3 סיבות מדוע כדאי לאכול אבוקדו בבוקר וכמה רעיונות לעשות זאת

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. במהלך הלילה גופנו בילה שעות רבות מבלי לאכול מזון כלשהו, ​​הוא נמצא בתהליך של ניקוי רעלים ובגלל זה זה גם הזמן בו הוא סופג את מירב החומרים המזינים. לכן, הכנת ארוחת בוקר בריאה היא הפינוק הטוב ביותר שאליו תוכלו לטפל בעצמכם כשאתה מתעורר. 

[אתה יכול לקרוא גם: הרגלים בריאים לעשות בבוקר]

עם זאת, יתכן וקורה שבגלל חוסר זמן או הרגל, לרוב אוכלים ארוחת בוקר בדרך לעבודה, במהירות וללא כל החומרים המזינים שגופכם זקוק להם; לדוגמה, קפה עם לחמניה. האם חשבת פעם לשלב מזונות אחרים? מה דעתך על אבוקדו? 

אם מעולם לא עלה בדעתך, או אם אתה רק מתייחס אליו לארוחת צהריים או ארוחת ערב, הנה 3 סיבות להתחיל את היום בפרי הטעים הזה. 

הם מייצרים שובע

אם אחת הבעיות שלך היא שבמשך כל היום אתה באמת רוצה לאכול ושום דבר לא יספק אותך מספיק, יתכן שתצטרך למצוא את הפיתרון בארוחת הבוקר. אם תוסיפו אבוקדו, תוכלו לראות שהוא מייצר שובע רב יותר, על ידי אספקת כמות גדולה של סיבים, בנוסף לספק לכם נוגדי חמצון (שיעזרו לכם להמשיך בתהליך הגמילה בבוקר), חומצת שומן אומגה 3, חלבונים, אשלגן וויטמין E, בין חומרים מזינים אחרים.

עזרו בספיגת פירות וירקות אחרים

השומנים הטובים באבוקדו עוזרים לגוף לספוג היטב חומרים מזינים מירקות ופירות אחרים. בנוסף, מכיוון שיש לו טעם ניטרלי למדי, ניתן להשתמש בו במאכלים מתוקים ו / או מלוחים. בשל רעננותו ועקביות עיסתו, ניתן לשלב אותו גם בשייקים או שייקים.

הם מונעים מכם לאכול יתר על המידה של סוכרים, קמחים ומזון מעובד

מכל ארוחות הבוקר שתוכלו לאכול בהן, כולל אבוקדו יגרמו לכם להימנע ממאכלים אחרים כמו ריבות (שיכולים להכיל סוכרים או קלוריות רבים ללא תרומה תזונתית), עוגיות מתוק, כמויות קמח גבוהות או אוכל מעובד. בנוסף, המרקם של עיסתו הוא חלק כל כך שהוא יהיה ידידותי לסובלים מבעיות עיכול, מכיוון שהדבר מקל עליהם לעיכול.

רעיונות לארוחת בוקר אבוקדו לכל טעם

  1. טוסט מחיטה מלאה עם אבוקדו פרוס דק ומפוזר קורט מלח.

  2. כריך עם אבוקדו וגבינה  (אפשר להכין אותו גם בלילה, ואם אין לך זמן, קח אותו לאכול בדרך לעבודה)

  3. ריבועי אבוקדו וגבינה פשוטים 

  4. כריך אבוקדו, תרד ודלעת 

  5. עוגת לימון אבוקדו מתוקה

  6. מיני טורטיות תירס עם אבוקדו 

  7. וופל תרד בריא עם אבוקדו, עגבנייה ובזיליקום 
  8. שייק אבוקדו ובננה: מערבבים 3 בננות קלופות ו 2 כוסות מים בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה. מוסיפים חצי אבוקדו מחית, שתי כפות דבש, קינמון, קורט תמצית וניל וקרח. מעבדים ומגישים קר. 
מה אתה אוכל לארוחת בוקר?

Original text


מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם