כיצד להקל על כאבי רגליים בבית בעזרת 6 טיפולים יעילים

הגוף שלנו הוא שלם ולכל אחד מחלקיו יש תפקיד בשלמותו. לכן, כשישנו מחלה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתייחס אליו בצורה הוליסטית. יתר על כן, מאותה סיבה, כאשר כואב חלק אחד בגוף, גם איברים אחרים המחוברים אליו סובלים.

כפות הרגליים הן הבסיס, התמיכה בגוף, וזו הסיבה שישנם מצבים רבים - גם פיזיים ורגשיים - המשפיעים עליהם, גורמים לבעיות וכאבים בכפות הרגליים .

לטיפול במחלות אלו ניתן לבצע תרגילים יעילים ומגוונים מאוד: החל ממתיחות המערבות את כל הרגל, וכלה ברפלקסולוגיה של האצבעות להקלה על כאבים בכפות הרגליים.

כאבי רגליים

הכאב ברגל עלול להיגרם על ידי יותר מ 25 סיבות שונות. אלה כוללים מצבים כמו דלקת פרקים, נפיחות, כף הרגל של האתלט, בהונות חופפות, תירס, ציפורן חודרנית ודרבנות עקב. כולם גורמים לאי נוחות מסוגים שונים ויש לטפל בהם באופן ספציפי. יש להתייעץ עם רופא כדי לפתור אותם באופן סופי, אך בינתיים תוכלו להקל על הכאב באופן כללי באמצעות תרגילים אלו.

הרימו את האצבעות

תרגיל כף רגל

זה אולי נשמע פשוט מאוד, אבל הרמת כל אצבעות הרגליים , אפילו הקטנה, באופן שווה היא תנועה מורכבת המערבת עצמות ושרירים רבים.

לכן זהו תרגיל מתיחה וחיזוק טוב לכפות הרגליים. קמו והרימו את כל האצבעות במקביל. הקטנה צריכה לקום באותה צורה ובאותה גובה כמו האגודל. התאמנו עד שהוא יוצא, ועשו זאת חמש פעמים בכל רגל. כפות רגליים חזקות ומוארכות פוגעות הרבה פחות מאלו שעמדות לאורך זמן באותה תנוחה.

לעסות עם כדור

כדורגל

קבל כדור טניס או דומה . זה יכול להיות גם צילינדר נוקשה, כמו מיכל ריק למוצר קוסמטי.

עמדו על הרצפה (אם אתם סובלים מבעיות שיווי משקל, אחזו בכיסא או בקיר), והניחו אחת מכפות הרגליים על האלמנט. לעסות את כף הרגל על ​​ידי לחיצה על האובייקט או לגלגל אותו על הבלעדית.

עיסוי זה לא רק ירגיע את הרגליים שלך, אלא גם יעזור לך להרפות את כל גופך. לפני שאתה עושה את זה עם כף הרגל השנייה, הזיז את גופך ובדוק שבצד המעסה אתה מרגיש הרבה יותר רגוע.

יש למרוח מלח ערער

שמן ערער

אם כאבי כף הרגל נובעים מפעילות גופנית, תנועה רעה או עייפות שרירים, תוכלו לעסות בעזרת קרם ערער או משחה . ג'וניפר מייצר אפקט חימום על השרירים שמרגיע אותם ומקל על כאבים.

אמבט אקליפטוס

רגליים חמות

לשמן אתרי אקליפטוס יש פעולות משכך כאבים ואנטי דלקתיות שנוכל לנצל כדי להרגיע את כאבי כף הרגל, בעיקר כאבים בסוליות.

ממיסים 10 טיפות שמן אתרי אקליפטוס במיכל עם ליטר מים חמים ואז מתרחצים באמבטיה. משרים אותם 15 עד 20 דקות והעבירו אותם למים. כשתסיים, טפחי עליהם יבשים וקבצו אותם עם גרביים.

נִדנוּד

רגליים מתנדנדות

דרך נוספת לעסות באופן מלא את כפות הרגליים כדי להקל על הכאב היא להשתמש במשקל שלך.

כשאתם עומדים על האדמה, סובבו את משקלכם לחלק החיצוני של כף הרגל. בשלב הבא, התנדנד פנימה עד שמשקלך מונח על פנים כף הרגל. עשה זאת בשתי הרגליים במקביל 10 פעמים.

מתיחת קרסול

מתיחת קרסול

אם כאבי כף הרגל ממוקמים בקרסוליים, תוכלו למתוח אותם בעזרת רצועה אלסטית. שב על הרצפה כשהוא אוחז ברצועת התנגדות, ומחבר את כף רגלך דרכה.

לחץ על אצבעות הרגליים החוצה ותרגיש את מתיחה. חזור 15 פעמים על כל רגל.

חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם