התזונה הברזילאית: תורידו כמה קילוגרמים תוך שבועיים

הדיאטה הברזילאית גרמה לסנסציה בכול חלקי העולם, בשל התוצאות האפקטיביות שלה כשמדובר לאבד משקל.

אמנם נכון שתוכניות דיאטה מסוימות באמת עובדות, אך אחרות אינן מועילות. עם זאת, תזונה מדהימה זו אפילו מבטיחה לעזור לך להוריד עד 10 קילו תוך ארבעה שבועות , אם אתה עקבי ומתמיד בהוראותיה. המרכיבים העיקריים שלו הם פירות וירקות טריים, והוא מורכב בין 4 עד 5 מנות ביום.

יוֹם שֵׁנִי

  • ארוחת הבוקר: כוס מיץ תפוחים וביצה רכה.
  • ארוחת הצהריים: דגים מבושלים (מנה של 100 גרם), 2 תפוחי אדמה מבושלים ו -4 עלי חסה. * אם אינך אוכל דגים, אתה יכול להחליף אותו בחלבון מהחי.
  • חטיף: כוס מיץ תפוחים וקצת טוסט.
  • ארוחת ערב: חלבונים ממקור חי (מנה של 200 גרם), ביצה מבושלת, חסה ואפונה.
  • לפני השינה: כוס מיץ תפוחים וקצת טוסט.

יוֹם שְׁלִישִׁי

  • ארוחת הבוקר: כוס מיץ תפוזים ובננה.
  • ארוחת צהריים: דגים מבושלים (מנה של 100 גרם), בליווי מנה של סלט ירקות טרי. * אם אינך אוכל דגים, אתה יכול להחליף אותו בחלבון מהחי.
  • חטיף: כוס מיץ תפוזים וקצת טוסט.
  • ארוחת ערב: חזור על אותו הדבר כמו בארוחת הצהריים.
  • לפני השינה: כוס מיץ תפוזים וקצת טוסט.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: 4 מפתחות לירידה במשקל מבלי להשפיע על בריאותך ]

יום רביעי

  • ארוחת הבוקר: כוס חלב רזה וקצת טוסט.
  • ארוחת צהריים: אורז (100 גרם) וסלט כרוב עם פטרוזיליה ומעט מיץ לימון.
  • חטיף: גבינה רזה (100 גרם).
  • ארוחת ערב: חלבונים ממוצא מהחי (מנה של 100 גרם), תפוח ו -4 עלי חסה.
  • לפני השינה: כוס מיץ תפוחים וקצת טוסט.

יוֹם חֲמִישִׁי

  • ארוחת הבוקר: אננס (מנה של 60 גרם) וכוס מיץ אננס.
  • ארוחת צהריים: חלבונים ממקור חי (מנה של 100 גרם), מעט גבינה ותפוז.
  • חטיף: כוס מיץ אננס וקצת טוסט.
  • ארוחת ערב: מעט סלט גזר מפוספס, עם מעט שמן, ושני תפוחי אדמה מבושלים.
  • לפני השינה: כוס מיץ אננס וקצת טוסט.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: שיטה לרדת במשקל בכל יום עם קליפות אננס]

יוֹם שִׁישִׁי

  • ארוחת הבוקר: כוס מיץ תפוחים וקצת טוסט.
  • ארוחת צהריים: דגים מבושלים (מנה של 150 גרם) ו -2 גזר מבושל. * אם אינך אוכל דגים, אתה יכול להחליף אותו בחלבון מהחי.
  • חטיף: תפוח ותפוז.
  • ארוחת ערב: מנה של מרק ירקות וקצת טוסט.
  • לפני השינה: כוס מיץ תפוזים וקצת טוסט.

יום שבת

  • ארוחת הבוקר: כוס מיץ תפוחים וקצת טוסט.
  • ארוחת צהריים: מנה של מרק ירקות וקצת טוסט.
  • חטיף: סלט סלק מבושל, עם מעט שמן (מנה של 150 גרם).
  • ארוחת ערב: מעט פטריות מטוגנות, בליווי מנה של סלט ירקות.
  • לפני השינה: כוס מיץ תפוחים ו -2 פרוסות לחם.

יוֹם רִאשׁוֹן

  • ארוחת הבוקר: בננה וצרור ענבים.
  • ארוחת צהריים: חלבונים ממקור חי (מנה של 100 גרם) ומעט סלט כרוב, בצל ומיץ לימון.
  • חטיף: כוס מיץ גזר וקצת טוסט.
  • ארוחת ערב: מנה של מרק ירקות, 4 עלי חסה ו 100 גרם פרי טרי.
  • לפני השינה: 2 תאנים מיובשות וכוס מיץ תפוחים.

[יתכן ויהיה מעוניין ב: גלה את התזונה והדיאטה האידיאלית עבורך בהתאם לסוג המטבולי שלך ]

זכור

  1. אתה יכול לעקוב אחר דיאטה זו במשך 4 שבועות לכל היותר.
  2. כשאתה מגיע למשקל האידיאלי שלך, הקפד להמשיך לצרוך פירות, ירקות וחלבון.
  3. הפירות והירקות שתזונה זו מכילה יגרמו לכם להרגיש הרבה יותר אנרגטיים ביום יום.
  4. בזמן הדיאטה, מומלץ לעסוק גם בפעילות גופנית עדינה ותכופה, כמו הליכה או רכיבה על אופניים.

חשוב: יובהר כי הביוגוויד אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול לבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם