עשו זאת בלילה וקמו עם בטן מוסחת

נפיחות הבטן, בנוסף להיותה מעצבן מכיוון שהיא יוצרת לחץ ותחושת כבדות, יכולה לגרום לנו לחשוב שעלינו משקל, אם כי למען האמת זה לא ככה.

אם אתה מתעורר עם בטן נפוחה, ההסבר יכול להיות בארוחת הערב, מכיוון שהגורמים הנפוצים ביותר קשורים למה שאנחנו אוכלים ולזמן שלוקח לגופנו לעכל אותו. אולי משהו בארוחת הערב גרם לדלק או שהשילוב לא היה מספיק; או אולי הזמן שישנו לא היה מספיק זמן כדי שמערכת העיכול תעבד אותו במלואו.

כדי להתעורר עם בטן שטוחה, ללא נפיחות, ובעיקר להרגיש טוב, עשה זאת בלילה:

[יתכן ויהיה מעוניין ב: 5 טיפים יעילים למניעת מראה נפוח]

אישה עם בטן נפוחה

כלול בארוחותיך אוכל עשיר באשלגן

בננות, אספרגוס, אגוזי מלך ומזונות עשירים באשלגן מסייעים בוויסות שמירת הנוזלים, וזו אחת הסיבות שאולי אנו חשים נפוחים כשאנחנו מתעוררים.

הימנע מלחם

העמילנים והפחמימות המעודנים בלחם עשויים לעזור לכם לשמור על נוזלים. לפיכך, אינך מתכוון להתעורר עם הבטן כמוסה כפי שהיית רוצה. עדיף שתמנעו ממנו ותבחרו למשל לשלב לחם מחיטה מלאה לארוחת הבוקר.

לאכול לאט

נפיחות של הבטן בלילה יכולה להיגרם גם כתוצאה ממשהו פשוט כמו בליעת אוויר. לכן עדיף שתאכלו לאט ותשימו לב, כלומר שלא תעשו זאת אוטומטית. הגוף שלך יודה לך.

הימנע מארוחות גדולות

בלילה עדיף לבחור ארוחות קלות, שקל לעכל אותן. אם תבחר במאכלים כבדים מאוד או במנות בשפע מאוד, תטעין את מערכת העיכול בלילה.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: מה הכאב שלך בבטן בגלל המיקום שלו]

לעסות את הבטן

כשאתה שוכב, אם אתה מרגיש שהבטן שלך נפוחה ויכול להיות שזה גז, יש לעסות בעדינות כדי לשחרר את האוויר. גם תרגילי נשימה ו / או יוגה עדינה יכולים לעזור.

שתו מים עם לימון

לימון הוא משתן טבעי שיכול לעזור לכם לחסל את שמירת הנוזלים. כמו כן, יחד עם סודה לשתייה, זה תמיד עובד כחומר נוגדי חומצה מצוין.

שתו תה ג'ינג'ר

זנגביל יכול לעזור בהטיה של הבטן. אתה יכול לשלב אותו בתה ולשתות אותו לפני השינה.

פשוט תירגע

מתח יכול להשפיע על הבטן ועל מערכת העיכול שלנו. לכן מדיטציה, כתיבה, קריאה או האזנה למוזיקה מרגיעה לפני השינה יכולה לעזור להקל על הדלקת.

ארוחת ערב מוקדמת

לבסוף, אכל ארוחת ערב מוקדמת. מערכת העיכול שלך צריכה להיות מסוגלת לנוח לפחות 10 שעות בלילה. אל תעמיס עליו, כבד את הזמן שגופך זקוק לניקוי עצמו.

האם תכניסו את הטיפים הללו לפועל? תגיד לנו!

חשוב: יובהר כי ביוגיה אינה נותנת ייעוץ רפואי או רושמת את השימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, ביוגויה אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מָקוֹר:

לְהִתְרוֹצֵץ

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם