7 אוכל מוחי טוב שיש לשלב בתזונה שלך

תזונה בריאה לא רק עוזרת לך להיראות בכושר, להרגיש חזקה ומטהרת ולהימנע ממחלות. זה גם תורם לתפקוד תקין של המוח שלך מכיוון שהוא נשאר פעיל, צלול ונמרץ. כלול בתזונה היומית שלך את רשימת המזונות הטובים למוח ועזור לו להיות בריא וחזק.

אוכמניות

זה מזין את כל הגוף ועוזר במניעה או עיכוב של מחלות ניווניות במוח. זה עובד גם כנוגד חמצון.

אֱגוֹזִים

הם חיוניים לשמירה על בריאות לב וכלי דם טובה ומספקים מינרלים וויטמינים. זה משפר את אספקת הדם והחמצן לכל האיברים, כולל המוח.

אבוקדו

יש לו תכונות נוגדות חמצון המסייעות במניעת הידרדרות בריאותנו. האומגה 3 שהיא מכילה כמעט בכל המזונות הטובים למוח מכיוון שהוא מגן עליו מפני בלאי מוקדם.

עגבניות

פרי פופולרי זה מכיל חומר הנקרא ליקופן, אשר בזכות תכונותיו הנוגדות חמצון, שימושי למניעת מחלות רבות, כולל סוגים שונים של סרטן ושבץ מוחי.

זרעי צ'יה

הם נחשבים למקור הגדול ביותר לאומגה 3 הטבעית, והם מעדיפים את תפקודם של נוירונים ומשפרים את פעילות המוח.

שמן זית

יש לו השפעות הגנה נוגדות חמצון חזקות לרקמות ושומנים בריאים המסייעים בהגנה על הלב, השגת זרימת דם מיטבית ומזינה את כל תאי הגוף כך שהם יוכלו לתפקד כראוי.

ברוקולי

לברוקולי יש חומרים מזינים המשפרים את הזיכרון ושומרים על בריאות מוח טובה.

הוסיפו את התזונה שלכם עם מרכיבים אלו בכדי שיהיה מאוזן ובריא. בחרו במזונות טבעיים וזכרו לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.

* חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם