצים עשירות בחלבונים המעוררים את ייצור הקולגן.

3. ירקות עליים ירוקים כהים

לתרד, ברוקולי וגרד-דבש יש כמות גדולה של חומצה פולית, אשר בתורם אחראית להיווצרות חלבונים בגוף, כולל קולגן.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: מזונות שעליך להוסיף לתזונה כדי לחסל סימני מתיחה ולהפוך את עורך לאלסטי]

4. פרי הדר ואדום

פירות הדר בצבע אדום עוזרים בסינתזה של קולגן. בנוסף, פירות אלה עשירים בפלבנואידים ובעלי פעולה נוגדת חמצון חזקה. זהו מזון עשיר בקולגן החיוני להתחדשות ולחיזוק התאים ולמאבק בזדקנות מוקדמת.

פירות עשירים באנתוציאנידין קיימים במקורות מזון אדומים כהים וסגולים, כמו דובדבנים, אוכמניות, פטל, אוכמניות, המגנים מפני רדיקלים חופשיים, מגבירים את רמות הוויטמין C בתאים ועוזרים במניעת הרס קולגן בעור וברקמות החיבור.

5. סויה ונגזרות

סויה ונגזרותיו, כמו טופו, טמפה וחלב סויה צמחי, יכולים לתרום להיווצרות קולגן בעור, גידים ורצועות.

6. מזונות עם ויטמינים מקבוצת B

מזונות שיש בהם ויטמינים מקבוצת B, כמו דגנים ירוקים טריים וצהובים, מעוררים את הגוף לייצר קולגן. חלב ונגזרותיו עוזרים גם לגוף לייצר אותו.

מקורות:

ויקס

עדיף עם הבריאות

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם