תרגילי ביו-אנרגטיקה שתוכלו לעשות בבית כשאתם כועסים או במצב רוח רע

ביו-אנרגטיקה היא תחום שמבקש לשלב את הגוף הפיזי ואת הרגשות, באופן שהאנרגיה מסתובבת ללא חסימות. בפועל זה יכול לעזור להפחית סבל, להגביר הנאה, לשחרר אנרגיה מבוזבזת, מתח ולחץ, להפעיל מחדש כוח פנימי ולקדם את זרימת האנרגיה.

אם יש משהו מרכזי בתרגול הביו-אנרגטי, מדובר ברטט. רגשות שאינם יכולים לבוא לידי ביטוי הופכים עומדים וגורמים לקשיחות ומתח שרירים. כשאנחנו רועדים אנו מתנערים מאותה אנרגיה עודפת שטעונה בגוף ומשחררים את כל המסלולים דרכם מסתובבת האנרגיה החיונית שלנו.

הרעדה קשורה למערכת הלימבית, שם אין שליטה מרצון: זו שחרור טהור שמחבר אותנו עם הפנים שלנו ועם הרגע הנוכחי. מה יש מעבר למה שאנחנו רוצים לשלוט? מה אנחנו מרגישים? מה אנחנו צריכים? מה מרגש אותנו?

אם היה לך יום רע, כועסת או במצב רוח רע, נסה את אחד התרגילים הביו-אנרגטיים האלה; הם יעזרו לכם לפרוק את האנרגיה הזו כך שתרגישו קלים יותר ויכולים לפרק את הרגשות שלכם.

אינדיקטורים 6-אי-תקנה-מכירות-נרקיסיסט

[יתכן ויהיה מעוניין ב: 5 טכניקות מזרחיות לשחרור ה- Qi שלך וכך להתגבר על מצב רוח רע]

בועט

שכב על המיטה, הרחב את הרגליים ובלי לכופף את הברכיים, לבעוט בקצב, להכות בעקב ובעגל. התחל בעדינות, ואם בא לך, אתה יכול להגביר את כוחך ואת המהירות שלך; או להעצים אותו באמירת "לא" תוך כדי בעיטה.

קֶשֶׁת

כדי לבצע את התרגיל הזה, ראשית חשוב שתכירו את הבסיסי מכולם: השתרשות.

קם, פרש את הרגליים לרוחב המותניים שלך עם האצבעות מעט מופנות כלפי פנים. התכופפו לגעת באדמה עם הידיים, והשאירו את הברכיים מעט כפופות. נסו להרפות את הראש ולנשום דרך הפה. העבר את משקל גופך על בהונותיך והרם מעט את העקבים. תמכו ומתחו את הברכיים מבלי לנעול אותם מאחור.

כעת לקשת, פרשו את הרגליים מעט יותר מרוחב הירכיים, כאשר בהונות הרגליים פונות גם כלפי פנים. הניחו את מפרקי כף היד בגב התחתון, כאשר מפרקי הברכיים מכוונים כלפי מעלה. כופפו מעט את הברכיים וקשתו מעט אחורה, הרפו את הראש.

בגלל התנוחה, תרגישו רעד בגוף כשאתם מבצעים את התרגילים הללו, כמו כשאתם נתמכים בצורה לא טובה. תן לרטט ההוא להצטבר לאט לאט. אם כשאתה נושם אתה עושה את זה עם צליל, אתה תופס את הרטט הזה עם הקול שלך.

להיטים

אם אתה כועס או שיש לך יום רע, אתה יכול לשחרר את המתחים האלה על ידי מכה על כרית כפי שאתה יכול לראות בסרטון הבא. זכרו: הכוונה היא לשחרר את הרגשות.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: 7 דרכים מוכחות מדעית להפוך יום רע]

חשוב: יובהר כי ביוגויה אינה נותנת ייעוץ רפואי או קובעת שימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא עצת רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, ביוגויה אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מקורות:

הכותב של חייך

גוף נפש

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם