כפות רגליים קרות אולי שולחות לך התראה ועליך לדעת זאת

נשים נוטות לכפות רגליים קרות לעתים קרובות יותר מגברים. למרות שרוב הזמן זה לא חשוב, במיוחד אם זה קורה בחורף, אם זה נמשך לאורך זמן זה יכול להיות סימפטום לבעיה בריאותית.

קור רציף יכול להסתיר את מה שמכונה "תופעת ריאוד", בה עורקי בהונות מגיבים יתר על המידה לטמפרטורות שונות. גם פתולוגיות אחרות יכולות להיות מאחורי תחושה זו, כמו פיברומיאלגיה, אנמיה, בעיות במחזור הדם או תת פעילות של בלוטת התריס.

רגליים קרות בגרבי צמר

דע מהן המחלות שיכולות להסתתר מאחורי כפות רגליים קרות, ומה אמצעי הזהירות והטיפול שכדאי לקחת בחשבון.

[יתכן ותהיה מעוניין ב: עשה את התרגילים האלה בבית והקל על כאבי כפות רגליים תוך 5 דקות]

זרימת דם גרועה

כפות הרגליים הן הגפיים הרחוקות ביותר מהלב, ולכן קשה יותר לדם להגיע אליהם. זה משפיע על כך שיש להם טמפרטורה נמוכה יותר משאר הגוף.

הדם מגיע מאוחר יותר וזה מוריד את הטמפרטורה

אם יש גם בעיה שמעכבת את זרימת הדם התקינה, ניתן להדגיש את התחושה של כפות רגליים קרות ולגרום גם לתסמינים אחרים.

מה אם מדובר באנמיה?

יתכן שלא תדע שמשהו שכיח (במיוחד בקרב נשים) כמו מחסור בברזל יכול להשפיע על ויסות חום הגוף.

Arteriopathy פריפריה

הצטברות לוחית גורמת לצמצום ולהתקשות העורקים, מה שבתורו גורם לירידה בזרימת הדם לרגליים וכפות הרגליים.

אנשים הסובלים מרמות כולסטרול גבוהות, יתר לחץ דם, מחלות לב, סוכרת או מעשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות עורקים היקפיים (או מחלת עורקים היקפית).

עישון הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים

התסמינים השכיחים ביותר להפרעה זו הם:

- רגליים ורגליים קרות למגע

- עור חיוור בגפיים אלה

- כאב, עייפות, צריבה או כאבי שרירים בכפות הרגליים, העגלים או הירכיים

בהתחלה הם מופיעים בעת הליכה (בעיקר בהליכה או בהליכה מהירה) או כאשר מתעמלים. אך אם המחלה מחמירה, סימפטומים אלה יכולים להופיע גם בזמן מנוחה, יחד עם חוסר תחושה, התכווצויות, עקצוצים או כאבים בכפות הרגליים והבהונות.

תרגילים-מקל על כאבים-רגליים

מחלת ריינו

נקרא גם התופעה של ריינו, זוהי הפרעה בכלי הדם הפוגעת באצבעות ובבהונות. אנשים הסובלים ממחלה זו חווים תגובת יתר ללחץ קר ורגשי: הכלים צרים באופן זמני ולא מספיק דם מגיע לאזורים אלה בגוף.

אנשים הסובלים מתסמונת זו מגיבים יתר על המידה לקור ולחץ

כאשר זה קורה, העור באזורים אלה הופך לבן או כחלחל, והאצבעות מרגישות קרות וקהות. תגובה זו יכולה להימשך בין 10-15 דקות למעלה משעה. אך כאשר משחזרים את זרימת הדם, העור הופך לאדום ופועם, עקצוץ או כאב עלול להרגיש.

למרות שהסיבה להפרעה זו אינה ידועה, במקרים מסוימים היא קשורה למחלות כמו זאבת, דלקת מפרקים שגרונית, פיברומיאלגיה או סקלרודרמה.

[אולי יתעניין גם ב: האישיות שלך מתגלה על ידי צורת כפות הרגליים שלך, מה שלך?]

הפרעה נוירולוגית

אם כפות הרגליים שלך מרגישות קרות, אך חם למגע, זה יכול להיות סימן לנוירופתיה היקפית. הפרעה זו ממקור נוירולוגי נפוצה בדרך כלל למדי בקרב אנשים עם סוכרת.

קביעת רמות סוכר גבוהות בדם למשך זמן רב עלולה לפגוע בעצבים ההיקפיים, המעבירים מידע מהמוח וחוט השדרה לשאר חלקי הגוף.

סוכרת או מחסור בוויטמינים מקבוצת B יכולים לגרום לנוירופתיה היקפית

במקרים מסוימים, נוירופתיה היא תורשתית, ובאחרים זה יכול לנבוע ממחסור בוויטמינים מקבוצת B (B6, B9 או חומצה פולית ו- B12), הפרעות אוטואימוניות, שיכרון של מתכות כבדות כמו עופרת, פציעות הגורמות לחץ ב צריכת אלכוהול עצבית או מוגזמת.

תסמינים נפוצים אחרים ביותר של נוירופתיה היקפית הם:

עקצוצים, חוסר תחושה וכאבי ירי בכפות הרגליים (אם כי זה יכול להשפיע גם על הידיים וגם על חלקים אחרים בגוף). או במקום קור, ניתן להבחין גם בהיפך: תחושת צריבה בכפות הרגליים.

רגליים קרות

היפוטירואידיזם והשפעתו על כפות הרגליים שלך

אי סבילות או רגישות רבה לקור הם אחד התסמינים השכיחים של תת פעילות של בלוטת התריס. הפרעה זו מתרחשת כאשר לבלוטת התריס פעילות מופחתת, ולכן היא אינה מייצרת את הכמות ההכרחית של הורמוני בלוטת התריס, הכרחית לרוב התפקודים המטבוליים בגוף.

בנוסף להרגיש קור, תת פעילות של בלוטת התריס יכולה גם לגרום:

  • עייפות, עייפות, נמנום ואדישות
  • קשיי ריכוז, אובדן זיכרון או דיכאון
  • עלייה במשקל
  • עור חיוור ויבש וציפורניים ושיער שבירים
  • עצירות
  • ירידה בדופק
  • כאב מפרקים

איך להילחם בכפות רגליים קרות

לגבי הדיאטה, טוב לכלול מזונות עשירים במגנזיום, סידן, ויטמינים E, K ו- C ומוצרים מתובלים כמו קאיין, קארי, קינמון, פלפל יכולים להעלות את הדופק כך שיותר דם יזרום לכפות הרגליים. יש להימנע ממוצרי חלב מכיוון שהם מגבירים את תחושת הקור והקפאין מכיוון שהוא דוחס את כלי הדם.

באופן דומה, מומלץ לשתות מים באופן קבוע מכיוון שהתייבשות יכולה לקרר את כפות הרגליים. אתה יכול לתרגל הידרותרפיה ולהשרות את כפות הרגליים במים חמים או לעשות אמבטיות ניגודיות עם מים קרים ואז מים חמים מכיוון שהם מפעילים את זרימת כף הרגל. אתה יכול גם למרוח אותם עם כל קרם לחות כדי לחמם אותם ולעזור בשיפור זרימת הדם.

רגליים קרות

אמצעי זהירות למניעת כפות רגליים קרות

- הימנע מללבוש בגדים צמודים מדי מכיוון שהוא מפריע למחזור הדם

- יש ללבוש גרבי סיבים טבעיים, כמו צמר או כותנה, ואל תכווץ. הנעלה צריכה להיות גם נושמת, על מנת למנוע הצטברות זיעה מקררת כפות הרגליים.

- אל תנעלי עקבים גבוהים כל יום. באופן אידיאלי, הם צריכים להיות עם עקב של 3-4 ס"מ.

- נסו לא לחצות את הרגליים בזמן הישיבה.

- עשו פעילות גופנית מתונה באופן קבוע, מכיוון שהיא מקדמת את זרימת הדם לגפיים ומחמצת.

- אם אתה מעשן, בקש את הרופא שלך לקבלת ייעוץ להפסיק הרגל זה. עישון מגביר את בעיות הדם ואת צינון הגפיים.

- כדי לחמם את כפות הרגליים, אל תניחו אותם ליד הכיריים או הרדיאטור, מכיוון שהדבר מעדיף את המראה של הכפור. עדיף לעסות אותם כדי להפעיל מחדש את זרימת הדם.

- צריכת אלכוהול להתחממות אינה רעיון טוב. למרות שהוא יכול לייצר השפעה זו בשאר חלקי הגוף לרגע, אלכוהול גורם להתכווצות כלי הדם (התכווצות כלי הדם) ומעכב את זרימת הגפיים, מה שמגביר את תחושת הקור בהם.

חשוב: יובהר כי ביוגיה אינה נותנת ייעוץ רפואי או רושמת את השימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, ביוגויה אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מקורות:

KnowLiveTv

InfoSalus

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם