לפי הבודהיזם הטיבטי, אלה המפתחות לשליטה עצמית

בואו נהיה כנים: כולנו מאבדים שליטה מדי פעם.

הבעיה היא באמת כשזה קורה לעתים קרובות מדי, עד כדי כך שזה משפיע על חייך ועל מערכות היחסים שלך. האם הרגשת פעם ככה? אל תדאג, הבודהיזם הטיבטי יודע זאת וזו הסיבה שהוא יכול לתת לך חלק מהמפתחות להשגת שליטה עצמית.

אם תכניסו את הטיפים הללו לפועל, אין לכם ספק שהדברים יתחילו להשתפר הרבה יותר מבעבר.

[יתכן ותהיה מעוניין ב: 7 דברים שעל פי הבודהיזם צריכים להישמר בסוד]

1. מדיטציה במשך חמש דקות ביום לחיבור גוף ונפש

ידוע שבודהיסטים מקדישים חלק ניכר מזמנם למדיטציה. הסיבה היא מאוד פשוטה: מדיטציה היא דרך לנקות את התודעה ולהתמקד לרגע במערכת היחסים בין הגוף לנפש.

זה, אם נעשה באופן קבוע, הוא כמו תרגיל למוחנו, המאפשר לו להתמודד עם מצבים מלחיצים בצורה רגועה יותר ובשליטה עצמית רבה יותר.

אינך צריך לעשות מדיטציה לעתים קרובות כמו נזיר טיבטי. כל עוד אתה מקדיש לזה חמש או עשר דקות ביום, אתה כבר תעשה שינוי גדול.

2. שמור על ניזון הגוף

האם אתה מאלה שמתעצבנים כשהם רעבים? אל תרגיש רע, זה נורמלי. כך שהמוח שלך עובד טוב, ואתה לא מבצע פעולות אימפולסיביות, אחד המפתחות הוא להחזיק בטן מלאה.

למעשה, אתה צריך להיות מחסני גלוקוז כדי להיות מסוגלים לחשוב בצורה ברורה. כמובן שתזונה בריאה ומזינה תמיד טובה יותר.

אבל אתה יודע: אם אתה מקווה לשפר את השליטה העצמית שלך, אל תנסה את זה על בטן ריקה.

3. להבין שרגשות הם כמו גלים

כל רגש חזק הוא כמו גל: הוא גדל עד שהוא מגיע לשיאו ואז לאט לאט מתחיל לרדת. הבנה שיכולה לעזור לך לעבור אפילו את המצבים הקשים ביותר.

המפתח הוא לא לנסות להדחיק רגשות, אלא לדעת לרכוב עליהם. להבין שרגע השיא יעבור ולחפש אסטרטגיות להתמודדות עם פרק הזמן הזה.

4. הפעל את הגוף

פעילות גופנית טובה לגוף, אך היא גם טובה לתודעה ולנפש. כשאתה זז לא רק שאתה עושה את השרירים שלך לטובה, אלא שאתה גם פועל לשיפור מצב הרוח ולהפחתת הלחץ.

בנוסף, פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם והחמצון של המוח, בין היתר. לכן, אם אתם עומדים לאבד שליטה, לצאת לריצה או לפחות טיול יכול להיות דרך להבהיר את הרעיונות שלכם ולהגיע לפיתרון.

5. קבל מספיק מנוחה, המפתח לכל דבר

תראה, זה די בלתי אפשרי לנסות להישאר בשליטה על דברים כשאתה מרגיש עייף לחלוטין. עייפות יוצרת תחושה של חוסר סובלנות וגירוי, מוסיפה לתחושה שאין לך כוח להתקדם עם הדברים.

אתה צריך לישון, ברצינות. הבודהיסטים הטיבטים יודעים זאת היטב, וזו הסיבה שהם מקדישים את השעות הדרושות למנוחה. או שלא הרגשת יותר שליטה עצמית אחרי לילה רגוע?

[אולי יתעניין גם ב: 6 תורות בודהיסטיות בנושא סקס]

עצות אלה אינן רק מדריך בסיסי שהבודהיזם הטיבטי מציע לשליטה עצמית. הם גם המפתחות להרגשה טובה יותר ויכולת לחיות חיים מלאים יותר.

האם הייתם מבצעים אותם לפועל?

מקורות:

הנפש נפלאה

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם