5 תרגילים נפשיים קונקרטיים לחשיבה חיובית

קל מאוד להיסחף בשליליות הרגע. הדרך הקלה היא לכעוס, להתמרמר, להיסחף על ידי הספירלה שיכולה להסתיים בדיכאון ובחרטה. מציאותית, לראות דברים בצורה חיובית הוא נושא משקל שאי אפשר להסיר, מכיוון שקשה הרבה יותר לשנות דברים לטובה מאשר לרעה.

עם זאת, משקל השלילי פחות, אך ישנם יותר ויותר דברים רעים ואם נקבל אותם בחיינו, בקרוב המשקל יהיה בלתי נסבל. לא קל לשנות את אופן החשיבה שלנו, אך אנו יכולים לממש את דעתנו כדי לשנות את המסנן איתו אנו רואים דברים, כולל כיצד אנו מעבדים את מחשבותינו ובכך חיים באופן חיובי.

היה אסיר תודה על שלושה דברים

לְהִתְעוֹרֵר

מהרגע הראשון בו אנו מתעוררים, יש לנו אפשרות לשנות דברים. אם אתה לוחץ תמיד על כפתור הנודניק כדי לקבל חמש דקות שינה נוספות, עשה זאת. תתעורר וברגע הראשון צא מהמיטה ותזוז כדי שלא תיפול שוב על הכרית שלך.

החזיק מחברת ליד מיטתך והרשם שלושה דברים שאתה מודה עליהם באותו היום. זה יכול להיות מהתעוררות בחיים, שהכלב שלך לצידך או שיש לך את הדייט הגדול הזה. זכור כל יום שיש שלושה דברים שמשמחים אותך ורשמו אותם.

לְהַרהֵר

לעשות מדיטציה

מדיטציה היא אחת הדלתות לחשיבה החיובית הטובה ביותר. כשאתה מתחיל להאיר את הרעש והכאוס במוחך (מכיוון שחיקוי דעתך זה דבר די קשה שדורש הרבה תרגול), כל השליליות מתחילה להיעלם. אתה לא צריך להיות מומחה, אבל עם תרגול יומי בעוד מספר שבועות תתחיל לראות שינויים חיוביים בגישה שלך ובאורח החיים שלך.

שלוט על הנשימה שלך

לִנְשׁוֹם

איננו יכולים לשלוט במה שקורה סביבנו, אך אנו יכולים לשלוט באופן בו אנו מקבלים זאת. אחד המפתחות שלא להיכנס לפאניקה עם כל חדשות רעות הוא לטפל בנשימה שלנו. כשאתה מתרכז באיך שאתה נושם אתה יכול למנוע את דעתך לעבור את אותו חור של חוסר ביטחון וחוסר שליטה, אתה יכול לקחת פיקוד על המצב, לחשוב בבירור ולשמור על גישה חיובית כמעט לכל דבר.

תשאר פעיל

ליום יש 24 שעות, שמונה מהם אנו ישנים (לבריאותך זה אמור להיות ככה, מה שעוזר גם לך להיות חיובי יותר כשאתה ער), אז עדיף שתפיק את המרב משאר שעותיך .

דחיינות ואורח חיים בישיבה הם הרעות עכשוויות שגורמות לנו לאבד אנרגיה יותר ויותר. אם אתה נלחם בהם ואתה עושה משהו כל הזמן, חזון החיים שלך וכל מה שאתה יכול לעשות ביום אחד ישתנה לנצח.

עקוב אחר התשוקה שלך

תשוקה

אולי התפקיד שלך הוא לא מה שתמיד חלמת עליו, אולי אתה צריך שהוא ישלם את החשבונות כשאתה מוצא משהו שמתאים לך, אבל אם אתה תמיד יודע שאתה עוקב אחר תשוקותיך, הימים יהיו ברורים יותר. בין אם זה הליכה 15 דקות ביום תוך כדי צילום, משחק כדורגל בליגה עם חבריך, או שיפור מיומנויות הציור שלך, תשוקות הן מה שמרגש את העולם.

שמירה על גישה חיובית מלמדת אותנו שאנחנו יכולים לבקש מהגורל שיקרה משהו, אך כדי שנתגמל עלינו לצאת ולחפש אותו, ליצור נתיב משלנו ובשלב מסוים למצוא את מה שתמיד רצינו.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם